Wie viel Krafttraining in welchem Alter?

[LinusNr.1]

Hallo,
ich bin 14 Jahre alt ( 96er ) und trainiere etwa 4 mal die Woche mit Kurzhanteln.Pro Hand 7,5 Kilo. Ich mache immer Übungen für den Oberkörper, also Oberarme,Brust und Schulter speziell. Ich mache dann auch noch ein paar Stabilisationsübungen und welche für die Bauchmuskeln,also trainiere ich den gesamten Körper.

Nun aber zu meiner eigentlichen Frage: Sind 7,5 Kilo zu viel ? Ich könnte auch mit 9,5 trainieren aber davon wurde mir abgeraten.Stimmt es das man wenn man mit zuviel Gewicht trainiert nicht mehr richtig wächst ? und mein Trainer und mein Vater meinten das 9,5 Kilo zu viel für jmd. im Wachstum wären weil das die Knochen und Gelenke irgendie kaputt macht.Mein Trainer meinte auh 7,5 wären zuviel , ich sollte nur 5 nehmen.

Stimmt das ?

[Stetti]

Im Bereich Krafttraining wird viel zu oft Blödsinn erzählt und auch viel zu oft pauschalisiert. Krafttraining kann (!) sicher eine gute Sache sein, jedoch ist es zwingend erforderlich, dass man sich sehr gut mit der Materie auskennt oder sehr gut angeleitet wird. Die richtige Ausführung der Übung und die richtigen Übungen für ein bestimmtes Ziel sind dabei viel wichtiger als das Gewicht.

Ich habe mit 15 oder 16 auch mit Kurzhanteltraining angefangen, bin später auch in den Kraftraum unserer Schule gegangen und habe dort trainiert. Obwohl ich viel gelesen habe und manche Basics kannte, habe ich dennoch sehr viel falsch gemacht. Das wurde mir aber erst jetzt gesagt, als ich mich in einem Fitnessstudio angemeldet und mit einem kompetenten Trainer einen auf mein Ziel abgestimmten Trainingsplan erstellt habe und er mir zudem alle Übungen im Einzelnen gezeigt und erklärt hat.

Ich würde mich ohne professionelle Anleitung wirklich nicht ans Krafttraining wagen. Und mit professioneller Anleitung meine ich nicht einen Freund, der schon seit 2 Monaten trainiert oder einen Bekannten, der irgendwo mal etwas gelesen hat. Glaub mir, man meint immer, vieles zu wissen und macht dennoch noch sehr viel falsch.

[Maxwell]

Da geb ich Stetti vollkommen Recht.
Ich bin selber 17 Jahre alt und mach in seehr seehr unregelmässigen Abständen unter der Saison bissl Krafttraining zu Hause.
Im Winter geh ich immer für 3 - 4 Monate ins Fitnessstudio um mich fit zu halten bzw. gezielt meine "Problemzonen" zu trainieren.!

Aber unbedingt mit nem professionellen Fitnesstudio bzw. Fittnesstrainer zusammen arbeiten!
Lieber n paar Euro mehr investiert als alles ruiniert^^