Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Sprungkraft-Trainingsplan
Torwart-Trainer
13.11.2002, 16:47
Hallo,
ich habe auf Basis von Trainingbeispielen,
von http://www.e-trainercentral.com, ein Sprungkraft-Trainingsplan zusammen gestellt.
Hier eine kleine Beschreibung:
Ziele: Erhöhen der Sprungkraft und der Schnelligkeit, bildung von Grundstärke (auch Oberkörper)
Es hilft die Sprungkraft zu trainieren indem es eine solide Basis und Grundstärke trainiert.
ohne die Gelenke unnötig, durch Übungen mit hoher Belastung, zu strapazieren.
Ich habe die Trainingspläne an unsere Juniorentorhüter verteilt und eine Positive Resonanz erhaltet die sich auch in den Leistungen der Jungs bestätigt. Falls jemand Interesse an diesem Trainingsplan hat
kann sich per Email bei mir melden. Selbstverständlich ist das ganze kostenlos. Es handelt sich um eine Excel-Tabelle mit Bilder und Beschreibungen zu den einzelnen Übungen.
Gruß
Mathias
Kai Uwe Oesterhelweg
13.11.2002, 17:39
Hi!
Es wäre super, wenn du mir ihn schicken könntest.
Schönen Gruß
Kai Uwe Oesterhelweg
HI,
Würde mich auch sehr dafür interessieren.
Wäre echt toll, wenn du ihn mir auch mailen könntest.
CU
NCHS
Hi! Wär dir dankbar, wenn du sie mir auch zukommen lassen könntest! Grüße Bomba
Hi Mathias,
könnten ihn auch ganz gut brauchen.
Grüße Dinge
ich wäre auch daran interessiert, wäre nett wenn du es mir zumailen kannst
gruss
marcel
du hast hier offene türen eingerannt!
kannst du mir diesen plan auch mailen?
danke
Hi, könnte ich den Plan auch haben?
MfG
Marcel
Wäre nicht schlecht, wenn du mir den auch mal mailen könntest.
E-Mail: mazziv@gmx.net
Danke.
Sebastian
14.11.2002, 15:42
Mir kannst du den Trainingsplan auch mal zu mailen
Wäre toll wenn du ihn mir auch zu mailen könntest!
Email:fabian.pfutterer@web.de
Danke!
mastermasi
14.11.2002, 19:06
Bitte auch einmal für mich (mastermasi@web.de).
Danke!
ich möchte mich meinen Vorrednern anschließen(außer nolo;-) und fragen, ob du mir auhc einen schicken könntest. rene_rimkus@hotmail.com
ich haette auch gerne einen, jzengler@hotmail.com
Danke !
ich hätte auch gerne einen (philipp_naarmann@yahoo.de)
Danke für deine Bemühungen
junger Goalie
15.11.2002, 17:55
hätte auch gerne einen (skate_alex@yahoo.de)
Danke im Voraus
... und ich würde mich auch über den Plan freuen!
Danke & Gruss!
jmo2002@hotmail.com
Schließe mich dem Rest an!Vielen Dank im Voraus
Hatte auch gerne einen: klasse6c-oberasbach@web.de
hm eine frage: Habt ihr schon so einen trainingsplan zugeschickt bekommen?
Hi ich würde auchgerne eins haben danke schön im voraus Timury@gmx.de
junger Goalie
16.11.2002, 13:06
nein ich habe auch noch keinen bekommen.
Ich habe leider auch noch keinen bekommen, aber bei den ganzen Nachfragen ist es auch sicher viel arbeit für Mathias
Sehr Sicher
16.11.2002, 19:27
Ich brauch diesen Plan unbedingt!
Kanst du ihn mir bitte auch schicken.
Meine e-mail:
torwart3987@gmx.de
adidaskeeper
17.11.2002, 10:52
Oh ja, mir dann bitte aber auch... *g*
hi
ich hätte bitte auch einen trainingsplan
mfg cordula
Kahn der Titan
18.11.2002, 12:56
ich hätte auch gerne einen ! www.wolfwiesmann@t-online.de
Kann ihn gut gebrauchen , wei ich noch Anfänger bin . Danke !!!!!!!!!!!!
Stefan Brüning
18.11.2002, 13:52
hi
es wäre klasse wenn sie mir diesen trainingsplan mailen konnten
da ich torwart bin und mein kreisauswahl trainer mir sagte ich müsse noch ein wenig an meiner sprungkraft tun war ich schon eine weile hinter so einem trainingsplan her
MFG
stefan brüning
keeper-gö
23.11.2002, 09:40
ich möchte bitte (wenn möglich) auch einen zugeschickt bekommen (bart7989@web.de)
danke im vorraus
HI könntest du mir den plan auch bitte mailen bitte.
Danke
Schick mir bitte auch einen!
danke
j,u,s,t,u,s, . ,c, . ,s, p,e,n,g,l,e,r,@t,-,o,n,l,i,n,e, . ,d,e
(nur wegen SPAM-Schutz)
Nachricht bearbeitet (01-03-04 20:30)
Dann hätte ich gerne auch einen ! :)
danke
Hi!
Wäre super wenn du mir diesen Plan auch schicken könntest! Danke im Vorraus
flo
Wär wirklich nett wenn ich auch so einen bekäm! danke im Voraus!
Hi es were voll nett wen du das mir auch schicken würdest. Were dir sehr dankbar!!
mb
mfg
jhoeckmeier@t-email.de
kannst du mir diesen Trainingsplan auch schicken???
eMAil: reksi2002@gmx.de
Partykater
30.12.2003, 02:06
Ich würd mir den auch mal gerne anschauen *g* Wär net wenn du ihn mir schickst psycho.magic@t-online.de
Danke :-)
Hey reksi und Partykater, das ist über ein Jahr her... Wer weiß, ob dieser Mathias überhaupt noch lebt... :-)
Wenn ja, hätte ich ihn auch gerne... :-)
Er lebt!!! Ich hab den Plan! Vielen Dank Mathias!
Hamster007
30.12.2003, 12:47
Hätte auch gern so einen Plan. Danke! ( Hamster007@gmx.de)
ich nehm alles was umsonst ist!! ;).....danke schonmal im vorraus!
E-mail: maku2@gmx.de
Superfly
30.12.2003, 17:13
Also ich hätte den Plan auch sehr gerne. Hoffe Du bist nicht langsam genervt von dem regen Interesse! :)
E-Mail: Meier_T@T-Online.de
Schonmal Danke im Vorraus!
Mir bitte auch einen
Mail: kimheinrich@gmx.de
Danke
@Superfly:
Tja das mit dem nerven, hoffe ich auch nicht
ich hätte auch sehr gerne einen. danke im voraus
einstein_zeitung@yahoo.de oder profil gucken!
ChilavEhrmann
31.12.2003, 11:46
ich auch, ich auch!! bitte, bitte!!
danke!
el_mugelito@hotmail.com
Nachricht bearbeitet (12-31-03 12:48)
Hildebrand
31.12.2003, 11:53
Wäre nett, wenn mir auch jemand den Trainingsplan schicken könnte.
Danke! :-)
M3ist3r@web.de
Mir auch . Bitte !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! heinz-b1@t-online.de
Juhu,
habe einen gegriegt und wie sieht es bei euch aus?
Superfly
02.01.2004, 16:39
Hab ´ne auch gekriegt, nochmals Danke dafür!
Falls die Möglichkeit noch besteht, würde ich den Trainingsplan auch gerne haben, um ihn in der Winterpause anzuwenden.
Vielen Dank im Voraus.
Wenn es geht hätte ich auch noch gerne einen Plan.
Danke Im Vorraus Bernd.
E-Mail: Beita@tiscali.de
Ich habe den auch vor über einem Jahr bekommen. Ich glaube, er hat den Button " Antworten per eMail an oben genannte Adresse weiterleiten" aktiviert.
Thomas Mandl
03.01.2004, 20:10
Hallo!
Ja....auch ich stelle mich an in der Schlange! Wäre toll, wenn du mir deinen Plan mailen könntest! Dankeschön!
mfG.
Tommy
Das könnte schwierig werden ohne e-Mail Addy Thomas! :-)
ich will auch gerne nen plan bitte lieber torwart schick ir einen an Keeper27@web.de
Crazyamok
04.01.2004, 12:09
hallo,
schick mir bitte auch einen ... Crazyamok@my-mail.ch
danke
Thomas Mandl
04.01.2004, 12:23
Na klar doch! Sorry! War der festen Überzeugung sie wird in meinem Profil angezeigt. Naja bitte auf tom.diensthubetr@aon.at schicken !!!
Danke!!!!
mfG.
Tommy
Manfred Pranger Slalom-Champion!!!
Austria Ski Team!!!
GalaxxyDragon
04.01.2004, 14:00
hi!
ich würde michseh freuen wenn du mir auch so einen plan schicken könntest
E-mail: galaxxydragon@hotmail.com
schonmal danke im vorraus
mfg
GalaxxyDragon
Paulianer
04.01.2004, 14:10
Ich hätte den Plan auch gerne von jemandem geschickt, der ihn schon hat :)
paulianer86@gmx.de
Danke!
ich hätte den Plan auch gerne
chr_seus@web.dePaulianer schrieb:
ich hätte den Plan auch gerne
chr_seus@web.de
DennisTheGoalie
04.01.2004, 19:54
Sagen wir mal so ich hätte auch sehr gerne einen ( Dennis_no2@hotmail.com )
Aber ich wüde dich auch sehr gut verstehen wenn du langsam keine lust mehr hast die ganze zeit pläne an die leute zu senden... also wenn du willst kannst mir ja einen schicken, würde mich freuen aber wenn nicht ist auch nicht so schlimm...
Big Danke im vorraus.
greetz.:. Dennis
alex.0012
04.01.2004, 20:11
Hi Mathias ich hätte auch gerne eine !
wäre nett wenn du mir einen auch zuschicken könntest .
Bitte an : alex.0012@web.de
ist echt ne super idee von dir. ich hätte auch gern den trainingsplan. danke im vorraus!
Hallo,
jetzt hänge ich mich auch noch an die interessierten dran. Wäre toll, wenn Du mir die Pläne zumailen könntest, da ich seit einigen Monaten das TW-Training meines Klubs übernommen habe.
Danke im Voraus.
Gruß
Jochen
Paulianer
05.01.2004, 14:18
Hat den schon jemand bekommen? Ich noch nicht...
Kann mir den irgendjemand schicken? paulianer86@gmx.de
Ich bitte auch um Zusendung des Planes - danke im voraus.
turbo25@i-one.at
Hab dir den Plan geschickt Paulianer!
SuPbHaNg
05.01.2004, 14:57
Ich hätte den Plan auch gern!
SebiBurger@web.de
oder
SuPbHaNg@giga4u.de
Könntest du mir auch den Plan schicken.
drilon@gmx.de
danke :)
hi,
ich hätt auch gern so einen trainingsplan.
E-mail: tomaessy@web.de
vielen dank schon mal im voraus
Habe den Plan bekommen.
Vielen Dank.
Ich hätte auch gerne einen plan: tim.brandes@arcor.de
vielen vielen danke!!!
Partykater
12.01.2004, 14:02
Könnte mir vielleicht jemand noch mal den Plan schicken? Er ist Opfer meines Zerstörungsdrangs geworden *g* psycho.magic@t-online.de
hi!könntes du mir auch den plan schicken???
chmund@gmx.de !!!
danke im voraus!!!
goali2003
12.01.2004, 14:44
wenn ihr alle einen wollt dann nehm ich doch auch einen ;-)
würd mich freuen wenn ihn mir jemand zu schickt
vielleicht machst du es ja lehmann, hast ihn hier ja schon verteilt! danke im voraus
Gruss
Nachricht bearbeitet (01-12-04 22:00)
Großes Kompliment!
Der Plan ist wirklich einsame Spitze. Fange nächste Woche an :D
Danke nochmals!
@goali2003
Hab dir den Plan gerade geschickt, falls du ihn noch nicht bekommen hast... :-)
goali2003
12.01.2004, 20:48
danke @lehmann!
bahadinho
13.01.2004, 07:32
@lehmann: Hey, kannst du mir den Plan bitte auch schicken!?!?
BahaLiv@t-online.de
Danke im Voraus!!
Hab ich gemacht bahadinho!
bahadinho
13.01.2004, 13:22
Danke Lehmann! :-)
Also, Lehmann, ich möchte dir ja nicht auf den Wecker fallen, aber ich fände es wirklich ganz, ganz prima von dir, wenn du mir den Plan auch einmal schicken könntest.
philip@deggim.de
Adwiti
Da hab ich mich auf was eingelassen... :-)
Aber ich hab dir den Plan auch schon geschickt!
wenns keine umstände macht hätte ich ihna uch gerne!
bahadinho
13.01.2004, 15:12
Also jetzt wo ich mir den Plan mal angeschaut habe muss ich sagen, dass er nicht sonderlich viel neues hergiebt. Sehr schön gemacht die Tabelle, aber jetzt nicht unbedingt der "Wundertrainingsplan"! Denke, dass ich mit meinem eigenen Programm da besser fahre, ohne irgendjemanden angreifen zu wollen!
Hi,
könnte mir jemand diesen Wunderplan zuschicken. Wär euch sehr dankbar!
Gruß...Alex
keulaze@web.de
torwart.de
13.01.2004, 20:13
Hallo zusammen,
hier könnt Ihr Euch den Trainingsplan herunterladen (http://www.torwart.de/download/sprung_training.xls)
Euer torwart.de-Team
Ja, vielen Dank, Lehmann! Werde mich bei gelegenheit revanchieren.
Hallo,
ich wollte fragen ob ich die Sprungkraft datei auch haben könnte.
bitte einfach auf jhoeckmeier@gmx.de schicken
Vielen Dank in Vorraus
Sepp
funplayer
19.12.2004, 17:01
Hallo,
ich wollte fragen ob ich die Sprungkraft-Wunderplan auch haben könnte.
Sende es einfach an UteEdith.Meyer@t-online.de!!
Vielen Dank in Vorraus
Benni
I love 1.FCK
Ich fänds auch klasse wenn du ihn mir mailen könntest ^^
finde_2000@web.de
thx im vorraus
WÄRE Dir oder euch sehr verbunden wenn ich diesen Plan auch bekäme.
kastenheber@yahoo.de
Leute, guckt doch mal genau hin. Ein paar Postings weiter oben hat torwart.de einen Downloadlink gepostet.
http://www.torwart.de/download/sprung_training.xls
Einfach nur geil der Trainingsplan!!!!
Vielen vielen Dank!!!!
Hi,
sagt mal, hat eigentlich irgendwer von euch schon Erfahrungen mit dem Plan gemacht? Ich hab' mir den vor ein paar Monaten mal runtergeladen und einige Wochen lang ausprobiert, hatte aber irgendwie nicht wirklich das Gefühl, daß es mir für die Sprunghöhe was gebracht hat... wie sieht's bei euch damit aus?
Grüße,
Charlie
Was bedeutet denn Sets????
Torwart-Trainer
21.12.2004, 21:48
Hallo Charlie,
hast du auch die Werte vorher und nachher gemessen um zu vergleichen oder ist es nur ein "Gefühl"?
Das Training bezieht sich nicht nur auf die Sprunghöhe, es ist nur ein Bestandteil, der Schwerpunkt ist die Kraft.
Leider habe ich keine Vergleichswerte von den Leuten, an die ich den Trainingsplan schon mal geschickt habe, bekommen.
Wie viele Wochen hast du das Training den durchgezogen?
Gruß
Mathias
P.S. der Trainingsplan ist jetzt auch unter: http://home.tiscali.de/mates2k/sprung_training.rar
Sets: "Sätze" à soundsoviel Wdh. Das heisst auf Deutsch, Du machst die Übung x-mal hintereinander ohne Pause. Dann dasselbe nochmal usw. Also z.B 4 Sets mit je 6 Wdh (4x6) heisst Übung 6x zügig und kontrolliert durchführen, Pause (mindestens 1 Minute, abhängig von der Übungsintensität), das Ganze vier Mal.
Au Mann, das ist vielleicht blöd zu erklären so in Schriftform, hoffe es war trotzdem verständlich.
Ich hab mir den Plan mal angeschaut und finde ihn ausgesprochen gut, ist allerdings auch recht anspruchsvoll, wenn mans richtig macht. Der Erfolg kommt nicht über Nacht, aber dadurch, dass der koordinative Aspekt stark hervorgehoben wird, verbessert sich das Muskelzusammenspiel enorm. So wird die Muskelarbeit effektiver, die kleinen Muskeln können besser stabilisieren, wodurch die grossen Muskeln ökonomischer arbeiten können, sprich: sie brauchen für dieselbe Bewegung weniger Energie (da eben mehr Hilfsmuskeln für bessere Stabilität sorgen).
Das Resultat zeigt sich nicht nur in besserer Explosivität, sondern auch Effektivität (s.o.) und Stabilität (Verletzungsprophylaxe) werden verbessert. Man braucht halt wie gesagt bisserl Geduld. Aber das wird schon. Für einen Heimtrainingsplan ist das Ding jedenfalls echt super!
Stoffel23
21.12.2004, 21:57
EDIT
Nachricht bearbeitet (12-21-04 23:11)
Steh doch mal auf, ich glaub Du sitzt auf den Augen ;-)
Zwei Beiträge weiter oben is der Link
Nix für Ungut
Stoffel23
21.12.2004, 22:09
Hat sich erledigt...grad eben ging der Link bei mir nicht...jetzt doch!!! Hab ihn!!!
Nachricht bearbeitet (12-21-04 23:12)
Torwart-Trainer
21.12.2004, 22:31
iolair: Danke für die ausführliche Analyse des Plans, als Sport-Therapeut kennst du dich mit dem Details natürlich sehr gut aus.
Und noch was, in 30min. - Glückwunsch zu Geburtstag :-)
@Iolair: Auch von mir alles Gute!!
@Torwart-Trainer:
Hi,
Also einen generellen Kraftzuwachs hab' ich schon gemerkt. Nur die Sprunghöhe ist halt gleich geblieben, d.h. am Anfang bin ich aus dem Stand bis 1cm unter meine Zimmerdecke gekommen und nachdem ich aufgehört hatte auch. Kann natürlich auch gut sein, daß ich irgendwas falsch gemacht habe oder die Zeit doch einfach nur zu kurz war. Ganz genau kann ich dir jetzt allerdings nicht mehr sagen, wieviele Wochen es waren (ist schon ein Weilchen her), aber ich glaube, ich habe so nach 5 oder 6 Trainingswochen aufgegeben (auch, weil ich Probleme mit den Knien gekriegt habe... sind bei mir immer ziemlich schnell überlastet). Naja, vielleicht starte ich jetzt nochmal einen neuen Versuch... bis zum nächsten Punktspiel hab' ich noch einige Wochen Zeit.
Grüße,
Charlie
P.S.:
@all: Ich habe gestern 'ne komische Mail gekriegt:
„Betreff: Antw: Re: Sprungkraft-Trainingsplan (...)
(...)
Da ich zur Zeit nicht im Haus bin wurde Ihre Nachricht an einen Kollegen
weitergeleitet, der sich gegebenenfalls mit Ihnen in Verbindung setzen
wird.
Für Rückfragen steht Ihnen Herr (...) gerne zur Verfügung.
Vielen Dank für Ihr Verständnis und viele Grüße (...)“.
Ich kann damit irgendwie nichts anfangen. Stammt die von einem von euch?
Nachricht bearbeitet (12-22-04 10:16)
Ja die Nachricht habe ich auch bekommen!
Noch eine Frage:
Was meint ihr, ist es ok, wenn ich nach der Trainingseinheit täglich noch 15 Minuten Rad fahre, oder zerstört das den Effekt??
Die Mail hab ich auch bekommen...
@ Schnix: Ich denke Radfahren ist OK, aber halt bitte nicht so intensiv, sondern locker und flockig. Dann hats sogar noch den positiven Effekt, dass Du die Erholungszeit verkürzt.
@ Charlie in eigener Sache: Hast Du bei uns am Montag im Gästebuch an Eintrag hinterlassen? Wenn ja dann vielen Dank, ich schreib mal...
Danke an alle für die guten Wünsche. Trainiert schön und überfresst Euch nicht
P.S.: Wer mehr und härter trainiert kann übrigens auch mehr essen, das nutze ich immer gnadenlos aus *g*
Hat jemand seine Sprunghöhe schon verbessert????????????
Nachricht bearbeitet (12-27-04 17:52)
Junger-Torwart
22.12.2004, 11:05
will den plan auch haben
Dann schau mal weiter oben in diesem Thread, Torwart.de hat dort einen Link gemacht
@iolair:
Stimmt, das im Gästebuch war ich.
Feier noch schön!
Grüße,
Charlie
felDsPieLeR
23.12.2004, 09:45
Hi könnte mir auch jemand den trainingsplan schicken bitte??
Danke schon mal
Hildebrandt
23.12.2004, 10:43
Das ist Klasse kannst du mir einen per e-mail schicken?
Leute, macht doch mal die Augen auf. In diesem Thread ist schon mehrmals auf den Plan gelinkt worden. Einfach mal bisserl hochscrollen :-)
Ich mache das Trainingsprogramm jetzt schon eine Woche und habe jedoch das Gefühl, dass die Übungen meine Knie zu sehr belasten (besonders Übung ''Storchenschritte'')
@Schnix:
Das Problem mit den Knien hatte ich beim letzten Mal auch (einer der Gründe, wieso ich damals aufgegeben habe). Diesen Montag hab' ich jetzt einen neuen Versuch mit dem Plan gestartet... mal schauen, wie's diesmal läuft.
Stoffel23
03.01.2005, 19:30
Hat jemand den Plan komplett durchgearbeitet?....wenn ja da würd mich eure Meinung dazu interessieren...hab heut erst damit angefangen ;-)
Hi Mathias,
kannst du mir bitte auch ein Trainingsplan schicken?
Danke im Vorraus
Du musst nur hochscrollen dort hat torwart.de einen Link gepostet.
Fangmaschine
08.01.2005, 14:26
Nachricht bearbeitet (01-11-05 15:52)
hi,
kannst du mir den plan auch schicken *gg
sharknemo_87@hotmail.com
thx
Seid ihr so doof oder blind??? Macht doch einfach mal die Augen auf, dann seht ihr weiter oben einen Link von torwart.de, wo man sich den Plan runterladen kann...
Torwarttrainer, kannst du mir den Trainingsplan auch schicken bitte? ich-kann@nicht-lesen.de
tz...
Flying-Nico
14.01.2005, 14:11
Tag zusammen!
Ich habe den oben genannten Link genutzt, aber sobald ich die Tabelle in Exel öffne, kommt nur irgend so ein unentzifferbares Zeugs. Kann mir einer weiter helfen?
Nico
Torwart-Trainer
14.01.2005, 16:47
Hier nochmals der LINK:
http://home.tiscali.de/mates2k/sprung_training.rar
Oben stehen eine ganze Menge Links. Die Tabelle liegt auf mehreren Seiten wie beispielsweise torwart.de oder oepkes.net (mein Webspace)
http://www.torwart.de/download/sprung_training.xls
http://www.oepkes.net/download/sprung_training.xls
http://home.tiscali.de/mates2k/sprung_training.rar
Nachricht bearbeitet (01-15-05 15:27)
Partykater
15.01.2005, 14:01
Auch wenn ich jetzt vielen hier vor den Kopf stoß, ich hab mir den Trainingsplan jetzt mal angeschaut und ich zweifle definitiv dran ob all diese Übungen wirklich für den Aufbau der Sprungkraft sind.
z. B. das Bauchmuskeltraining mag für viel gut sein aber für die Sprungkraft?
Genauso die sog. Side Beans, es steht drin sie würden keinen Muskeln trainieren für was soll das dann gut sein?
Also um mal eins klar zu machen für die Sprungkraft ausschlaggebend sind definitiv die Wadenmuskeln, ne starke Oberschenkelmuskulatur ist sicherlich auch nicht schlecht aber hat nicht so viel Wirkung. Den für den Absprung braucht man die Waden und keine Bauchmuskulatur, die Bauchmuskulatur braucht man um sich bei der Landung nicht zu verletzten, dafür ist auch die Rückenmuskulatur wichtig.
Also ich halte nicht all zu viel von dem Plan.
Fangmaschine
15.01.2005, 16:38
Fragt doch torwart.de was die davon halten
Bauchmuskletraining ist sehr wichtig fur sprongkraft
Partykater
16.01.2005, 10:43
Na dann erklär uns bitte mal warum, nicht irgendwelche Behauptungen aufstellen sondern Argumente liefern und Begründen
der_panther
16.01.2005, 16:18
könntest du mir den trainingsplan schicken??ß
philipp.martin@gmx.at
lg der panther
Argh! Es ist nicht zu glauben...
Soviel zur Übung Storchenschritte:
http://www.sportunterricht.de/lksport/Image39.jpg
Entengang
Starke Überbelastung der Kniegelenke (Menisken und Bänder).
@der_panther
O.K.
Jetzt noch zum letzten Mal. Oben hat es ganz viele LINKS, da kann man DRAUFKLICKEN und dann hat man den Trainingsplan.
So, ich hoffe weder ich noch Samael noch Lehmann müssen nochmal draufhinweisen.
Fangmaschine
16.01.2005, 18:48
So ist dieser plan jetzt mist oder gut ich mach ihn seit einer woche und im training mach ich auch immer den entengang.wie ist dieser plan nur gut oder mist.
keeper99
16.01.2005, 18:54
jop hätt den auch gern wenns geht würd mich mal interessieren
rafael-vdv@web.de
thx
aso und wegen dem entengang müssts des mal mit so nem gummiseil machen so wie nationalmannschaft des is echt a coole übung
zieht zwar n bissl danach aber bringt was
also so far sers
Bauchmuskeln sind sehr wichtig fur balans von korper,beweglikheit und kordination. Ohne korper balans,kordination kanns du deine ganze leben nur auf deine beine arbeiten doch kanst du nicht viel hoher springen
Partykater
18.01.2005, 20:26
Und jetzt noch mal auf deutsch?
Bauchmuskeln sind sehr wichtig für die Körperbalance, -beweglichkeit und -koordination. Ohne Körperbalance und -koordination kannst du dein ganzes Leben nur deine Beine trainieren, ohne dadurch viel höher springen zu können.
So verstehe ich das. Ein Bekannter hat mir aber von nem Bekannten erzählt (es ging wirklich nur über diese zwei Stadionen ;)), der fastprofessioneller Gewichtheber ist und durch die derb ausgebildete Beinmuskulatur enorm hoch springen kann. Hat aber angeblich nach jeder Kleinigkeit an ungewohnter bzw. Falschbelastung Muskelprobleme (Zerrungen, etc.)
Partykater
19.01.2005, 06:14
Es wäre mir was neues das die Bauchmuskeln für die Koordination verantwortlich wären.
Also ausschlaggebend sind die Bauchmuskeln für die Sprungkraft nicht, evtl. sind sie unterstützend aber bestimmt nicht ausschlaggebend.
Würde mich auch freuen wenn mir den plan jemand zuschicken könnte
Hallo,
würde mich sehr freuen, wenn ich diesen Plan auch bekommen könnte!
Danke schön!!
Liebe Grüße
Stoffel23
22.01.2005, 15:25
Hey...wollt ihr uns verarschen oder was...da macht Samael schon extra einen zweiten Sprungkraft Trainingsplan Thread mit den Links auf...weiter oben weisen alle anderen schon auf die Links hin...und ihr traut euch tatsächlich noch zu fragen ob euch jemand den schicken könnte...ich glaub ihr habt nicht mehr alle Nadeln auf der Tanne...WAHNSINN!!! hier der Links für die Blinden:
http://www.torwart.de/download/sprung_training.xls
http://www.oepkes.net/download/sprung_training.xls
http://home.tiscali.de/mates2k/sprung_training.rar
Nachricht bearbeitet (01-22-05 16:26)
@Stoffel23
Ich glaub, es nützt einfach nichts. Jetzt haben Lehmann, der Torwarttrainer, Samael, du und ich schon sooooo oft drauf hingewiesen, es nützt einfach nichts. Ich glaub, die lesen die Threads gar nicht, sie fragen einfach "Würde mich freuen, wenn ich diesen Plan auch zugeschickt bekomme!"
Ist nicht böse gemeint, aber bitte, lest zuerst die Threads. Wer liest, ist klar im Vorteil
Powered by vBulletin® Version 4.2.5 Copyright ©2024 Adduco Digital e.K. und vBulletin Solutions, Inc. Alle Rechte vorbehalten.