Übergewicht! Was tun?

[Keeper13]

Hallo zusammen.....
ich mach ihr mal ein neues Thema auf weil ich habe keins unter diesen stichpunkten gefunden....
also ich bin 13 Jahre un wiege 52 kg ich finde das ziemlich viel...
nun zu meiner frage....was soll ich tun um fit zu bleiben und um abzunehmen gibt es da ein speziellen trainingsplan für torhüter?
MFG Jonas

[rufster24]

Ich würde mal behaupten, dass du dir darüber noch keine Gedanken machen solltest...
Du hast noch den gesamten Wachstum der Pubertät vor dir!
Ich war damals auch "pummelig"..jetzt bin ich knapp 1,93 groß und wieg 80kg ich bin in der Pubertät heftigst gewachsen und bis vor ein paar Monaten sah ich noch aus wie ein Streichholz was sich aber dank passendem Training geändert hat :)
Ansonsten solltest du immer auf deine Ernährung achten...ich kenn mich da jetzt nicht soooo gut aus, aber lass z.B einfach mal die Süßigkeiten weg oder trink statt Limonade einfach Mineralwasser oder eine selbst gemischte Apfelschorle!
Naja, ich denke Steffen wird noch seinen Teil hierzu beitragen :p
lg!

[mgschalke]

Wie gross bist du?Weil es kommt immer auf Grösse und Gewicht an.

[Knutte]

Mist MGSchalke war schneller!

Aber trotzdem hab ich zeitweise mit 1,60-1,70 80 kg oder so auf die Wage gebracht.Schokoladenessen weitestgehend einstellen und kalorienarm trinken haben mich jetzt zu knapp 70 kg bei 1,80 gebracht

[simsalabim]

Rechne doch einfach deinen BMI aus....

[-21-]

Ein TW braucht aber auch eine gewisse Grundlage, um einem Stürmer auch mal
Angst einzujagen!! Oder willst du etwa bei jeder Flanke als Hänfling weggeschubst werden??

Ich find z.B für einen TW, der 1.85 Groß ist ein Gewicht zwischen 80 und 90 Kg perfekt!!

Wie groß bist du denn??

[Chrischi]

Rechne doch einfach deinen BMI aus....
Soweit ich weiß, hat der BMI bei 13 jährigen keine aussagungskraft.

[simsalabim]

Es gibt aber BMI´s ab 14.

[Keeper_forever]

ich bin 14 jahre alt und bin 1,85 groß und wiege knapp 77 kilo

mein trainer sagt des sei perfekt für einen torwart in meiner altersklasse!!

[Keeper13]

Ja ich bin 1.60 groß!

[-21-]

Ja ich bin 1.60 groß!

Falls du dich nicht unwohl fühlst sind 52 Kg für die Größe vollkommen OK.

[Mörv1992]

Muss -21- zustimmen, dass dein Gewicht total im Rahmen ist.
Ach und natürlich gibt es einen BMI für "die kleinen". Solch eine Tabelle hängt bei meinem Arzt im Wartezimmer.

[Chrischi]

52 Kg bei 1.60m Körpergröße ist normal. Brauchst dir keine Sorgen machen. :)

[Cris]

Also ich bin 14 Jahre 1,75 bis 1,80 groß, dass muss ich nochmal messen und wiege so um die 59-63 kg.

[Knutte]

Keeper13,zu schwer bist du zwar nicht,aber wenn du dich sehr unwohl fühlst,gibts möglichkeit 1:lernen damit klar zu kommen, und 2: noch bisschen abnehmen.Aber ja nicht zu viel,sonst wirst du zum Skelett;)

[nakamura]

Ich bin 14 bin 1.61 groß und wiege 55 KG ich finde das ist ganz in Ordnung.

[Knutte]

Mir fällt ein: Gehört das nicht in das Verletzungs- oder Trainingsforum ?

[Elfmetertöter]

Was habt ihr denn?????

Ich bin 1,71 und wiege 73 kg, es kommt finde ich nicht auf das Gewicht an.
Sondern auf:
Sprungkraft
Reflexe
Fitness
..
..
usw.
aber auf keinen Fall auf das Gewicht.

Falls jemand Eishockey verfolgt kann er dies sicher bestätigen.
Die Jungs sind alle über 1.80 und wiegen fastz alle mehr als 90 kg
sind beweglich und schnell wie kaum andere Leute die leichter sind.

[das Tier im Tor]

Den BMI kann man bei Sportlern getrost in die Tonne treten. Wenns nach dem ginge, wäre ein nicht unerheblicher Anteil aller Spitzensportler stark übergewichtig. BMI ist was für Sesselfurzer, die ihren Arsch nicht hochbringen und Sport nur vom Fernsehen her kennen

[momo110]

Den BMI kann man bei Sportlern getrost in die Tonne treten. Wenns nach dem ginge, wäre ein nicht unerheblicher Anteil aller Spitzensportler stark übergewichtig. BMI ist was für Sesselfurzer, die ihren Arsch nicht hochbringen und Sport nur vom Fernsehen her kennen
Stimme zu, auch Kahn wäre demnach übergewichtig, Klitschko fettleibig.
Trotzdem ist zuviel Masse für einen Keeper schädlich, im 1vs1 und in der Strafraumbeherrschung hat man als Fliegengewicht aber auch Probleme. Ich denke nicht, das man das richtige Gewicht an irgendwelchen Verhältnissen oder Formeln festmachen kann. Es sollte einen eben nur nicht behindern.

[Elfmetertöter]

Ich bin ganz eurer MEinung


ICh will dir das mal kurz an einem Beispiel aus unserer Mannschaft erklären Keeper13:

Wir sind alle 13 Jahre alt, haben aber unterschiedliche BMis das ist ja klar.

Einer aus unserer MAnnschaft ist ca. 1,70 groß 75 kg.
Er hat Probleme mit dem Laufen aber eins gegen eins gewinnt er immer.
Eienr der ist ca. 1,55 und wiegt schlappe 40 kg
Der kann fast gar nichts der wird immer nach ausen abgedrängt.

und ausserdem soll der Gegner ja vor dir Angst bekommen.
Also ich würde an deiner Stelle nichts mehr abnehmen eher noch ein bisschen zunehmen,:D

[Schnapper82]

Den BMI kann man bei Sportlern getrost in die Tonne treten. Wenns nach dem ginge, wäre ein nicht unerheblicher Anteil aller Spitzensportler stark übergewichtig. BMI ist was für Sesselfurzer, die ihren Arsch nicht hochbringen und Sport nur vom Fernsehen her kennen

Laut BMI sollte ich auch abnehmen. :rolleyes:
Aber wie du schon sagtest, dass ist totaler Quatsch für Sportler.

Was ich nicht verstehe ist, dass sie hier schon LEute mit 13 oder 14 Jahren sorgen um ihr Gewicht machen. Wenn man in dem Alter schon zuviel auf den Rippen haben sollte, dann ist irgendwas schief gelaufen. Ich denke, dass ich diese Sorgen erst jenseits der 40 bekomme.

[La_Chat]

52kg auf 1,60?! Klingt völlig ok! Ich hatte mit 13 irgendwas mit 65 auf 1,80... Da war ich echt mal 'n Strich in der Landschaft... :D

Heute habe ich 92 auf 1,94 und das ist ok. Vergesst den idiotischen BMI. Wenn ich nach dem ginge, müsste ich absprecken bis ich rapides Untergewicht habe. Lt. BMI Tabelle bin ich ja schon an der Oberkante des "gesunden" Gewichtes angekommen. So ein Schwachsinn...

Ich halte mich an die "alte" Grundregel: Größe in cm - 100 in Kilo sind durchaus ein gesundes Gewicht.

[Elfmetertöter]

DU bist ein SPortler da kann dich dein GEwicht nicht interessieren da es eh fast nicht gleich bleibt.
Manchmal weniger manchmal mehr.
Wenn du nicht SPort machen würdest dann aber nur dann musst du dir Sorgen um dein Gewicht machen.

mfG Andy

[McClane]

Hätte in dem Bezug auch mal ne Frage. Wir hatten letztens eine Sportmedizinerin da, die den Körperfettanteil gemessen hat - Ergebnis bei mir: 23 %. Sie meinte, das sei eher weniger gut - nach außen hin seh ich völlig durchtrainiert aus, allerdings muss ich zugeben, dass ich schon ne ganz gute Speckschicht überm Bauch habe. Jetzt habe ich schon ein "Date" mit dem Fitnesstrainer, wollte bloß mal fragen, ob irgendwer von euch da vielleicht schon Übungen kennt, die speziell auf Fettverbrennung aus sind.

[Paulianer]

Dazu wird dir sicherlich der Fitnesstrainer genauere Informationen geben können.

Es ist allerdings so, dass zur Fettverbrennung ein geringerer Puls als beim Ausdauertraining gehalten wird, dies allerdings über einen längeren Zeitraum geschieht.

[fragsiN]

Wobei es bei Frauen auch anzumerken ist, dass Frauen naturgemäß ein höheren KFA besitzen. Aber solange du dich wohlfühlst und dein Körper dich nie gestört hat würde ich es nicht als Ziel auslegen, möglichst den KFA runter zubekommen.

[Elfmetertöter]

Hätte in dem Bezug auch mal ne Frage. Wir hatten letztens eine Sportmedizinerin da, die den Körperfettanteil gemessen hat - Ergebnis bei mir: 23 %. Sie meinte, das sei eher weniger gut - nach außen hin seh ich völlig durchtrainiert aus, allerdings muss ich zugeben, dass ich schon ne ganz gute Speckschicht überm Bauch habe. Jetzt habe ich schon ein "Date" mit dem Fitnesstrainer, wollte bloß mal fragen, ob irgendwer von euch da vielleicht schon Übungen kennt, die speziell auf Fettverbrennung aus sind.


Ich kenn ein paar

-Joggen
-Tanzen --schnell--
-Hula Hoop oder wie des heisst

[das Tier im Tor]

Wir hatten letztens eine Sportmedizinerin da, die den Körperfettanteil gemessen hat

Wie hat sie denn gemessen? Es gibt verschiedene Geräte und Methoden, die z.T. nicht sonderlich zuverlässig sind, aber die jeweilige Beschreibung / Anleitung klingt so beeindruckend, dass der Anwender (egal ob Arzt oder Ottonormal............) überzeugt ist, dass sein Messgerät das Non-Plus-Ultra ist. Erst wenn man sich mal entsprechend damit befasst merkt man, dass vieles Humbug ist, was einem da vorgegaukelt wird.
Im Prinzip gibt es nur eine wirklich zuverlässige Methode, nämlich die archimedische Messung. Der Proband wird in ein Wasserbecken getaucht, und aufgrund der verdrängten Wassermenge das Körpervolumen festgestellt. In Relation zur Masse (Landläufig auch "Körpergewicht") lässt sich der Fettanteil recht zuverlässig berechnen.
Eine zweite - einfachere - Methode liefert ebenfalls einigermassen zuverlässige Werte, nämlich die Hautfaltenmessung per Caliper ("Fettzange"). Hier ist es alerdings wichtig, dass an möglichst vielen (festgelegten) Punkten gemessen wird, um einen sinnvollen Durchschnittswert ermitteln zu können.
Alles andere (Ultraschall, Fettwage, ...) ist völliger Blödsinn und dient lediglich der Kontrolle dienen, ob sich der Wert langfristig ändert oder nicht. Dafür muss man aber regelmässig zur selben Zeit unter denselben Umständen (z.B. in der Früh direkt nach Aufstehen und Morgenschiss) messen, um die Werte vergleichen zu können und man darf nie vergessen, dass der erhaltene "Fettwert" nichts weiter ist, als eine Zahl, die für sich allein betrachtet nichts aussagt. Elektronische Fettmesser arbeiten mit intern gespeicherten statistischen Werten, die sie dann mit ihren Messwerten verwurschteln. Die eigentlichen Messwerte sind wiederum abhängig von der Muskeldichte (erzeugt "ungünstigere" Messungen), von der Flüssigkeitsaufnahme und -abgabe, teilweise von der Hautspannung...
Um Frust zu vermeiden lasst Ihr Euch also entweder Euer Körperfett "vernünftig" messen, oder überhaupt nicht. Ich bin der Meinung, bei einem richtigen Sportler genügt eine optische Kontrolle

[Carsten 1]

Was habt ihr denn?????

Ich bin 1,71 und wiege 73 kg, es kommt finde ich nicht auf das Gewicht an.
Sondern auf:
Sprungkraft
Reflexe
Fitness
..
..
usw.
aber auf keinen Fall auf das Gewicht.

Falls jemand Eishockey verfolgt kann er dies sicher bestätigen.
Die Jungs sind alle über 1.80 und wiegen fastz alle mehr als 90 kg
sind beweglich und schnell wie kaum andere Leute die leichter sind.


wobei eishockey die einzige sportart ist, in der es besser ist als torhüter nicht so groß zu sein! das sind zwar alles einfach nur positiv bekloppte(sonst wären sie auf der position auch falsch aufgehoben), aber oft gar nicht so groß...
soll nicht klug..................end gemeint sein oder so, nur mal nebenbei;)

[das Tier im Tor]

wobei eishockey die einzige sportart ist, in der es besser ist als torhüter nicht so groß zu sein!

Nicht unbedingt, für "stand up" Keeper vielleicht, aber die Meisten Hockey-Keeper verteidigen ihr Tor im Butterfly-Style und wer da nicht gross genug ist, hat möglicherweise ein ernstes Problem, das Tor komplett abzudecken, da muss man schon extrem schnell sein...

[Bobbles]

Spiele nun seit einem Monat wieder Fussball, bin 1,86 groß - wiege 90 Kilo. Eindeutig zuviel, arbeite zurzeit kräftig dran, mit laufen und Obst und eben wenig Zucker.

Hat jemand da eventuelle Tipps? ;)

[Sibuzizu]

Hatte auch mal das Problem mit dem Übergewicht und hab mich einfach nicht wohl in meiner Haut gefühlt.Mir kams immer heftiger vor,dass ich nicht mehr schnell genug runter komme.
Habn daraufhin sehr heftig abgenommen,die Ernäherung deutlich geändert!
Hatte damals bei 1.82 knappe 89Kg... Nun bei 1.85 im Moment 77Kg,damit bin auch soweit zufrieden:)
Was ich damals dann auch gemacht habe,war halt was für die Bauchmuskeln und allgemein für den Oberkörper,das alles noch strafer wird;)
... Und mit dem runter kommen geht es auch deutlich besser.

[Franky Sunday]

Ich habe vor nem guten Jahr angefangen was zu ändern...mittlerweile habe ich ca. 20kg abgenommen...müssen aber noch so bis zu zehn mehr sein...bevor ich mich wohlfühle:)

[janik]

Ich bin 12 .1,65 und wiege so 50 KG.

[DerKuckuck]

Ich verrate euch mal meine Methode, mit der ich schon erfolgreich abgenommen habe.

Das ganze nennt sich HIIT-Methode
Es geht darum, einen Steigerungslauf zu mimen, denn relevant ist, wenn man abnehmen will, was man am Tag verbrennt, nicht etwa in der Zeit, in der man effektiv Sport betreibt.
Man sollte also nicht nur Dauerlauf betreiben, was einen "relativ" geringen Afterburn-Effekt hat, sondern eher diese HIIT-Methode anwenden, die eine wesentlich längere Afterburn-Phase hat, als Belastungsphase.



Sooo ganz der Experte bin ich darin nicht, deshalb zitiere ich das einfach mal von einer Seite, die man als erstes findet, wenn man nach HIIT sucht. Ich finde, es ist recht gut beschrieben:


High Intensity Intervall Training (HIIT)

Hier möchte ich Euch nun einen Einblick in eine wirklich effektive Methode für den Fettabbau näher bringen aber zunächst sollten ein paar Mythen erwähnt werden die nach wie vor in den Köpfen vieler Bodybuilder und Fitnesssportler festzuhängen scheinen.

1. Cardio in der Fettverbrennungszone ist optimal für den Fettabbau.
Natürlich gibt es eine Fettverbrennungszone, das ist die in der der Anteil an Fett als Energielieferant höher ist als der an Kohlenhydraten und Eiweiss. Dies ist aber für den Abbau von Fett nicht von großer Bedeutung, viel entscheidender ist der Gesamtkalorienverbrauch und eben dieser ist umso höher je intensiver die Belastung ist.

2. Cardio bei einer Pulsfrequenz von 60-70 % der Maximalleistung ist für die Fettverbrennung am effektivsten.
Nur das Kaloriendefizit am Ende des Tages und die Fettkalorien die man insgesamt verbrennt zählen, nicht nur die während der Cardioeinheit.

3. Die Fettverbrennung beginnt erst nach 30 Minuten.
Der Anteil an Fett als Energielieferant nimmt nach ca. 20-30 Minuten zu aber der menschliche Körper verbrennt den ganzen Tag Fett und dies im besonderen Maße nach einer Intervalleinheit.

4. Bei intensivem Cardiotraining wird Muskelmasse verbrannt.
Dies geschieht besonders bei langem Cardiotraining da dann vermehrt Cortisol ausgeschüttet wird.


Was genau ist HIIT ?

Während einer HIIT-Einheit geht der Körper eine Sauerstoffschuld ein und es kommt zum sogenannten Afterburneffekt (Nachbrenneffekt), das ist die Gesamtzahl an Kalorien die man erst nach einer Trainingseinheit und nicht während dieser verbrennt. Dies bedeutet das die Stoffwechselrate nach einer HIIT-Einheit stark ansteigt und für den ganzen Rest des Tages erhöht bleibt. Für effiziente Fettverbrennung ist nämlich nur interessant wieviele Kalorien man im Laufe eines ganzen Tages verbrennt. Aus diesem Grund macht es auch am meisten Sinn die HIIT-Einheiten direkt nach dem Aufstehen zu absolvieren, da man dann für den Rest Tages einen erhöhten Grundumsatz hat. Ein weiterer Grund warum HIIT herkömmlichem Cardiotraining vorzuziehen ist ist das nach einer HIIT-Einheit der Körper vermehrt auf Fett als Energielieferant zurückgreift.

Es gibt verschiedenen Studien die zum Thema HIIT interessante Ergebnisse lieferten. So waren z.B. Probanden entweder in eine herkömmliche Cardiotrainingsgruppe oder in eine HIIT-Gruppe eingeteilt. Trotz der Tatsache, das die HIIT-Gruppe im Vergleich zur Ausdauer-Gruppe während ihrer Einheit weniger Kalorien verbrannte, war bei der HIIT-Gruppe der Körperfettanteil nach 15 Wochen wesentlich niedriger als bei der Gruppe mit herkömmlichem Cardiotraining.

Deutlich wird auch, dass bei Intervalltraining besonders das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse günstig verändert wird. Ein lebendes Beispiel hierfür sind Sprinter und Hürdler, die mit ihren fast fettfreien Figuren und dennoch muskulösen Körpern hervorstechen. Im Vergleich hierzu kann man Langstreckenläufer heranziehen. Diese absolvieren fast ausschließlich Ausdauertraining in der Fettverbrennungszone, sehen allerdings nicht wirklich muskulös aus.

Weitere Gründe, die für HIIT an sich sprechen sind:

1) Die Einheiten dauern maximal 20 Minuten
2) Man benötigt keine besonderen Geräte oder Apparate
3) Es erhöht die sportliche Leistung (VO2Max; Anhebung der Laktatschwelle)

So könnte eine HIIT-Einheit aussehen:

2min. Jogging
30 s. Sprinten
1 min. Jogging
30 s. Sprinten
1 min. Joggen
30 s. Sprinten
1 min. Jogging
30 s. Sprinten
2 min. Jogging

Das Ganze lässt sich sehr flexible gestalten, man kann natürlich auch mit dem Fahrrad eine HIIT-Einheit absolvieren indem man abwechselnd in einem niedrigen Gang zügig fährt und in einem hohen Gang vollgas gibt. Auch bei den Zeiten gibt es verschiedene Möglichkeiten:

- 30 s. - 1 min.
- 15 s. - 30 s.
- 10 s. - 20 s.

Fazit

HIIT ist die wahrscheinlich effizienteste Methode für den Fettabbau aber eben äusserst intensiv und daher brutal anstrengend, schweißtreibend und atemraubend. Somit ist HIIT geeignet für Leute die bereit sind gegen die Normen zu gehen und sich für das Erreichen ihrer Ziele richtig zu quälen.

Wer das will, kann es ja einfach mal ausprobieren, habe jetzt in 3 Monaten ca 10 Kilo abgenommen :)
Kann es also wärmstens empfehlen für jemanden, der ehrgeizig ist, aber beim Cardiotraining zu wenig Erfolge sieht :)

Gruß
DerKu

[Knutte]

Ich werds wohl mal probieren.
70Kg auf 1,80 hört sich zwar nicht soo schlimm an,aber man sieht es...

[DerKuckuck]

Aber wende diese HIIT Methode bloß nicht womöglich vorm Training an, weil man danach wirklich sowas von unglaublich ausgepowert ist, dass man kaum noch gehen kann :)

Achja, das ganze mache ich meistens um den Platz mit einem Freund oder so.
Wenn dieser nur langsam joggen will, sollte man anstelle des Sprints einen Kniehebellauf mit hoher Frequenz machen, da man dann auf der Höhe des Partners bleibt, weil alleine laufen = doof ;)

Gruß
DerKu

[bw90g]

Diese Methode funktioniert aber nur mit einem ausgeglichenen Ernährungsplan, ansonsten bringt es relativ wenig, wenn man seine Gewohnheiten nicht ändert, die daran schuld sind, dass man das ein oder andere Pfündchen zuviel drauf hat.

[DerKuckuck]

Diese Methode funktioniert aber nur mit einem ausgeglichenen Ernährungsplan, ansonsten bringt es relativ wenig, wenn man seine Gewohnheiten nicht ändert, die daran schuld sind, dass man das ein oder andere Pfündchen zuviel drauf hat.

Dass man seine Ernährung umstellen muss, um rapide abzunehmen, stimmt natürlich.
Aber dass es relativ wenig bringt...
Das kann man eben nicht so sagen, weil Sport im Grunde immer viel bringt.
Wenn man seine Ernährung natürlich darauf ausrichtet, kann man den Erfolg maximieren.

Was ich auch empfehlen kann, ist, vor dem Training mit nüchternem Magen zu laufen und voher einen Kaffe oder eine halbe Coffeintablette zu nehmen, das regt den Kreislauf an, soweit ich weiß, man ist einfach (meiner Erfahrung nach) leistungsfähiger dadurch.
Ich glaube auch, dass das was damit zu tun hat, dass das Herz ein wenig schneller schlägt oder sowas in der Art.

Wenn jemand mehr dazu weiß, so soll er es uns nicht vorenthalten :D

Gruß
DerKu

[bw90g]

Naja, die Kraftreserven sollten schon aufgefüllt sein, also mit Hunger laufen sollte man meiner Meinung nach nicht.
Und lasst die Tabletten weg, wenn ihr den Kreislauf anregen wollte lauft zehn Minuten länger oder trinkt halt Kaffee, aber ich halte nichts von Koffeintabletten oder irgendwelchen Nahrungsergänzungsmitteln.

[DerKuckuck]

Naja, in Koffeintabletten ist genau das selbe Koffein drin, wie im Kaffee.
Und wer keinen Kaffee mag, kann ja darauf zurückgreifen.

Zum Auf nüchternem Magen Laufen:
Ich habe das mal vor ein paar Monaten bei McFit bei diesem Expertenteam gefragt, diese behaupteten, dass durch die mangelnden Kohlenhydrate schneller auf das Fett als Energiereserve zurückgegriffen wird.

Wenn es jemand besser weiß, lasse ich mich gerne belehren.


Gruß
DerKu

[ManuelNeuer]

nee ist völlig richtig. Für Ausdauersportarten nutzt Dein Körper Kohlehydrate. Deswegen essen Ausdauersportler viel Nudeln, Reis und ähnliches .. insbesondere am Tag vor dem Wettkampf. Das ist das sogenannte Aufladen. Der Körper speichert so einen großen Teil der Energie für den Wettkampf.

Hast Du keine Reserven verbrennt der Körper "sich selbst" während der Ausdauerbelastung. Zunächst leert er die Kohlenhydratreserven und geht dann später an die Fettreserven aber auch an Muskeleiweiß.

Allerdings ist es auch so das Dein Körper ohne diese Kohlehydrate grundsätzlich weinger leistungsfähig ist. Das kennt man be Radrennfahrern, die im Wettkampf zu wenig zu sich nehmen als "Hungerast".

[DerKuckuck]

Ja gut, aber ich gehe nicht laufen, um irgendwann einen Marathon zu laufen (nicht mit 17 Jahren ;D) aber um Fett zu verbrennen.
Daher ists mir wurscht, ob ich in diesen 20 Minuten meinetwegen 500Meter weniger laufe, als wenn ich voher was gegessen hätte.

Um Kondition gezielt aufzubauen ist es sicherlich wichtig, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, keine Frage, aber hier geht es im Moment um den Fettabbau, daher würde ich sagen, ist es gut, nüchtern zu laufen.

Der Muskeleiweißabbau macht mir ein wenig Sorgen :/
Ich werd da notfalls nochmal bei dem Expertenteam nachfragen.

Gruß
DerKu

[Franky Sunday]

Das finde ich echt sehr interessant, mal sehen ob ich das jetzt morgens einführe vor der Schule, bin ich noch nebenbei fit in den Tag gestartet:D

[DerKuckuck]

Das finde ich echt sehr interessant, mal sehen ob ich das jetzt morgens einführe vor der Schule, bin ich noch nebenbei fit in den Tag gestartet:D

Hehe, würde ich nicht machen, weil du mindestens 20Minuten danach noch am Schwitzen bist wie Sau... und soviel Zeit hast du bestimmt nicht, dass du warten kannst, dass es aufhört. Weil vollgeschwitzt zur Schule ist nicht so prall :D

In den Ferien wird das aber bei mir wieder täglich morgens durchgezogen, kann ich dir auch empfehlen :)

Gruß
DerKu

[-21-]

Ich bin 12 .1,65 und wiege so 50 KG.

Was hat das jetzt mit Übergewicht zu tun????

[Sibuzizu]

Er hat sich sicherlich mit dem Thread vertan;)

[Franky Sunday]

Hehe, würde ich nicht machen, weil du mindestens 20Minuten danach noch am Schwitzen bist wie Sau... und soviel Zeit hast du bestimmt nicht, dass du warten kannst, dass es aufhört. Weil vollgeschwitzt zur Schule ist nicht so prall :D

In den Ferien wird das aber bei mir wieder täglich morgens durchgezogen, kann ich dir auch empfehlen :)

Gruß
DerKu
Wenn mache ich das so ne Stunde bevor ich zur Schule gehe...wenn ich dann wieder zu Hause bin, schön duschen und dann schwitze ich auch nimmer :D
In den Ferien bin ich zwei Wochen in Florida...werd´s da auch mal machen wohl, aber ob das gut ist bei der Hitze :D

[DerKuckuck]

Gut Franky, wenn du so früh aufstehen kannst :) Ich kanns nicht, ich bin so einer, der 15minuten früher aufsteht als der Bus, sich in der Zeit noch rasiert, duscht und Zähne putzt^^

Ich weiß nicht, ob das so gut ist, bei so ner Hitze zu HIITen...
Ich würde da lieber ganz normal laufen bei nem mittlerem Puls.
Nicht dass das zu viel für deinen Körper ist und du da zusammenbrichst ;)

Und ich wünsch dir viel Spaß in Florida :p

Gruß
DerKu

[Keeper13]

Hat sich erledigt
:D
Haben paar Kilos runterbekommn:)

[Bobbles]

Hallo,

hab derzeit auch irgendwie was Übergewicht bekommen, arbeite nun dran, das wieder unter Kontrolle zu bekommen.

Ich bin 1,86 Meter groß und wiege ca. 95kg.

Ideal wäre denke ich wieder 80-85 kg, werde nun, wenn das Wetter es wieder zulässt draußen wieder Runden laufen bin froh, das der Weihnachtsteller mal leerer geworden ist.

Gruss.

[Basco]

auch wenn das wetter es nicht zulässt!

ich hab in den letzten 8 monaten 7 kilo runtergearbeitet. es ist verdammt schwer, vor allem wenn man etwas älter ist, abzunehmen. zunehmen geht "hopps"... :o, abnehmen geht "schuft" :(. so ist das eben. regelmässig laufen und natürlich "friss die hälfte", süssigkeiten drastisch reduziert.

[Bobbles]

Geht klar! Zwei Mal um den See, langsam wieder anfangen. ;)

[Basco]

Geht klar! Zwei Mal um den See, langsam wieder anfangen. ;)

das sowieso... aber: langsam, aber sicher ;)

und nicht andauernd in den anaeroben bereich kommen, das nützt dann eher wenig in sachen abnehmen.

[Spideratze]

Man muss ja nicht unbedingt "die Hälfte fressen". Man kann sich schon ordentlich satt essen. Aber mit den richtigen Nahrungsmitteln. ;) Viel Obst, viel Gemüse.

[Basco]

Man muss ja nicht unbedingt "die Hälfte fressen". Man kann sich schon ordentlich satt essen. Aber mit den richtigen Nahrungsmitteln. ;) Viel Obst, viel Gemüse.

das ist eben kalorienmässig schon "friss die hälfte"! bei früchten aber aufpassen, einige enthalten eine menge fruchtzucker. einfach in massen.

[-21-]

das ist eben kalorienmässig schon "friss die hälfte"! bei früchten aber aufpassen, einige enthalten eine menge fruchtzucker. einfach in massen.
In Massen??:D

[Bobbles]

Maßen meinte er, wir wissen doch was er meint. :p

[Basco]

Maßen meinte er, wir wissen doch was er meint. :p

ich schweizer, wir nix haben diese komische "ß"!
also, ein wort, zwei bedeutungen :D

[Zukünftiger Profi]

Hallo zusammen.....
ich mach ihr mal ein neues Thema auf weil ich habe keins unter diesen stichpunkten gefunden....
also ich bin 13 Jahre un wiege 52 kg ich finde das ziemlich viel...
nun zu meiner frage....was soll ich tun um fit zu bleiben und um abzunehmen gibt es da ein speziellen trainingsplan für torhüter?
MFG Jonas

Das soll viel sein? Ich bin 179 und 75 Kg:(

[Kenji 101]

Und auch für dich gibt es den "Ändern-Button".
Mir eigentlich egal, fällt mir bei dir in letzter Zeit öfters auf. ;)

LG

[Basco]

Das soll viel sein? Ich bin 179 und 75 Kg:(

du bist 15 oder? sind das alles muskeln oder haben sich da doch auch einige fettschichten angesammelt? Mit 15 war ich 62 kg!!! :p

heute stemm ich lockere 84 kg auch die Waage.... aaaaber ich 7kg abgenohmen, jeden Monat eins. schön mit bedacht aber immer dran.

[South-West Boy]

Also ich bin sehr dünn und eher schlaksig aber mein Dad war sehr Dick:D und hat jetzt min. 25 Kilos runter ich frag heut abend nochmal nach wieviels genau waren. Die hat er nur durch Sport(meistens Waldlauf mit mir) und Ananas wet gemacht!Dazu gehört wirklich viel dazu sag ich euch!

[Stetti]

Dazu gehört wirklich viel dazu sag ich euch!
Das ist aber auch unterschiedlich.
Bei mir ist es so, dass ich relativ schnell zu-, aber auch relativ schnell abnehme.
Im Winter ist es ganz normal, dass ich da 3-4 Kilo zunehme, aber die sind dann, wenn die Vorbereitung anfängt, ganz schnell wieder weg.

Heute gehts wieder los - Laufeinheit:)

[Aschekind]

Man kann nicht Sagen dass man mit 15 keine 75 Kilo wiegen sollte. bei 1.80 ist das schlank. Aber es gab bei mir auch eine Phase wo ich richtig Gewicht gemacht habe. Das war aber erst nach dem Wachstum und zumeist Muskeln. Ich wiege jetzt 80 Kilo bei 1.87.

(Inmoment 85kilo wegen Weihnachten. Das war aber auch eine Völlerei...)

[Keeper13]

Hallo nochmal.
die Mods könne ja den Thread in ein Allgemeines "Übergewichtsforum" oÄ :D
umbennen;)

[Herocasillas]

Hi
Ich bin 15
1,78m mit 83Kg
wenn ich 2-3 Kilo abnehme habe bin ich super Fit.
Auch mit 83Kg hab ich keinen dicken Bauch.
Ich wunder mich öfters wenn ich auf die Waage steige,aber andere Waagen sagen das gleiche.Also Gewicht und Größe sind,wenn es sich nicht um extreme handelt,nicht entscheident.
Ich nehme immer als Beispiel Kahn:
1,89m 92Kg