Fitnessplan, aber wie?

[aggro-keeper]

Hi
Habe mich jetzt dazu entschlossen mich in einem kleinen privaten Fitnessstudio bei uns in der Gegend anzumelden, da es dort sehr günstig ist und die Geräte auch in Ordnung sind. Ich wollte, da ich nächstes Jahr in den Seniorenbereich komme, einfach ein bisschen was für meine Oberkörper/Rumpf/Armmuskulatur sowie die Beine tun. Dort werden einem zwar zu Beginn die richtige Ausführung der Übungen erklärt, jedoch ist niemand da der mich überwacht o.ä. Ich wollte einfach mal wissen, welche Übungen an den Geräten sinnvoll sind, gerade für den Torwartbereich, um zwar ein wenig Masse aufzubauen, aber nicht an Beweglichkeit zu verlieren. Würde mich freuen wenn mir hier vielleicht jemand was dazu sagen könnte.
Infos zu mir:
17 Jahre
1,78
65 kg.
sportlicher Körper, aber mit eher wenig Muskeln

[JSG Titan]

Ich finde es gut, dass du dich entschließt, weiter was für deine Fitness zu tun. Dein Körper ist noch im Aufbau und da kann Muskeltraining nicht schaden. Es ist klar, dass du nach einem Probetraining noch nicht alle Übungen machen kannst, du bekommst soviel Input, dass du das gar nicht alles im Kopf behalten kannst.

Ich denke, dass nur du deinen eigenen Fitnessplan erstellen kannst. Ich würde wirklich alle Körperpartien trainieren. Trainiere nicht jeden Tag im Studio, sondern vllt um die 3x in der Woche. Trainere Körperpartien zusammmen, sprich Brust, Bizeps, an einem anderen Tag Rücken und trizeps. Vergiss die Bauchmuskeln nicht, sie stabilisieren deinen Rumpf. Und natürlich Beine, Oberschenkel, Waden.

Ich denke, dass sich hier unser Experte noch zu Wort melden wird (Geh in den Kletterpark oder trainer Judo ;-)) und ich denke dass er dir noch einige Tipps geben kann.

Letzendlich übertreib es nicht, lege viel Wert auf die richtige Ausführung und ob du jetzt 2 Kilomehr oder weniger stemmst ist egal, hauptsache dein Körper sieht gut aus.

[Schnapper82]

Zu diesem Thema gibt es schon jede Menge andere Threads.
Lies dir diese einfach mal durch und ich denke, da wird auch für dich etwas bei sein.