Keeper13
25.02.2009, 16:51
Servus Leute,
hab neulich angefangen Krafttraining zu machen d.h 150 mal auf beiden Armen mit 2kg hanteln (is zwar nicht viel aber man merkts;) ) dann 20 mal beide Arme nach außen strecken un langsam vor und zurück (immer gerade lassen ,nicht einknicken!) dann 20 mal Arme gerade an den Bauch anlegen und gestreckt hoch bis auf Schulterhöhe.Danach mach ich noch 20 Liegestütz und 20 Sit-ups.Meint ihr das reicht für den Anfang ?
Ich steigere mich alle 2tage um 5.;) Könnt ihr mir noch andere Übungen sagen oder nützen meine Übungen überhaupt etwas?
MFG
hab neulich angefangen Krafttraining zu machen d.h 150 mal auf beiden Armen mit 2kg hanteln (is zwar nicht viel aber man merkts;) ) dann 20 mal beide Arme nach außen strecken un langsam vor und zurück (immer gerade lassen ,nicht einknicken!) dann 20 mal Arme gerade an den Bauch anlegen und gestreckt hoch bis auf Schulterhöhe.Danach mach ich noch 20 Liegestütz und 20 Sit-ups.Meint ihr das reicht für den Anfang ?
Ich steigere mich alle 2tage um 5.;) Könnt ihr mir noch andere Übungen sagen oder nützen meine Übungen überhaupt etwas?
MFG