Spielvorbereitung?

[Schalala]

Hi,

Habe inner Suche nichts gefunden..
Würde gerne wissen wie ihr euch auf nen Match vorbereitet?

von 2 tage davor (wenns jemand gibt der sich dann schon vorbereitet)
bis zum Match.. wäre noch interessant..

Ich stehe am morgen früher auf, packe meine Sachen kurz bevor ich zum Treff muss.. am abend vorher bleibe ich eigentlich Zuhause.. ausser wir haben nen sehr schwachen Gegner

[konsti]

Also ich versuche 1-2 Tage vorher nichts neues zu probieren (essen u. trinken) was ich nicht kenne, weil ich nicht weiß wie ich damit klar komme. Zum anderen versuche ich Fast Food zu meiden und esse einfach das was Mama kocht ;). Sonst entspanne ich und relaxe ein bisschen am Tag vorher. Weggehen tue ich vor dem Spiel eigentlich nie, weil das keines Wegs leistungessteigernd ist, genau so wie mit 123123 Promille am nächsten Tag im Tor zu stehen.

Am Tag des Spiels stehe ich früh genug auf, um vor dem Spiel noch was zu essen (ca. 2-3 Stunden vorher) aber nur was leichtes, damit ich mich nicht so "voll" fühle. Dann fahr ich zum Spiel und höre Musik. Ich denke über das Spiel nach und über alte Spielsituation wo ich die Bälle gut parrieren konnte, dass motiviert mich so ein bisschen. Manchmal schau ich mir paar youtube Videos von z.B Petr Cech oder jemand anderem an, wenn ich dann die geilen Paraden sehe + die geile Musik dazu, werde ich noch geiler auf das Spiel. Am Treffpunkt angekommen, bin ich ganz ruhig und konzentriere mich, zieh mich um, mache mich richtig warm und versuche ein gutes Spiel zu machen !

[Believer]

Meine Spielvorbereitung fängt eigentlich schon 3-5 Tage vor dem Wettkampf (je nach Art: Turnier oder Spiel / Testspiel) an. Dann versuche ich noch genauer auf mein Trinkverhalten und Essen zu achten. Das dürft ihr euch jetzt nicht wie eine strenge Diät vorstellen, bei der ich nur dies und jenes essen darf, aber ich achte eben mehr darauf, was ich esse. Eigentlich lege ich diese Achtsamkeit bei meiner Ernährung fast immer an den Tag. Die Frage nach dem Warum ist für mich leicht zu beantworten: Ich fühle mich einfach besser vorbereitet auf mein Spiel und 100 % fit.
Am Spieltag achte ich immer auf meine Mahlzeit 3,5 h vor dem Spiel, die meist aus Nudeln und einer Gemüsesoße besteht. Desweiteren trinke ich (je nach Uhrzeit) 1-1,5 l bis 2 h vor dem Anpfiff.
In meiner Tasche finden sich dann meist 2 Bananen, ein KH-Riegel und der Carboshake zur Regeneration nach dem Spiel. Desweiteren ist mein Glücksbringer immer dabei. :)
So viel zu meiner ernährungstechnischen Vorbereitung.
Ansonsten ist für mich Ruhe vor dem Spiel ganz wichtig. Meine Tasche packe ich meist am Abend vorher - auch das muss entspannt über die Bühne gehen, wenn ich für mich bin. Wenn meine Mutter morgens in mein Zimmer reinschneit und mich wegen meinem Fußboden anpflaumt, kann ich schon mal schneller als normal aus den Socken fahren. ;)

[Schnapper82]

Mein Ablauf vor dem Spiel ist immer der selbe.
Aufstehen so gegen 9:45. Bundesliga Pur gucken und Doppelpass gucken.
Dabei lecker Frühstücken. Dann noch eine Runde mit dem Hund rausgehen und um 13 Uhr geht es dann zu meist Richtung Platz. Dann noch eine Banane und los geht es.
Trinken tue ich zu meist 1,5 Liter vor dem Spiel. Je nach dem, wie es gerade so.
Essen tue ich dann nichts mehr vor dem Spiel....

[Believer]

Ich gucke auch meist Fußball, wenn etwas im Fernsehen kommt. Aber leider sind die Anstoßzeiten bei uns so unterschiedlich, dass man so etwas kaum planen kann.

[Luke]

Wir werden in Zukunft wohl Samstag nachmittag unsere Heimspiele spielen, auswärts wirds wohl immer Sonntag früh sein.

Samstags stehe ich normal auf, gehe mit dem Hund, schalte ab, kucke ein bisschen TV und so weiter.

Sonntag wird in der früh aufgestanden, einen Shake getrunken, mit frischem Obst (;))
Danach gehts ab zum Spiel.
Je weniger Gedanken ich mir vor einem Spiel mache, desto besser halte ich.

[zero]

Als Fussball noch das Wichtigste in meinem Leben war, sah der Ablauf immer gleich aus:
Am Vortag des Spieltages nicht mehr weggehen o.ä., auf Ernährung und Schlaf achten. Am Spieltag früh aufstehen, gutes Frühstück und danach Fussball in den Kopf kriegen (BuLi Wdh schauen, Doppelpass, etc.), dann Mittag essen (letzter Bissen spätestens 3h vor dem Spiel), vernünftige Musik auf den MP3 Player, genug trinken (bis spätestens 2h vor dem Spiel) und los.

Seit ich studiere läuft das aber a weng anders. Erstens dreht sich das ganze Wochenende dank meines Trainerjobs eh nur noch um Fussball und zweitens gibts dazwischen noch andere schöne Dinge des Lebens. Daher fängt meine eigentliche Vorbereitung jetzt "nur" noch 3h vor dem Spiel, also nach Mittagessen/Frühstück an. Läuft dann aber ab wie davor auch.

Am Vorabend Weggehen versuch ich trotzdem zu vermeiden, da ich als einer der drei ältesten Spieler und Jugendtrainer halt mittlerweile doch ne Art Vorbildfunktion habe. Auf ein Bier mit den Mitspielern geht aber immer und als Student kann man ja auch unter der Woche mal losziehen ;)

[Meister]

Also bei mir geht es Sonntags meist zwischen 7:00 - 8:30 Uhr los (je nachdem ob wir ein Heim- oder Auswärtsspiel haben).
Nach dem Aufstehen geht es halt erstmal ins Bad etc., danach wird gefrühstückt (Kornfleaks, etwas O-Saft, Quark oder noch ein kleines Stück Süßes). Danach packe ich meine Tasche und los geht es zum Treffpunkt. Da wir mit der A-Jugend schon um 11 Uhr spielen habe ich nicht viel Vorlaufszeit.
Ab dieser Saison werde ich wohl sofort nach dem Spiel zu 1.Mannschaft fahren, dazwischen kann ich nicht großartig etwas essen, vielleicht eine Banane und ein Stück Kuchen, das war´s. Ganz wichtig dabei ist mir, dass ich möglichst viel dabei trinke.

[Nachwuchskeeper1993]

Wir spielen fast immer um 10.30 Uhr. Dementsprechend muss ich zwischen 7.00 und 8.15 Uhr aufstehen (je nach Spielort). Dann geh ich ins Bad, dann erstmal raus mit dem Hund. Wenn ich wieder komme esse ich etwas und mache mir meine Getränke und feuchte meine HS an. Meine Tasche packe ich meist am Vorabend.
In der Nacht zuvor und während der Fahrt gehe ich verschiedene Situationen einfach nochmal im Kopf durch. Trinken tue ich dann meistens in der Kabine, beim Warmmachen und beim letzten umziehen, dann noch schnell ein Corny und dann gehts meistens schon los...

[Schnattl]

Ich habe keine besondere Vorbereitung auf ein Spiel. Also am Abend vorher nicht so lange weg gehen oder zuviel Alkhol trinken sicherlich.
Aber ansonsten läuft auch meist der Spieltag unterschiedlich. Je nachdem ob unsere 2. Männer vorher spielt, bin ich halt schon vor meinem Spiel auf irgendeinem Fußballplatz. Dann schnell zu unserem Treff und dann entweder umziehen bei Heimspielen oder Fahrt zum Auswärtsspiel.
Ich versuche mir nur immer noch ein Brötchen oder Obst einzupacken, um nicht zu verhungern. Bei 14 Uhr Spielen ist das nicht so einfach.

[Chalkias]

Hier in Baden-Würtemberg sind die Anstoßzeiten für die B-Junioren ebenfalls um 10.30. Treffpunkt ist dementsprechend auch schon um 9.15Uhr.

Ich stehe meistens um 7.30Uhr auf, gehe ins Bad, mache mich frisch. Anschließend wird die Tasche gepackt und nebenbei noch TV geschaut. Da mir nichit viel zeit bleibt frühstücke ich oft "nur" ein Sandwichtoast oder ähnliches.

Dann mache ich mich auf den Weg, zu fuß wohlgemerkt;)

Klar bin ich vor Spielen aufgeregt aber was solls? Vor spielen wird bei mir keine Musik gehört, dass macht mich einfach noch zapelliger/unruhiger.

Ich versuche morgens einen l Wasser zu trinken, am Vorabend wurde auch schon Wasser getrunken. Fühle mich einfach wohler wenn ich was getrunken habe, ein Toast zwischendurch gemampft habe und dann zum Treffpunkt unserer Mannschaft laufe.

Joa das wars eigentlich schon, klar mache ich mich vor dem Spiel auch Gedanken aber umso mehr Gedanken ich mir mache, desto schlechter Spiele ich auch (meistens)

LG chalkias

[konsti]

Mein Ablauf vor dem Spiel ist immer der selbe.
Aufstehen so gegen 9:45. Bundesliga Pur gucken und Doppelpass gucken.
Dabei lecker Frühstücken.


Da ich jetzt auch Sonntags gegen 15 Uhr spiele (13:30-14:00 Treffpunkt kommt drauf an wo das Spiel ist) kommt das auch in mein Programm auf, ich freu mich schon so :D

[DaWe]

Meine Vorbereitungsphase beginnt folgender Maßen:

Am Abend vor dem Spiel lege Ich mich auf das Bett, schalte Musik an, schließen die Augen und denke 20-30min über das letzte Spiel nach. Ich spiel nocheinmal alle Szenen durch Von Paraden bis zu Gegentoren! Bei den Gegentoren denke Ich immer wie Ich sie verhindern können hätte.
[ Genauso bereitet sich auch René Adler vor ]

Am Tag:
Aufstehen und 9:45 dann erstmal duschen zu wachwerden. Dann Frühstück und BundesligaPur. Anschließend nochmal raus und ein bisschen herumlaufen.
Dann geht's ans Tasche zusammenpacken! Bei den Weg zum Sportplatz! Hör Ich immer Musik die mich heißmacht.

DaWe

[Luke]

DaWe:
Ich hätte nie im Leben so ein Erinnerungsvermögen, dass ich die Paraden und Gegentore des letzten Spieles eine Woche später noch so nachbereiten könnte...

[Believer]

Nun ja, Luke, ich denke, dass er sich bestimmte Paraden und Gegentore herauspickt, die sich als besonders in seinem Torwart-Dasein herauskristallisiert haben. Du wirst dich doch auch an tolle Paraden und besonders ärgerliche Gegentore (letzteres vielleicht weniger ;)) erinnern können oder?

[DaWe]

Eben.
Ich behalte das letzte Spiel immer noch im Kopf, damit Ich dann mein Spiel selbst analysieren kann und Fehler feststellen kann .
DaWe

[Believer]

Das wäre absolut nicht förderlich für mich. Die Spielanalyse findet nach dem Spiel im Kopf und mit dem Trainer in der Kabine beim nächsten Training statt. Danach richtet sich die Konzentration auf das nächste Spiel, man versucht Defizite aus dem Spiel zu eliminieren oder zumindest zu verbessern. Damit ist für mich das Spiel abgehakt. Wenn ich ein schlechtes Spiel hinter mir habe und das würde mir noch vor dem Nächsten im Kopf herum spuken, dann hätte ich schon vor dem Anpfiff verloren. Aber jedem seins.

[DaWe]

Ich versuche eben aus meinen Fehlern zu lernen ;) .
Wenn es Adler auch so macht denke Ich mal ist es garnicht so schlecht ;) .

DaWe

[Believer]

Nun, wenn es dir hilft, dann ist es gut. Ob es Adler hilft wäre mir dabei egal.

[Schnapper82]

Ich versuche eben aus meinen Fehlern zu lernen ;) .
Wenn es Adler auch so macht denke Ich mal ist es garnicht so schlecht ;) .

DaWe

Was hat Adler mit dir zu tun?
Wieso eifert man jemandem nach?
Was für ihn gut ist, kann für dich das schlechteste sein.
Abe es scheint ja zu funzen, aber das Argument mit Adler ist nicht wirklich gut!

[Luke]

'Ich putze mir vor dem Spiel nie die Zähne, sondern esse meistens einen fetten Döner zum Frühstück! Was kuckt ihr so? Manuel Neuer macht das doch auch so!'

Jeder sollte sich auf sein Spiel so vorbereiten wie es ihm gut tut.
Wenn man hierbei jemandem nacheifert führt das meist zur Kontraproduktion, da nur jeder selber weiß, wie er sich vorbereitet, sodass er mit der bestmöglichen Einstellung ins nächste Spiel geht.
Es ist ja okay, wenn du das so machst, aber wenn du dann den Grund nennst, dass du es nur so machst, weil Renè Adler das tut, dann ist da irgendwas falsch dran...

Probiert selber aus, mit was ihr am Besten fahrt und kopiert nicht irgendwelche Profis, nur weil sie Profis sind und somit den Plan haben müssen!

[DaWe]

Leute?
Was wollt ihr denn? Ich kann mich doch so vorbereiten wie Ich will.
Ob es Adler macht oder nicht ist mir völlig egal. Ich hab es hier nur gepostet, weil es ja vllt. jemanden interessieren könnte.
Oder glaubt Ihr Ich mache das Nur weil es Adler macht?
Ich würde es nicht machen wenn es mir nicht helfen würde!
Regt euch mal ab. Und lest erstmal richtig ihr habt es nämlich falsch verstanden.

Lg DaWe

[Luke]

Leute?
Was wollt ihr denn? Ich kann mich doch so vorbereiten wie Ich will.
Ob es Adler macht oder nicht ist mir völlig egal. Ich hab es hier nur gepostet, weil es ja vllt. jemanden interessieren könnte.
Oder glaubt Ihr Ich mache das Nur weil es Adler macht?
Ich würde es nicht machen wenn es mir nicht helfen würde!
Regt euch mal ab. Und lest erstmal richtig ihr habt es nämlich falsch verstanden.

Lg DaWe

Du hast dich lediglich falsch verteidigt ;)
Die Argumentation war halt: " Adler macht das auch"!
Das kommt so rüber, als würdest du es nur deswegen machen.

Natürlich war das nicht angreifend gemeint, lediglich von dir etwas unglücklich formuliert.

[Believer]

Ich habe jetzt meine Vorbereitung in der Kabine vor dem Spiel noch ein wenig abgeändert. Mein MP3-Player kennt in dieser Zeit jetzt nur noch einen Song:

Andru Donalds - And I feel (http://www.myvideo.de/watch/5662945/Detektiv_Conan_Schwarzweiss)

Diesen Song habe ich bei der Landung in Stuttgart in meinem MP3-Player "entdeckt" und von da an immer bei Zeiten im Camp gehört. Deswegen verbinde ich mit ihm so viele schöne Erinnerungen und vor allem diejenigen, die ich am Samstagabend gemacht habe. Damit ich sie auch im Spiel in Erinnerung behalte, höre ich dieses Lied. Es führt mir vor dem Spiel noch einmal das vor Augen, was wichtig ist.
"And I know I feel and I know I trust..." :)

[Manuel]

Sonntags finden usnere Punktspiele statt -> dementsprechend chillig wird der Samstag Abend verbracht - im Normalfall mit der Freundin.

Samstags Abend pack ich schon meine Tasche, weil ich Sonntags keine Lust auf "Stress und rumsuchen" habe.

Den Wecker stelle ich mir meistens so, dass ich 1,5 Stunden vor dem Treffpunkt aufstehe - wobei ich nie so lang schlafe.

Frühstück findet im Normalfall nicht statt, ausser es hat jemand was vom Bäcker geholt. :D

Joar dann duschen wir meistens, blödeln noch ein bisschen rum, schauen den Film vom Vorabend fertig (abgelenkt oder eingeschlafen) und dann ist es auch meistens schon soweit, dass es zum Treffpunkt geht. Ich setze dann meine Freundin zuhause ab und fahre zum Treffpunkt.

Bisschen labern mit den Mitspielern und dann entweder in die Kabine und umziehen oder eben bei Auswärtsspielen dort Fahrgemeinschaften bilden und losfahren.

Nach dem umziehen erstmal bisschen auf dem Platz rumlaufen, mit den anderen Spielern reden, paar lockere Bälle spielen, Bälle hochhalten ... ich nenns mal "Auf fußballerische Art und Weise Zeit vertreiben".

Iwann gibt dann der Trainer das Kommando um mit dem Warmmachen zu beginnen.

Am Ende des warmmachens gibts noch das obligatorische Abschlussschiessen aufs Tor. Das mag ich nicht. Nicht weil ich ein Problem damit habe, dass ich Schüsse abwehren soll - nein, weil ich dadurch immer wirklich zu den letzten gehöre die in die Kabine zum fertig machen kommen.

Meine Mitspieler ziehen sich dann ihr Trikot an und ihre Schienbeinschoner und sind dann fertig zur Passkontrolle.

Ich muss erstmal mein Warmmach-outft ablegen und mich praktisch komplett neu anziehen.
Naja bin aber teilweise auch selbst schuld, dass ich da so einen 'Zeitdruck' habe. Hab Schienbeinschoner mit Knöchelschutz, die man nur anziehen kann, wenn man keine Stutzen anhat, das frisst jedesmal am meisten Zeit. :D
Schuhe ausziehen. Stutzen ausziehen. Schienbeinschoner anziehen. Stutzen anziehen. Schuhe anziehen.
Dann eben noch Shorts + Trikot + Handschuhe anziehen, Wasserflasche packen und dann gehts raus auf den Platz. :)

Das wars eig. - hab kein bestimmtes Lied das ich höre, oder sonst irgendwas in der Art. :)

[Believer]

Du isst nichts vor dem Spiel?

[Manuel]

Meistens irgendwie nicht - nein. :)

Das wird ein Überbleipsel aus meiner Karriere bei unserer 2ten Mannschaft sein. Da hatten wir unsere Spiele immer vor der 1. Mannschaft, unsere Spiele waren meistens um 13:30 Uhr - dementsprechend war Treffpunkt um 12 Uhr.

Und nach dem aufstehen hab ich nicht sofort Hunger und kann mich vollstopfen, hab auch schon früher nie gefrühstückt, bin das also so gewohnt. Und kurz vor dem Treffpunkt wollte ich dann auch nicht noch was essen und einen vollen Magen haben.

Aber ich habe auch keine Probleme damit muss ich sagen, habe da gar kein Hungergefühl oder so, kommt dann erst nach den Spielen. ^^

[Believer]

Na, wenn du damit gut leben kannst... für mich wäre es unvorstellbar. ;)

[Manuel]

Joar geht schon. :D

Ich muss immer schmunzeln wenn ich 'eure' Ernährungsthemen durchlese und wie da auf jedes kleine Detail geachtet wird. Ist nicht negativ gemein oder so. :)

Ich fühl mich nicht schlapp oder ausgelaugt wenn ich auf dem Platz stehe - deshalb sehe ich keinen Grund irgendwas dran zu ändern.

Habs auch schon ausprobiert ein 'ordentliches' Frühstück zu essen - so Sportlermäßig.

Auf dem Platz merke ich aber keinen Unterschied - hab nur nach dem Spiel dann keinen Hunger. ^^

[debunix]

Probier es doch mal mit abnehmbaren Schienbeinschonern, die man per Klettverschluss an den Knöchelschutz machen kann.
Das spart dir sicher genug Zeit.

[Luke]

Ich habe jetzt meine Vorbereitung in der Kabine vor dem Spiel noch ein wenig abgeändert. Mein MP3-Player kennt in dieser Zeit jetzt nur noch einen Song:

Andru Donalds - And I feel (http://www.myvideo.de/watch/5662945/Detektiv_Conan_Schwarzweiss)

Diesen Song habe ich bei der Landung in Stuttgart in meinem MP3-Player "entdeckt" und von da an immer bei Zeiten im Camp gehört. Deswegen verbinde ich mit ihm so viele schöne Erinnerungen und vor allem diejenigen, die ich am Samstagabend gemacht habe. Damit ich sie auch im Spiel in Erinnerung behalte, höre ich dieses Lied. Es führt mir vor dem Spiel noch einmal das vor Augen, was wichtig ist.
"And I know I feel and I know I trust..." :)

Ich habe auch einige Lieder, die mich an bestimmte Momente erinnern und dementsprechend pushen oder aber auch runter ziehen...

Das Lied ist nicht unbedingt mein Geschmack, kann mich aber gut in deine Lage hineinversetzen :)

[Believer]

Sonst habe ich auch immer etwas "aufputschendes" gehört, aber mittlerweile ist mir klar geworden, dass ich Ruhe vor dem Spiel brauche und die Erinnerung zurück an diese Momente, um von meiner Motivation und meinem Ehrgeiz runterzukommen und Sicherheit auszustrahlen. :)
Ich habe dieses Lied, wie bereits erwähnt, auch auf einmal in meinem IPod "entdeckt" und von da an, war es mein Camp-Lied. ;)

[Kenji 101]

Ich sehe auf den letzten Kilometern zum Spiel immer das gleiche Oliver Kahn Video. Das mache ich schon seit einem Jahr und fahre damit ganz gut. Vorher höre ich Musik, die mich pusht.

Nach dem Spiel, egal ob gewonnen oder verloren, höre ich immer traurige bzw. ruhige Musik. Das erinnert mich an schmerzhafte Zeiten und lässt mich nostalgisch werden. Zudem verhindere ich damit ein evt. arrogantes Auftreten im nächsten Spiel.

Mit meiner großen Musiksammlung bin ich da gut bedient.

LG

[goalkeeper 22]

Ich fände es gut wenn wir den Therad wieder mehr hervorholen, da ich finde es geht nicht vieles über eine gute Spielvorbereitung..

[Believer]

In diesem Thema ist es immer schwierig sich auszutauschen, weil es gerade in der Spielvorbereitung tausend Meinungen gibt. Es gibt kaum etwas individuelleres.

[goalkeeper 22]

Ja, ich weiß aber es ist imemr interssant zulesen wie sich die anderen auf ihre Spiele vorbereiten.

[Believer]

Da hast du natürlich Recht.

[goalkeeper 22]

Und so kiregt vieleicht der ein oder andere so noch Ideen wie er sich darauf vorbereiten kann bzw. ausprobieren kann und fals einer weiß wie sich die Profitorhüter auf Spiele vorbereiten wäre auch ganz schön zuwissen.

[Believer]

Nun, bei den meisten findet die (ich nenne es mal so) "langfristige Vorbereitung" im Kreis des Teams statt. Man geht also gemeinsam Mittagessen vor dem Spiel, macht einen Spaziergang oder ähnliches und fährt dann zum Stadion los, um früh dort zu sein und den Rasen zu begehen (letzteres wird meist nur bei Auswärtsspielen gemacht). Die individuelle Vorbereitung ist da schwieriger rauszubekommen.

[goalkeeper 22]

Es gibt ja auch "Sonderfälle" die sich auf manche Spiele intensiever vorbereiten also auf "normale".

Mich interssiert es irgendwie sehr wie die Spieler sich früher auf Spielevorbereitet haben da ich mal gehört hab das Nachmittags noch gearbeitet wurde.

[nik1904]

Dabei geht es doch anscheinend um die Frage nach Ritualen, oder?! Da waren schon mal der ein oder andere Thread dabei.

Anbei einfach mal auf folgende Links gehen:

http://www.torwart.de/forum/showpost.php?p=874237&postcount=293

;)

und darüberhinaus:

http://www.torwart.de/forum/showthread.php?t=53503

[goalkeeper 22]

Dabei geht es doch anscheinend um die Frage nach Ritualen, oder?! Da waren schon mal der ein oder andere Thread dabei.

Anbei einfach mal auf folgende Links gehen:

http://www.torwart.de/forum/showpost.php?p=874237&postcount=293

;)

und darüberhinaus:

http://www.torwart.de/forum/showthread.php?t=53503

Danach ging es mir eigentlich nicht, eher wie die Profis aber auch ihr euch auf Spiele vorbereitet da ich es interssant finde zuwissen wie sich die anderen Vorbereiten.:)

[Dasp88]

Bei uns startet morgen endlich die Rückrunde. Zuletzt gab es zig Ausfälle aufgrund des harten Winters.
Ich bin heiss wie Frittenfett. Das Spiel ist für mich das Highlight des Wochenendes. Die Vorbereitung lief gut, hatte eine ordentliche Form und der Trainer teilte mir mit, dass ich als Nummer 1 in die Rückrunde gehe. Die Hinrunde war aufgrund einer Sperre und zwei Verletzungen nicht ideal für mich gelaufen (nur 5 Einsätze). Das Vertrauen des Trainers gilt es nun zu bestätigen und da mache ich mir auch selber Druck. Ich will die unangefochtene Nummer 1 sein und im Juni aufsteigen.

Gestern im Training war ich allerdings total schlecht. Habe Dinger kassiert, oh Gott... Ich habe mich einfach müde und erschöpft gefühlt.

Daher gilt schon heute meine Konzentration eigentlich nur dem Spiel.

Bin noch dabei, mir eine ideale Vorbereitung zusammen zu basteln. ;-)
Werde mir nachher ein heißes Bad gönnen, danach vllt. ein leckeres, kühles alkoholfreies Weizenbier.
Das schöne ist, dass ich wirklich Zeit habe und alles andere wichtige schon geregelt habe. Möchte meine Gedanken zum großen Teil nur auf das Spiel fixieren bis morgen Nachmittag.

Morgen stehe ich dann so gegen 11 auf (wenn ich nicht vorher wach werde). Werde gut frühstücken, mir in Ruhe die Wiederholung vom Formel 1 Qualifying anschauen, dann alles vorbereiten für das Spiel und um 14 Uhr geht es los zum Treffpunkt.

Freue mich einfach total darauf, dass es endlich wieder los geht. Daher nehme ich mir mal die Zeit für eine besondere Vorbereitung.
Zudem können wir morgen Tabellenführer werden und am Abend geht es so oder so gemeinsam mit der Mannschaft feiern. Einem gelungenen Samstag steht also nix entgegen, vorausgesetzt Leistung & Ergebnis passen.

[Vice]

Unsere Spiele sind Freitagabends. Wenn ich dann mal spiele (:rolleyes:) bereite ich mich nicht groß drauf vor. ca. 2h vorher packe ich meine Tasche (und überlege immer ob sie auch vollständig gepackt ist :D ). Während ich dann zu Fuß zu Fussballplatz gehe mampfe ich mir eben noch 1/2 bis 1 Brötchen und dann geht´s auch schon los :)

Natürlich ist diese Vorbereitung nicht optimal, hat aber bis jetzt immer geklappt :D Wenn ich bei den Erwachsenen spiele werde ich aber wohl was ändern müssen...

edit: hab dabei vergessen, dass ich die ganze Zeit versuche mich auf das Spiel zu fokussieren und alle möglichen Situationen durchzugehen, um wenigstens mental vorbereitet zu sein ;)

[pascal_s]

Tage vorher tue ich mich nicht wirklich auf ein Spiel vorbereiten, ich nehme wie eigentlich jeden Tag Vitamine zu mir was aber nicht wirklich was mit dem Spiel zu tun hat, sondern allgemein mit meinem Gemütszustand.

Doch am Tag des Spiels stehe ich immer so früh wie möglich auf um "fit" zu werden, ich mache die Kaffeemaschine an bereite mir ein leichtes Frühstück zu genieße es ruhig und versuche mich so gut es geht zu entspannnen.

Danach packe ich in Ruhe meine Tasche, und gucke mir Youtube-Videos von Buffon an um mich heiß zu machen.

Naja gleich geh ich ins Stadion, ein wenig in Stimmung kommen :D

[wiepie86]

Ich muss ja gestehen, dass ich mich nicht wirklich vorbereite.. Ich stehe wie immer relativ spät auf, frühstücke ein Brot oder ein Brötchen. Meine Tasche habe ich am Vorabend schon gepackt damit ich auch nichts vergesse.. Joa und dann geht es auch schon los. Im Auto gibt's dann ordentlich was auf die Ohren, um in Stimmung zu kommen.. Das war's dann aber auch schon..

[Believer]

Freue mich einfach total darauf, dass es endlich wieder los geht. Daher nehme ich mir mal die Zeit für eine besondere Vorbereitung.

Also nachdem wir hier tausend mal gesagt haben, dass es kaum Dinge gibt, die individueller als Spielvorbereitungen o.ä. sind, muss ich mal trotzdem etwas allgemeines loswerden:
Die Vorfreude auf das Spiel - ich meine damit einfach die Lust auf Bewegung, Spannung, den Kampf im Team und ein schönes Spiel, abseits von den Erwartungen, die man dazu hat - ist das wichtigste Element der Vorbereitung. Eine positive Grundeinstellung zum Spiel ist doch das Ziel einer Vorbereitung, oder nicht? :)

[loriniho]

Aufstehn, Zeugs putzen und hinrichten.
Dann gibts Essen, dannach schau ich mir nochmal Videos auf Youtube an ( Cech, Kahn) usw.
Dann zum Spiel fahren und Musik hörn^^

Und dann gehts schon mit Umziehn und Aufwärmen los:cool:

[Chilavert]

ich arbeite in ner Disco daher bissl schwer, nehm mir aber immer den Tag vorher Frei hab aber normale bett zeiten so 1 bis 3 uhr...

[Launga]

Ich gehe am Vortag eines Spieles fast nie fort, da es nur zu Konzentrationsschwierigkeiten führt. Stehe um ca. 11 auf. um 12 esse ich. Um 2-3 fahre ich meist zum Stadion. Davor mache ich eigentlich nichts besonderes. Am Vortag wasche ich meist meine Matchhandschuhe per Handschuhmittel mit der Hand aus, da ich mich sonst unwohl fühle.

Vor der Abfahrt trinke ich noch eine Tasse Kaffee. Beim Aufwärmen hau ich mir ein RedBull und einen Aktiv Kaugummi rein, dass ich ja munter und konzentriert WÄHREND des SPiels bleibe. (Hab da so meine Probs sonst ^^)

Sonst nur AUfwärmen mit dem Tormanntrainer ein paar Flanken, Schüsse und dann gehts auch schon los.....



mfg

[Taucher]

Also ich bereite mich ab mittwochs wieder auf dasa Spiel am Sonntag vor.Betrifft vorallem Essverhalten, außersportliche Aktivitäten, und mental Training. Baue mir immer wieder neue Probleme, die ich bewältigen muss. Aber auch die absolute Erholung also einfach rumliegen, gute Musik hören, und Kopf ausschalten. Dann immer der gleiche Ablauf vor dem Spiel, würd ihn gerne beschreibe, geht leider nicht, da es zur Routine geworden ist und ich vor dem Spiel so konzentriert bin, dass ich darauf gar nicht mehr achte. Einzig das Spiel zählt zu diesem Zeitpunkt.

[Luke]

Wenn du dich so intensiv auf ein Spiel vorbereitest, würde ich gerne wissen bei welchem Verein du denn spielst, Taucher?

[Believer]

Also bezüglich der Ernährung müsste eigentlich im Fußball - wie auch in allen Sportarten mit wöchentlichen Wettkämpfen - die Vorbereitung auf das Spiel mit der letzten Minute des Spiels am Wochenende losgehen. Das ist eben nicht wie bei den Triathleten oder Läufern, die alle 4 Wochen oder länger nur einen Wettkampf haben und dann zwei Wochen vorher mit "Carboloading" anfangen. Das ist bei uns eh zu vernachlässigen.

Wie meinst du das "Baue mir immer wieder neue Probleme, die ich bewältigen muss".

Und dein Tunnelblick und deine Konzentration vor dem Spiel in allen Ehren: Du musst doch bestimmte Muster haben am Spieltag. Und an diese kannst du dich sicher erinnern, oder? Es ist ja nicht so, dass du zum Roboter wirst am Spieltag. ;)

[Taucher]

Mit dem 'bauen' meine ich, dass ich mir immer wieder neue Situationen vorstelle und diese dann bewältige. Ich habe das schon in einem anderen Thread geschrieben, ich mache das nochmal (bitte nicht falsch verstehen, ich empfinde dies nicht als Last oder so, ich wollte das nur gesagt haben, nicht das ihr denkt, ich könnte mich nur wiederholen..). Also man muss sich die Situation wirklich real vorstellen,d.h. dass man alles wirklich probieren muss zu 'spüren'. Ich habe das Beispiel schon gebracht aber nochmal: Jeder kann sich an einem heißen Sommertag vorstellen ein Eis zu essen, doch wer hat den Eisgeschmack auf der Zunge und fühlt die kälte im Magen? Das können nur mental ganz starke, es ist verdammt schwierig sich etwas so real vor zu stellen und fordert auch viel Training. Ich beheersche diese Technik leider nicht vollkommen, deshalb helfe ich mir, indem ich erlebte Situationen, in einen Zusammenhang bringen. Das erfordert sehr viel Vorstellungskraft, da man sich alles auf einem 'Einheits-Platz' vorstellen muss. Das meinte ich mit zusammen bauen.
Zum Ablauf: Es ist wirklich so das ich kaum etwas wahrnehme,auch wenn das jetzt scheiße klingt, ist aber so. Also zuerst laufe ich mich warm,mit Übungen.Dehnen.Fangübung.Dropkicks,flache Bälle auf Mann vom 5er,Flanken,Dropkicks aufs Tor vom 16er. Und eine 1:1 Übung.Pässe und Abstöße.Das ist so das grobe Gerüst,doch welche quantität weiß ich nicht. Mir haben aber schon viele Eltern gesagt, sie hätten mein Aufwärmen verfolgt und ich würde fast immer auf die Minute genau mit den Übungen aufhöre und immer nach der selben Übund etwas Trinke etc. Das fand ich zuerst komisch, doch jetzt finde ich es einfach nur noch lustig.

[Believer]

Achso. Ich hatte deine "Spielvorbereitung" nicht nur auf das Spiel bzw. die direkte Erwärmung bezogen. Soll heißen, dass ich dachte, dass du bis zum Spiel deinen Tagesablauf vollautomatisch gestaltest, was natürlich irgendwie komisch wäre. Aber scheinbar geht es dir dabei um die Erwärmung. Da hat natürlich jeder sein System. Ich mache immer mein Erwärmungsprogramm nach einer bestimmten Struktur. Natürlich geht das nicht immer, weil da natürlich viele Faktoren eine Rolle spielen wie z.B. Platzmangel oder ähnliches.
Mittlerweile habe ich mir so eine passende Erwärmung zusammengeschustert, die vor allem dazu dient, "im Kopf warm zu werden". Du kannst sicher etwas damit anfangen.

Bei Spielvorbereitung denke ich auch immer vor allem daran: Wie läuft bei dir der Spieltag ab? Stehst du immer besonders früh auf? Machst du nach dem Frühstück einen kleinen Spaziergang? Isst du immer das gleiche zum Frühstück oder legst du dich 20 Minuten auf das Bett und hörst Red Hot Chilli Peppers?
Das sind immer Fragen, die mich sehr interessieren. Denn jeder hat ja so seine Strategien.

[Taucher]

Meine Spiele sin Sonntags um 11Uhr daher muss ich mehr oder weniger früh aufstehen. Also spätesten 1Stunde vor der Abfahrt möchte ich auf gestanden sein. Dann Trinke ich Tee und esse immer 1 Brötchen. Da ich meien Tache abends packe, habe ich dann Zeit, nachdem Zähneputzen usw.,etwas ruhiger zu werden ich probiere mich in der aktiven Erspannung, dabei höre ich Musik, mit der ich mich besonders auf das Spiel motivieren kann. Auch bei der Auto fahrt höre ich Musik oder schaue mir Compilations von Tws an ( naürlich bin ich nicht am Steuer...). Das warmachen erfolgt immer im gleichen Muster, und auch gedanklich muss man sich auf das Spiel vorbereiten, bei ist das so, dass ich gar nicht unbedingt dieses 'gute Gefühl' brauche, da ich mich nochmehr konzentriere, wenn nicht alles klappt. Dennoch sollten einfache Techniken wie das Fanke von Dropkicks sitzen. Zudem kommt noch eine weitere Sache, die mir echt hilft: Beim warm mache ziehe ich immer das Paar HS an, mit welchem ich trainiere, so ein 20€ Modell. Wenn ich jetzt ein unsicheres Gefühl beimm Warmachen habe und ich merke, ich werde immer nervöser, schiebe ich einfach alles auf die HS, weil ich weiß, dass ich beim Spiel bessere Hs Tragen werde (Cerberus Sondermodell ;) ). Dann kann ich mir immer sagen, so mit den Hs geht das 'automatisch besser, weil die auch hochwertiger sind. Ist vielleicht Selbstbetrug hilft mir aber ungemein!

[Chris_k]

Dann kann ich mir immer sagen, so mit den Hs geht das 'automatisch besser, weil die auch hochwertiger sind. Ist vielleicht Selbstbetrug hilft mir aber ungemein!

Ist vielleicht wirklich ein Placebo Effekt aber ich finde da ist nichts schlimmes dran. Im Gegenteil denn wie du auch sagst hilft es dir cooler an die Sache heran zu gehen. Und so kannst du mit einem besseren Selbstbewusstsein an die Sache herangehen und traust dich bei Flanken zum Beispiel eher aus dem Kasten heraus.

[Taucher]

Genau so ist es....das sollte wirklich jeder mal ausprobieren...

[Believer]

Also für mich wäre das absolut nichts. Ich lasse mir die letzten Bälle in der Erwärmung zentral auf den Mann "knallen". Damit hole ich mir die Sicherheit. Zwar habe ich auch meine zerfledderten Trainingshandschuhe an, aber ich kann mich nicht so austricksen. Dazu vertraue ich eher auf meine Hände und nicht die Handschuhe.

[Taucher]

Letzdenendes haben die Hs, damit auch nichts zu tun. Aber es hilft mir so. Ich finde es aber wichtig, zu wissen, wie man sich in so einem Moment pushen kann. Und ob man es so macht wie ich oder anders, ist egal.

[KAHN16-0]

Ich nehm zum Heimspiel immer ne Apfelschorle mit.....
zu Heimspielen bin ich immer der erste....
ich schau mir mein ARbeitsplatz ganz genau an... evtl Hügel . etc
und hör nebenbei Musik über mein Handy.. beruhigende Musik....

[Believer]

Klar ist das wichtig, Taucher. Jeder muss so sein Geheimrezept für solche Situationen haben. Mir hilft es, mich akribisch auf das Spiel vorzubereiten und zu wissen, dass ich an dem Tag meine Ernährung gut geplant habe, dass ich also aus dem Vollen schöpfen kann.

[Taucher]

Ich denke auch jeder braucht seinen eigenen Plan, denn es gibt kein Patenrezept. Man kann sich zwar etwas abgucken, aber wirklich nur nutzen, wenn es einem hilft. und genau dies verstehen viele nicht. Die sagen sich, ohh Oliver Kahn hat vor seinene Spielen nie Musik gehört, dann darf ich das auch nicht, doch das ist FALSCH. Man muss in solchen Bereichen auf 'sich' hören!

[Hauschi]

Ihr habt hier Rituale :D

Wir spielen Sonntags gegen 15 Uhr. Um 13:30 Uhr ist meist treffen. Das heißt ich stehe so gegen 11:30 ~ Uhr auf, nachdem ich am Abend zuvor höchstens 02:00 Uhr wach war.
Am Abend zuvor gibt es natürlich keinen Alkohol (höchstens ein Bierchen in Ehren). Freitags trinke ich aber sehr wohl mal einiges.
Ich denke, dass bis ich bis Sonntagnachmittags wieder fit bin. ;D

Sonst hab ich keine besonderen Vorbereitungen:
Am Platz flaxe ich erstmal 'ne Runde mit den Mannschaftskollegen, der Trainer gibt die Aufstellung bekannt, die Taktik wird besprochen und wir ziehen uns um.
Ich begutachte den Platz (bei Auswärtsspielen) laufe mich ein wenig warm und lasse mich dann warmschießen.
Dann geht's auch schon los.

Ob ich den linken oder den rechten Schuh zuerst anziehe, oder gegen den Pfosten schlage, hat für mich keinerlei Bedeutung. ;)

[Taucher]

Muss es auch nicht, dennoch gibt es viele die an Rituale glauben und sich ohne unsicher fühlen. Ich könnte mir vorstellen, dass es ohne Rituale besser laufen könnte, weil man sich nicht so einen Druck macht, jedes einmal zu machen. Doch das ist nur eine wage Behauptung und stütz sich auf keine theoretisch nachgewiesenen Fakten. Vielleicht könnt ihr dies bezüglich, Eure Meinung kund tun.

[Believer]

Hauschi, was Alkohol vor dem Spiel so anrichtet und was nicht, das weißt du wohl selber ganz genau. Aber gut, das muss jeder für sich entscheiden. ;)
Aber Alkohol braucht eben seine Zeit, um abgebaut zu werden.

[Hauschi]

Hauschi, was Alkohol vor dem Spiel so anrichtet und was nicht, das weißt du wohl selber ganz genau. Aber gut, das muss jeder für sich entscheiden. ;)
Aber Alkohol braucht eben seine Zeit, um abgebaut zu werden.Freitags trinken, Samstags trinken und Sonntags mit dem Ball zaubern.
Nein, quatsch. :p

Ich fühle mich allerdings, wenn ich den ganzen Samstag zu Hause gesessen habe, am darauffolgenden Sonntag fit.
Ist ja auch nicht so, dass ich mich regelmäßig voll abschieße, sodass ich Samstags halbtot im Bett liege.

Wobei es sicher keine Frage ist, dass ich NOCH fitter wäre, wenn ich auch Freitags gesund leben würde.
Es ist nur, dass ich einmal die Woche ein wenig feiern gehen muss. Ich bin noch jung, ich werde mit Fußball wohl kaum noch weiterkommen als bis evtl. zur Landesliga und deswegen ist es für mich ok, einmal die Woche wegzugehen, wenn man es nicht gerade unmittelbar vor dem Spiel macht.

Als ich noch A-Jgd spielte (momentan 2. Jahr Seniorenbereich) gab es durchaus den ein oder anderen Spieler, der am Abend zuvor bis 5 oder 6 Uhr in der Früh saufen war, drei Stunden schlief und um 10:30 Uhr auf dem Platz stand.
Sowas ist für mich Verrat am Team, geht gar nicht.

[dinozzo]

Ich denke da hat auch keiner was gegen wenn man sich Freitags mal etwas mehr gönnt, das mache ich je nach Tagesform nämlich auch :P

[Dennis1991]

2 Stunden vorher zum letzten mal etwas essen, meist Nudeln mit ganz wenig leichter Soße. Am Vorabend früh ins Bett und 5 Minuten vor dem Spiel kurz "Bayern" von den Hosen hören. ;-)

Ansonsten alles wie gehabt, ich esse sowieso immer recht ausgewogen bei 4x die Woche Training.

[KingKahnII]

2 Stunden vorher zum letzten mal etwas essen, meist Nudeln mit ganz wenig leichter Soße. Am Vorabend früh ins Bett und 5 Minuten vor dem Spiel kurz "Bayern" von den Hosen hören. ;-)

Ansonsten alles wie gehabt, ich esse sowieso immer recht ausgewogen bei 4x die Woche Training.


In welcher Liga spielst du denn?

[T. Haghjoo]

Unsere Spiele sind eigentlich immer am Samstag 14Uhr+, 2 Tage vor dem Spiel fange ich mit der Vorbereitung an, am Donnerstag und Freitag nochmal alle in der Schule heiß auf's Spiel machen und ziemlich früh schlafen gehen. Freitags kicke ich oft noch locker mit ein paar Kumpels auf dem Sportplatz, aber wirklich nichts hartes, damit man am Tag des Spiels nichts davon merkt und gehe relativ früh schlafen. Am Samstag stehe ich dann meistens um 9 Uhr auf, nach dem Gang ins Bad bereite ich mein Frühstück zu (meistens 2 Brötchen mit Rührei oder Cornflakes), ich achte darauf, das ich 3-4 Stunden vor dem Spiel nichts esse, fühle mich dann einfach besser. Nach dem Frühstück nehm ich mir eine 1,5l Mineralwasserflasche und trinke die auf dem Sofa vor dem Fernseher gemütlich aus. Danach geht's auch schon zum Spiel, laufe mich mit den Feldspielern warm, leichtes Dehnen, nochmal paar leichte Sprints -> richtig dehnen. Daraufhin mache ich getrennt von den Feldspielern mit dem Trainer was im Tor und konzentriere mich nur noch auf's Spiel.

[Woodage]

Da ich Liga immer verfolgt habe kenne ich die meisten Spieler und weiß wie sie sich verhalten z.b. wo schießt er den elfer hin, kurzes eck, lupfer und so weiter.

Zum Spieltag selber, da sieht es so aus das ich immer um 9 aufstehe ( Wenn der Anstoß um 13:00 oder 15:00 Uhr ist ) kurz wasser ins gesicht ne halbestunde Joggen dann noch ein paar übungen an der Hantelbank fragt nicht warum aber ich machs:D dann duschen. Etwas leichtes essen und viel Trinken dabei höre ich schöne ruhige musik. Dann zum Treffpunkt und kurz die aufstellung durch gehen + Taktik in der Kabine und beim warmlaufen wieder musik. Slipknot kommt gut;)
Und dann kommen die Bälle ins spiel!

[Paulianer]

Wie kann man beim Elfmeter denn ins kurze Eck schießen? Bzw. wo ist bei einem Elfmeter das kurze Eck?! :)

Ein paar Stunden vor dem Spiel eine halbe Stunde lang joggen halte ich auch nicht gerade für optimal. Aber da hat jeder seine eigenen Vorlieben.

[Woodage]

Moment hab mich da blöd ausgedrückt. Ich meine Elfmeter: Linksfuss, Rechtsfuss welche seite schießt er.
Wenn der gegenspieler aufs tor kommt traut er sich die kurze ecke zu oder schiebt er lang solche sachen halt!

Ja das joggen ist echt gut, ganz locker nicht zu viel Power der körper hat sich daran gewöhnt.

[weidenfeller roman]

also ich bin immmer einer der ersten amplatz und lege dann in der kabine mir alles immer zurecht wie z.b. hose stutzen trikot warm up short, pulli kaugummi etc.

[McTyphoon Nr.36]

Ich bleibe am Tag zuvor zuhause, schaue das ich zeitig ins Bett komme und die Nacht durschlafen kann. Am nächsten Morgen wird dann gefrühstückt, Tasche gepackt und noch etwas Musik gehört. Vor dem Spiel versuche ich mich an dem allgemeinen Tratsch nicht zu beteiligen und mache mich separat warm. Erst zum Torschuss stoßen meine Kollegen dazu. Davor habe ich nur zu meinem TW Trainer oder Kollegen Kontakt.

[barthez22]

Wenn man sich vor dem Spiel ein paar gute Paraden vor Augen führt steigert es das Selbstbewusstsein.