Dennis1991
17.08.2010, 10:51
Hallo zusammen,
ffice:office" /><O:p></O:p>
wie bereits in der TW-Wechselbörse geschrieben, versuche ich nun wieder mit dem Fußball anzufangen.
<O:p></O:p>
Ich bin nun seit gestern wieder „im Training. Vorher habe ich zwei Wochen Urlaub gehabt, aber auch jeden Tag Sport gemacht (ähnlich wie unten dargestellt nur ohne Fußball - sprich nur Fitnesscenter und Joggen).
Nun stellt sich die Frage nach einem Trainingsplan.
Gestern Abend fiel mir beim Training mit meinem Vater auf, wie groß meine Defizite nach 2-3 Jahren Trainingspause sind. Er ist zugegeben immer noch ein sehr guter Fußballer (früher NRW-Auswahl), sodass ich nach anfänglichem Optimismus schnell in meine Schranken verwiesen wurde. Nach einer guten halben Stunde konnte ich mich dann doch wieder fangen, sodass ich ihm im Laufe der Zeit immer mehr Bälle streitig machen konnte.
<O:p></O:p>
Fazit: Beide fluchten, er mehr als ich. Beide glücklich.
Ein trauriges Fazit aber auch: Mir scheint es, dass ich genau im falschen Alter aufgehört habe. Ich habe zwischen 15-18 nicht trainiert und war Computersüchtig, sodass ich das Gefühl habe körperlich viel nachholen zu müssen - bin nicht übergewichtig o. ä. aber die Muskulatur lässt natürlich nach. Nun stellt sich, wie oben erwähnt die Frage nach dem Trainingsplan.
<O:p></O:p>
7 Tage zur Verfügung, Mo - Fr arbeite ich stets bis 17:30. Bei einem Verein wollte ich mich erst in einigen Wochen melden, wenn ich persönlich das Gefühl habe „ein wenig fit“ zu sein, auch wenn mein Vater meint, dass es für Kreisliga locker ausreicht – man selbst sieht aber nun mal seine Fehler – und die Selbstgeißelung getrieben vom Ehrgeiz treibt momentan bei Fehlern ganz gut an.
<O:p></O:p>
Außer meinem Vater habe ich leider keine Möglichkeit mit jmd. Fußball zu spielen, sodass meine Vorbereitung bisher wie folgt aussieht.
Vielleicht hat jemand ein paar Anregungen, wie ich den Trainingsplan anpassen könnte, um so bessere Fortschritte zu erzielen. Derzeit lege ich viel Wert auf Ausdauer / Kraft. Beim Torwarttraining an den beiden Tagen ist sehr ausgewogen gehalten, sodass alle Bereiche hoffentlich gleichmäßig trainiert werden.
Montag:
Torwartraining mit Vater, Joggen vom Platz nach Hause (3.5 km)
<O:p></O:p>
Dienstag
Ausdauer (Mountainbike), Koordinationstraining – alleine
<O:p></O:p>
Mittwoch
Joggen zum Fitnesscenter (1.5km) – 1.5h Fitness – Joggen nach Hause (1.5km)
<O:p></O:p>
Donnerstag
Kein körperlicher Sport – nur Konzentrations und Entscheidungstraining (Gedächtnissport), hilft mir enorm mich zu Konzentrieren und schnelle Entscheidungen zu treffen
<O:p></O:p>
Freitag
Joggen zum Fitnesscenter (1.5km) – 1.5h Fitness – Joggen nach Hause (1.5km)
<O:p></O:p>
Samstag
Torwartraining mit Vater, Joggen vom Platz nach Hause (3.5km)
Sonntag
Freier Tag
Viele Grüße
Dennis
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wie bereits in der TW-Wechselbörse geschrieben, versuche ich nun wieder mit dem Fußball anzufangen.
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Ich bin nun seit gestern wieder „im Training. Vorher habe ich zwei Wochen Urlaub gehabt, aber auch jeden Tag Sport gemacht (ähnlich wie unten dargestellt nur ohne Fußball - sprich nur Fitnesscenter und Joggen).
Nun stellt sich die Frage nach einem Trainingsplan.
Gestern Abend fiel mir beim Training mit meinem Vater auf, wie groß meine Defizite nach 2-3 Jahren Trainingspause sind. Er ist zugegeben immer noch ein sehr guter Fußballer (früher NRW-Auswahl), sodass ich nach anfänglichem Optimismus schnell in meine Schranken verwiesen wurde. Nach einer guten halben Stunde konnte ich mich dann doch wieder fangen, sodass ich ihm im Laufe der Zeit immer mehr Bälle streitig machen konnte.
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Fazit: Beide fluchten, er mehr als ich. Beide glücklich.
Ein trauriges Fazit aber auch: Mir scheint es, dass ich genau im falschen Alter aufgehört habe. Ich habe zwischen 15-18 nicht trainiert und war Computersüchtig, sodass ich das Gefühl habe körperlich viel nachholen zu müssen - bin nicht übergewichtig o. ä. aber die Muskulatur lässt natürlich nach. Nun stellt sich, wie oben erwähnt die Frage nach dem Trainingsplan.
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7 Tage zur Verfügung, Mo - Fr arbeite ich stets bis 17:30. Bei einem Verein wollte ich mich erst in einigen Wochen melden, wenn ich persönlich das Gefühl habe „ein wenig fit“ zu sein, auch wenn mein Vater meint, dass es für Kreisliga locker ausreicht – man selbst sieht aber nun mal seine Fehler – und die Selbstgeißelung getrieben vom Ehrgeiz treibt momentan bei Fehlern ganz gut an.
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Außer meinem Vater habe ich leider keine Möglichkeit mit jmd. Fußball zu spielen, sodass meine Vorbereitung bisher wie folgt aussieht.
Vielleicht hat jemand ein paar Anregungen, wie ich den Trainingsplan anpassen könnte, um so bessere Fortschritte zu erzielen. Derzeit lege ich viel Wert auf Ausdauer / Kraft. Beim Torwarttraining an den beiden Tagen ist sehr ausgewogen gehalten, sodass alle Bereiche hoffentlich gleichmäßig trainiert werden.
Montag:
Torwartraining mit Vater, Joggen vom Platz nach Hause (3.5 km)
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Dienstag
Ausdauer (Mountainbike), Koordinationstraining – alleine
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Mittwoch
Joggen zum Fitnesscenter (1.5km) – 1.5h Fitness – Joggen nach Hause (1.5km)
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Donnerstag
Kein körperlicher Sport – nur Konzentrations und Entscheidungstraining (Gedächtnissport), hilft mir enorm mich zu Konzentrieren und schnelle Entscheidungen zu treffen
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Freitag
Joggen zum Fitnesscenter (1.5km) – 1.5h Fitness – Joggen nach Hause (1.5km)
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Samstag
Torwartraining mit Vater, Joggen vom Platz nach Hause (3.5km)
Sonntag
Freier Tag
Viele Grüße
Dennis