Schulterprellung

[cenk23]

Heey Freunde.. :)
ich würde gerne fragen was ihr bei einer Schulterprellung machen würdet..
bei mir ist es so das ich nurnoch Jogge .

habt ihr andere Tipps noch :confused:

Schöne Grüße :)

Außerdem darf ich nicht abspringen .. :(

und dann automatisch Springen wie Hohe Bälle.

[Goal-Keeper]

Also dann würde ich ein paar Technikübungen machen (Ballannahme, Passspiel etc.) und je nachdem wie es geht ein paar Bälle, die auf den Mann kommen, halten. Aber wie gesagt, je nachdem wie schwer verletzt.

Und gute Besserung :)

[cenk23]

Ja ich hab seit 4 Tagen ne Bandage .. und ich will langsam wieder anfangen. (das laufen nervt ^^)
was sollte ich als einsteigübungen nehmen

Genau pässe und etc. hört sich gut dann

Vielen dank :))

[Goal-Keeper]

Also wie gesagt: die "normalen" Feldspieler-Übungen und dann einfach Sxhüse bzw Würfe auf Dich, die du ohne weiteres Bewegen fangen kannst. Und dann je nach Verletzungsgrad erweitern.

[cenk23]

alles klar bedanke mich herzlich :)

grüße

[Tobias 30]

Ist es denn auch mit einem Arzt abgesprochen? Denn wenn du ohne ärztliche Anweisung unkorrekt und zu schnell wieder trainierst, kann es in der Folge zu erheblicheren Verletzungen kommen.

[cenk23]

Ja also ich sollte 12 Tage pausieren,die sind vorbei und hab dannach gleich ne bandage bekommen die seit 4 Tagen dranne is. da soll ich wieder 7 Tage es locker angehen. :)
ya alles abgesprochen :P

[Tobias 30]

Wobei mehr als Lauf- Training, sowie leichte Pass- oder Koordinationsübungen würde ich da auch nicht empfehlen, denn deinen Körper hast du nur ein Mal und es ist auch immer besser sich richtig auszukurieren, bevor du wieder voll einsteigst. Aber dein Arzt hat da selbstverständlich mehr Ahnung als ich. Wenn du also Fragen hast, ist dein Arzt bei diesen Fällen die erste Anlaufstation.

[cenk23]

Alles klar,tzdm vielen dank !! :)))