Torwarttraining alleine

[peter489O]

Hey,
mal ne frage.. ich wurde vor einer woche zur nummer 2 degradiert (musste wegen einer schweren gehirnerschütterung mit amnesie aussetzen und bin jetzt ein bisschen schlechter als der andere torwart) und bin nun dementsprechen, naja ich weiss nicht wie man das sagen sollte aber eigentlich schon ein bisschen sauer und wütend:mad:.
Ich hab vor jetzt auch ein meiner freizeit öfter trainieren zu gehen, allerdings will ich fittnessstudio meiden.
Ich gehe bereits regelmäßig joggen.

Was kann man als torwart noch für sich machen.Gibts auch übungen mit bällen die man praktisch ohne mitspieler oder trainer machen kann??

danke im vorraus

[bobo]

http://www.youtube.com/watch?v=wfHV-uHUDLU&feature=plcp&context=C4f7e07cVDvjVQa1PpcFO9aNoAHrXftNpHn074ivH3 WFVR2H-2NkU%3D

das kannst du zum Beispiel machen, ansonsten gibt es noch einige Übungen für Schulter und oberer Rücken, musste ich verletzungsbedingt machen und merke jetzt, dass es mir sehr viel gebracht hat
zudem Koordinationsleiter, Beweglichkeit etc.
Übungen mit Bällen hab ich keine Ahnung, sorry

[LH]

Klar. Man kann ziemlich viel alleine üben. Um fit zu bleiben oder um fit zu werden würde ich natürlich Ausdauertraining, wie du schon machst empfehlen, außerdem würde ich Stabilisations- bzw. Kräftigungsübungen machen ( Kannst du in Google Eingeben ) Hier ein Beispiel : http://www.laussner.net/run/kraft.htm . Dazu könntest du natürlich das fußballerische, die Technik verbessern ( Abstöße, jonglieren, Abschläge , Abwürfe ), da hat man nie ausgelernt. Schnelligkeit ist als Torwart auch extrem wichtig. Die kannst du mit einer Koordinationsleiter ( oder Hütchen, bzw. Gegenstände, falls nicht vorhanden ) in Verbindung mit kurzen Sprints üben. Und um ein bisschen Spaß zu haben würde ich mir einen Freund schnappen und mir einfach welche aus kurzer Distanz drauf donnern lassen oder mit ihm ein bisschen Torwarttraining machen. Um auf Übungen mit Bälle zurückzukommen gibt es ja zum Beispiel das Kreisen um die Hüfte und den Ball in Form einer 8 zwischen deinen Beinen hin und her pendeln zu lassen. Du kannst gegen eine Wand schießen um ( Noch Mehr ) Fangsicherheit zu bekommen, du kannst den Ball in die Luft werden das eine Bein nach oben ziehen und abspringen, wie im Spiel bei einer Flanke. Wenn du das alles machst dürfte es nicht lange dauern wieder die Nummer 1 zu werden.

[bobo]

http://www.personaltrainingmuenchen.de/assets/Uploads/Frontsttz.JPG
das hier ist auch noch sone Stabilisationsübung, dabei aber wichtig: Daumen zeigen nach oben, Arme sind parallel (und nicht so wie die Frau auf dem Bild das macht), mien Physio meinte das, weil Arme nicht parallel zu Verspannungen in der Schulter führt :)

[olympiadario]

Also die St.Louis Goalkeeping Academy hat 6 Videos zum Üben alleine rausgebracht. Sind sicherlich sehenswert:
http://www.youtube.com/watch?v=ntaiwNLbQQc&feature=g-user-u