Sommerpause - und nun? [Archiv]

Neuling

21.05.2013, 08:35

Wir haben noch ein Spiel diese Saison - und da will ich am Besten noch spielen, wenn's geht.

Danach werd ich versuchen, ein bis zwei Wochen runterzufahren und meinen Bewegegungsdrang mit Laufeinheiten, Stabilisationstraining, ab und an Schwimmen und Inliner zu befriedigen.

Da für mich das komplette letzte Jahr total verkorkst war (habe da aufgrund von Verletzungen drei Saisonspiele gemacht) und dieses Jahr auch auf nicht mehr gekommen bin, wollte ich nach meinen 9 tätigen Urlaub bei Sommer/Sonne/Strand aber daran machen, mich für die Vorbereitung fit zu machen.
Es gibt da was - nennt sich Freeletics - das angeblich sehr viel bringen soll in Richtung Ausdauer, Kraft und Schnellkraft (also alles das was wir so brauchen) ;)
Das geht angeblich komplett ohne Geräte und nur mit Eigengewicht - werde mir das mal zu Gemüt führen und ggf. Umsetzen.

Wobei aber wie gesagt die zwei/drei Wochen Pause für jeden Körper wohl einfach nur gut ist!

Sina

21.05.2013, 09:45

Wenn dann heute alles geklärt ist, entscheidet sich, ob ich mit sofortiger Wirkung in die Sommerpause gehe oder erst in anderthalb Wochen. Dann können mich alle erstmal 3 Wochen an die Füße fassen, da bin ich dann ........................... (werde das woanders auch nochmal ausführen). Werde Freitags weiterhin meine Futsaltruppe machen und dort auch mitkicken, das wars daan aber auch.
Wenn dann feststeht, wann die Vorbereitung wieder losgeht, werde ich dementsprechend vorher schon wieder anfangen mit Laufen. Unregelmäßig eingestreut werden dann auch wieder Schwimmeinheiten und mal die ein oder andere Turneinheit, bei allen anderen Aktionen mit Freunden wie Squash, Badminton usw. (wie das ganze Jahr eigentlich) zählt der reine Spaßfaktor zuerst.

Ich habe die letzten zwei Jahre gemerkt, wie wichtig diese Pause für mich ist, nicht nur körperlich (war pünktlich zum Ende der Saison immer zwei Wochen stark erkältet), sondern auch für den Kopf.

Marseck

21.05.2013, 12:00

Chrüchix

21.05.2013, 12:15

Wir haben noch 10 Spiele mit Jugendmannschaft und der Kampfmannschaft, ich glaub am 16.6 ist die Saison dann vorbei :) Ich denke Ende Juli geht's vereinsmäßig wieder mit der Vorbereitung los.. Im Sommer bin ich in den Ferien sehr viel mit dem Rad unterwegs und schau, dass ich so oft wie möglich an der frischen Luft bin :)

ryx0riz0r

21.05.2013, 12:39

Gibt keine Pause "Lach"
Diese Woche noch 3 mal Training, nächste Woche noch 3 mal Training, dann 2-3 Mal die Woche leichte Lauf-und Krafteinheiten, dann gibts das Schoppe-Turnier und eine Woche später gehts direkt in die Vorbereitung-Fußball ist allgegenwärtig bei mir :P

So ähnlich wars bei mir, als ich aus der A-Jugend rausgekommen bin. Das Ende vom Lied war ein Muskelbündelriss (8 Wochen Pause) in der rechten Wade aufgrund einer Überbeanspruchung. Hatte damals keine Pause und hab praktisch von März bis November durchgehend Fußball gespielt. Das war einer der größten Fehler 2010 da keine Pause einzulegen. Pausen sind wichtig, auch um den nötigen Hunger für die neue Spielzeit zu generieren.

Neuling

21.05.2013, 15:17

Der Körper fordert irgendwann seinen Tribut - sprich sein Pause. Man muss deshalb nicht vier Wochen auf dem Sofa mit Chips und Bier verbringen, aber man soll sich auch mal einfach baumeln lassen und nur Sachen machen, die eben mit viel Spaß verbunden sind und ohne Zwang.
Überbelastungen sind da fast zwangsläufig nicht zu verhindern und auch mental tut es einfach gut, mal die Seele und den Körper baumeln zu lassen und die Akkus einfach mal aufzuladen.

Aber ich war früher auch so und wollte immer auf dem Maximum laufen. Das ich damit genau das Gegenteil heraufbeschwört habe, merkte ich erst danach bzw. jetzt.
Man kann nur Tipps geben - die Erfahrung muss jeder selber sammeln.

übergreifer

21.05.2013, 15:41

Früher habe ich mir immer einfach die Pause genommen und ca. einmal in der Woche irgendwas trainiert. Und wenn nicht, dann Füsse hoch und nichts gemacht. Bei meinem Verein, bei dem ich seit 5 Jahren spiele, haben wir die Angewohnheit in der Sommerpause einmal die Woche Dienstags zu trainieren. Es ist nichst wildes, halt lockeres Spielchen und davor vernünftig warmmachen. Zwischendurch werde ich ich den einen oder anderen Donnerstag in der Freizeitliga-Truppe meines Kumpels als Feldspieler mittrainieren. Das kann auch nicht schaden. Da mein Verein immer noch keinen geeigneten Nachfolger gefunden hat, werde ich noch ein Jahr dranhängen, es sei denn in der Zwischenzeit tut sich da noch was. Wenn ich ehrlich bin, ist mir scheißegal ob sie einen neuen holen. Ich will nicht aufhören, weil ich mich zu alt fühle, sondern damit Leute im Verein endlich mal auf die Zukunft auf dieser Position setzen, weil das Jahr danach sowieso definitiv mein letztes sein wird. Und dadurch steigt die Motivation, und auch die Notwendigkeit, noch mehr Fitness für die bevorstehende Saison zu bekommen. Wenn man in paar Monaten 40 wird, dann muss man erst recht mehr tun als früher um den Anschluss an oft doppelt so junge Burschen nicht zu verlieren. Zweimal die Woche gehe ich auch bestimmt noch joggen. Und vielleicht sogar öfters. Unter Umständen versuche ich auch noch die letzten paar Kilos Übergewicht bis zum ersten Meisterschaftsspiel zu verlieren. Im Endeffekt war ich noch nie auf die neue Saison so motiviert wie dieses Jahr, zumal ich die Absicht habe mich mit einem Aufstieg zu verabschieden. Ich werde defintiv mehr tun als jemals zuvor in der Sommerpause, aber ohne mir irgendwelchen Druck/Ziele aufzuerlegen, und auch ohne zu überpowern. Einfach mehr trainieren, gesünder essen, und mal schauen was sich da ergibt. Und wenn der Körper doch noch mehr Regeneration braucht als ich vermutet habe, dann kriegt er diese und gut ist es.

oldschool87

21.05.2013, 15:54

Pause? Gibt es dieses Jahr in unserer Liga fast keine. Durch den extrem langen Winter sind bei uns etliche Spiele ausgefallen. Momentan sind glaube noch ~10 Spiele zu absolvieren. Die Sommerpause wird dementsprechend kurz :-o

nordseekeeper

21.05.2013, 15:59

Für mich ist diese Pause auch irgendwie ungünstig. Der Grund dafür bei mir ist, das ich einfach erst extrem spät in die Saison eingestiegen bin und nur 6 Spiele gemacht habe. Ende Juni starten wir mit der Vorbereitung auf die neue Saison. Bis dahin werde ich wohl ein paar mal laufen gehen. Das wars aber dann auch schon. Vielleicht hier und da mal ein kleines Home-Workout oder mal am Strand Beachvolleyball. Ansonsten gezwungener Maßen die Seele baumeln lassen.

HannSchuach

21.05.2013, 16:17

Sommerpause? Was ist das? :p

Nö, Spaß beiseite. Unsere Saison endet am 08. Juni mit dem letzten Heimspiel. Dann gehts die Woche darauf mit der Polizeinationalmannschaft nach Italien zum Auswärtsspiel für 3 Tage und danach hoffe ich, dass ich am Torwart.de Camp teilnehmen kann. Die Saisonvorbereitung für die neue Saison beginnt dann eigentlich schon wieder in der 1. oder 2. Juliwoche.
Also habe ich praktisch wenig bis gar keine Pause.
Ansonsten schalte ich so gut es geht ab. Verbringe Zeit auf dem Mountainbike, am Beachvolleyballplatz und am/im See :) Manchmal gemütlich eine Runde laufen und das wars. Aber meinem Bewegungsdrang muss ich ständig nachgeben :)

PepeReina25

21.05.2013, 19:56

Dann mische ich mich auch mal ein.. Durch meine Halbjahrverletzung wird die Pause komplett genutzt um mich wieder Fit zu machen täglich laufen, dehnen und teilweise Krafttraining, damit der Einstand beim neuen Verein gut wird!:)

SimonSchultze

21.05.2013, 20:27

Also ich gehe so kicken Ballführung trainieren und so und ich fahr mit dem Verein in ein Trainingslager so bekomm ich die Sommerpause rum :D

PepeReina25

21.05.2013, 20:29

Übrigens : Werde in der nächsten Zeit meinen Abschlag veränadern möchte mir den "Pepe Reina"-Abschlag anlernen also eine mittelhohen hart geschlagenen Abschlag in die Spitze.

Torbinho

21.05.2013, 20:57

Bei uns geht es nach dem letzten Spiel am 09.06. in die Sommerpause. Diesen Sommer steht bei mir ein Umzug an, sodass wohl einiges an Freizeit dafür draufgehen wird. Mit Fussball geht es dann vmtl. Mitte Juli wieder los.
Im letzten Sommer bin ich ganz gut damit gefahren, 2 Wochen nichts fussballspezifisches zu machen um dann schonmal ein paar Läufe zu machen um fit für die "Konditionswochen" am Anfang der Vorbereitung zu sein. Ich denke, dieses Mal wird es genauso laufen, vielleicht gehe ich je nach Zeit auch einfach mal so laufen...

Torwartsepp

22.05.2013, 08:56

Moinsen, na da will ich auch mal meinen Senf dazu geben. Dem allgemeinen Tenor folgend steht eine gewisse Zeit meiner Sommerpause ganz im Zeichen des Ausspannens. Vor allem auf seelisch-psychischer Ebene it das ganz wichtig für mich. Meistens lasse ich die vergangene Saison nochmal geistig vorüberziehen und suche mir, neben allgemeinen Baustellen, noch weitere Punkte, an denen ich arbeiten kann. Tja und dann geht es mit individuellen Trainingseinheiten (Laufen, Kraftsport, Technik) wieder in die Vorbereitung, ca. 3-4 Wochen nach Saison-Ende.

La_Chat

31.05.2013, 12:20

Mmmh, Sommerpause? Das letzte Saisonspiel ist am 08.06. danach vier Wochen Pause, dann beginnt die Vorbereitung. In der Pause gibt es für mich viel zu arbeiten. Mein aktueller Verein bei dem ich als TwT tätig bin, hat meinen Verlust als aktiver Spieler offensichtlich bemerkt und würde mich gerne wieder in aktiver Doppelrolle sehen. Der zwote Verein bei dem ich seit ein paar Wochen sporadisch aushelfe, möchte mit mir auch über die nächste Saison reden. Also habe ich dann zwei Verhandlungen vor der Backe, die Vorbereitung auf die Sommervorbereitung (Planung des TwT für die Senioren - Kiddies starten ja erst nach den Ferien) und als Jahreshighlight natürlich das Camp! :) Darauf freu ich mich wie immer besonders! :D Mein Fitnessstand ist zwar bescheiden, aber who cares?! Hauptsache es macht Spaß! :)

neuer Neuer

01.06.2013, 10:34

Am Sonntag ist voraussichtlich mein letztes Saisonspiel, dann noch eine Woche Training mit Gespräch für die nächste Saison und dann beginnt 4 Wochen vor den Sommerferien mein 8-wöchiges Praktikum. Nebenbei wird natürlich Audauertraining und Techniktraining sowie an meinem Fitnesszustand gearbeitet.

joco1997

01.06.2013, 16:06

Wie wichtig ist es eigentlich komplett Abstand vom Fußball zu haben? Ich überlege nämlich eine Woche zu gut es geht mal gar nichts davon mitzukriegen, sinvoll?

nordseekeeper

02.06.2013, 00:33

Wie wichtig ist es eigentlich komplett Abstand vom Fußball zu haben? Ich überlege nämlich eine Woche zu gut es geht mal gar nichts davon mitzukriegen, sinvoll?

Was versuchst du denn damit zu erreichen? Für mich wäre es schwierig eine Woche wirklich zu fast 100% keinen Gedanken an Fußball zu verschwenden.
Ich fand es ganz spannend was HannSchuach hier mal erzählt hat, dass er ein WE zum kompletten ausspannen genutzt hat. Mountainbiking und Abstand nehmen. Sowas ist aber denke ich wirklich nur machbar, wenn man irgendwo einen Rückzugsort hat, wo man nicht von den täglichen Einflüssen abgelenkt wird. Und selbst da könnte man sich in aller Ruhe dann mit den Sachen befassen, die uns als Torhüter beschäftigen, aber eben ohne irgendeinen Zwang vielleicht.

TW-MiK

03.07.2013, 09:12

Hi,

die meisten von euch arbeiten in der Sommerpause ja an ihrer Grundkondition und gehen regelmäßig laufen.
Mich würde mal interessieren welche Strecken ihr in welcher Zeit dann zurücklegt?

Ich hab die ganze letzte Woche zum Beispiel, weil ich Antibiotika nehmen musste, kein Sport gemacht.
Bin dann Montag und gestern laufen gewesen. Die Woche Pause habe ich dabei aber doch wohl gemerkt...

Von der Distanz her waren es so 4 km (etwas mehr) und ich hab am Montag lt. MiCoach 26:40 und gestern 25:45 gebraucht.
Sicherlich sehr ausbaufähig aber wie gesagt zum einen hatte ich eine Woche nix gemacht (mit Antibiotika als Zugabe) und ein Rennpferd war ich noch nie und werde ich auch nicht mehr werden ;)

Dennoch würden mich eure Leistungen zum Vergleich mal interessieren.

Ich werde diese Woche versuchen die Strecke kontinuirlich immer etwas schneller zu laufen und ab nächster Woche wollte ich die Distanz dann erhöhen...

ryx0riz0r

03.07.2013, 09:14

Kommt sehr drauf an, welche 4 km du läufst...wenn Berge dabei sind, dann ist das natürlich anstrengender und weniger schnell zu absolvieren als gerade Strecken. Zumindest was unser Training angeht kann ich dir daher keinen richtigen Vergleich liefern, da es bei uns im Ort eigentlich immer ein wenig bergauf oder bergab geht. 5km in ner halben Stunde ist ein Schnitt, der mir aber in Ordnung scheint. ;)

TW-MiK

03.07.2013, 09:24

Kommt sehr drauf an, welche 4 km du läufst...

Ist alles gerade ohne Steigung und der Untergrund ist Asphalt.

Ach ja und bevor die Frage kommt... der Leichteste bin ich auch nicht ;)

Paulianer

03.07.2013, 09:43

Ich habe speziell für den sogenannten Cooper-Test, der bei uns als Leistungstest eingesetzt wird, trainiert. Das Ziel ist es, in 12 Minuten 2800 Meter zu laufen.

Torbinho

03.07.2013, 10:04

Also ich laufe in der Vorbereitung immer so ca. 6-7 km mit einer Pace von ca. 6:30min/km. Nach meinem Umzug sind die Strecken jetzt eher hügelig und nicht mehr komplett flach, aber bisher hat sich das kaum auf die Pace ausgewirkt.
Ich mache das mit der intensiven Vor-Vorbereitung jetzt in der 4. Saison und man merkt schon, wie die Kondition langfristig echt besser wird. Während ich mich in den ersten Jahren langsam an diese Marke herantasten musste (und die 7km erst kurz vor Vorbereitungsstart drin hatte), kann ich diese Distanz jetzt "aus dem Stand" laufen, obwohl ich in diesem Sommer bedingt durch Umzug und ein paar kleine "Verschnupfungen" nicht so oft laufen war, wie geplant.

Glanzparade

03.07.2013, 10:10

Laufe sehr gerne, daher laufe ich meist zwischen 10 und 15 km. Letzter Lauf war z.B.: 11,86 km in 1 Stunde und 1 Min (Pace 5,09 min/km). Route ist eher hügelig und Asphalt.

ryx0riz0r

03.07.2013, 10:13

Wenn kein Ball im Spiel ist, kann ich mich damit überhaupt nicht anfreunden....Man beisst zwar in den sauren Apfel in der Vorbereitung, aber ich finde es mehr als eintönig und langweilig.

Pascal R.

03.07.2013, 14:38

Ja, ich mach das ganz einfach und zwar das ich mich die 3-4 Wochen Pause wirklich mal vom Fussball abklinke. Zwar gibt es Hobbycups und Soccerhallen-Einheiten mit Kollegen aber da geh ich dann auch meistens aufs Feld, da ich einfach ehrlich gesagt mal genug davon habe. Ich fange dann an intensiver Tennis zu spielen und zwar so oft und lange es geht, weil es ein überragender Sport ist und den Nebeneffekt hat das wenn man es richtig und gut spielt die Kondition da auch nicht gerade dran leidet und man das Niveau nicht unglaublich schadet. Ansonsten lass ich mich einfach wirklich mal gehen. Ich achte das komplette Jahr darauf das ich vernünftig esse, das ich mal laufen gehe etc. In der Sommerpause klapper ich dann mal die Fast Food Ketten ab, lege mich mit Chips und Bier vor den Fernseher, gehe All you can Eat Essen und trink mir regelmäßig auch 2x am Wochenende die Hucke voll. Das ist mir einfach wichtig um mich ein wenig leben zu lassen und diese 3-4 Wochen im Jahr gönn ich mir dann mal. Klar kann ich es dann mal passieren das ich 2-4kg zunehme, aber die kommen danach so schnell wieder runter das es mit Beginn der Vorbereitung dann bei mir wieder absetzt.

Wenn die Pause vorbei ist, greift mein selbst gemachter Ernährungsplan, den ich nicht nur wegen Fussball habe, greift mein tägliches Training wieder und auch die regelmäßigen Laufeinheiten und dann purzeln die Pfunde schneller als sie drauf waren. Denke das ist eine ziemliche Eigenart aber ich will mir den Fussball einfach nicht durch Übersättigung kaputt machen. Wenn ich schon nach 1 Woche Pause wieder laufen gehe nur um zum Vorbereitungsbeginn topfit zu sein, werde ich verrückt. Solange ich zum Saisonbeginn wieder Top-Fit bin, und das war bisher immer der Fall, finde ich es völlig richtig

Sina

04.07.2013, 12:48

Meine Vorbereitung startet offiziell am 20.07. mit dem Team. Da ich gute Erfahrungen gemacht habe, habe ich diese Woche wieder mit meiner Vor-Vorbereitung begonnen :D
Habe also seit ca. 3 Wochen wenig gemacht, aber ganz ohne Fußball ging dann doch nicht. Eine Einheit Futsal pro Woche war dann doch drin oder mal ne Einheit im Soccerparc, aber alles als Feldspieler. Jetzt habe ich mit Schwimmen und Inlinern wieder losgelegt, morgen gehts zum Laufen. Was einige hier an Kilometern abreißen, finde ich schon echter Wahnsinn, Chapeau! Das liegt mir irgendwie nicht. Klar, gehört dazu, aber muss für mich nicht unbedingt sein. Deswegen ist Laufen bei mir immer nicht weiter als Maschseestrecke (6km) und wenn ich dann da irgendwann wieder so bei 33 Min lande, reicht mir das vorerst völlig. Muss ja schließlich in der richtigen Vorbereitung noch genug knechten.
Jetzt gehts nur darum, den Körper wieder etwas hochzufahren und auf die kommenden Einheiten vorzubereiten.

ryx0riz0r

04.07.2013, 12:53

Bei uns gings gestern wieder los, 15 Minuten aufwärmen, 55 Minuten Trainingsspiel, 20 Minuten Diagonalläufe...

Paulianer

04.07.2013, 13:01

Dietlinger

04.07.2013, 14:05

Bei mir startet die Vorbereitung in knapp 1 1/2 Wochen, habe vor knapp 2 Wochen wieder mit laufen angefangen. Habe davor gezwungener Maßen 6 Wochen Pause gemacht, wegen einer Verletzung. Im Endeffekt hat es mir wohl ziemlich gut getan diese Zeit lang nichts zu machen. Jetzt freue ich mich total aufs Fußballspielen, obwohl ich immer noch keine Klarheiten habe, in welchem Umfang ich diese Runde spielen werde, da wir jetzt 2 Torhüter sind(A-Jugend). Leider wird es auch sehr wahrscheinlich keinen Konkurrenzkampf geben, da meine Trainer wohl einfach immer durchwechseln werden. Jedenfalls freue ich mich auf jeden Fall mehr bei der Aktivität zu trainieren als in der A-Jugend.

Sina

04.07.2013, 14:21

Bei uns gings gestern wieder los, 15 Minuten aufwärmen, 55 Minuten Trainingsspiel, 20 Minuten Diagonalläufe...

Das kenn ich auch :) Die letzten Jahre war der Trainingsstart (allerdings nur der erste Tag) sehr ähnlich, da es erstmal darauf ankam, die Neuzugänge mal zu "begutachten" und die Lust wachzukitzeln, gegen den Ball zu treten :)

ryx0riz0r

04.07.2013, 14:29

Jap, morgen soll das Ganze intensiviert werden....:( :D

GK-PePe

04.07.2013, 14:48

Freeletics! :-)

VfRBorusse

04.07.2013, 18:10

Sommerpause...Nun ja, ich bereite mich momentan im Kraftraum auf die Vorbereitung vor. Habe wegen Kreuzbandriss (+Innen/Außenmeniskusriss) über 1 Jahr gefehlt und in 3 Wochen gehts endlich wieder los. Bis dahin heißt es Muskelaufbau im linken Bein betreiben und etwas Grundkondition antrainieren um nicht all zu weit abzufallen vom Rest. Und natürlich weiterhin mehr Vertrauen ins Knie zu bekommen...dann dürfte nichts mehr schiefgehen. :)

andjeo

04.07.2013, 21:01

Ich freu mich eigentlich immer über die Sommerpause, weils einfach auch mal Abwechslung zum Fußballtraining darstellt ohne blöden Terminstress.

Dafür geh ich jetz 2 oder 3 mal pro Woche joggen.
Ca. alle zwei Tage um die 100 Liegestütze in 4 oder 5 Sätzen - auch ein paar auf den Fingerspitzen.
Ziemlich jeden Tag mehrere Sätze an Situps - auch seitlich gedreht.
Je nach Lust und Laune ein paar Klimmzüge oder andere Übungen für den Körper, mal zum Schwimmen, mal zum Klettern, etc.

Es ist so toll ohne irgendwelche Torwartwehwehchen mal sein eigenes Trainingsprogramm durchzuziehen und wieder verschiedenen Sportarten nachgehen zu können. Naja, und ein paar Stunden hab ich in Internetrecherche und Shopping investiert um die neuen Handschuhe für die kommende Runde auszusuchen ;)

HannSchuach

04.07.2013, 21:24

Meine Sommerpause ist seit letzten Freitag schon vorbei :)

Hatte heute sogar Besuch ausm Forum beim Training joco1997 war da :)

lg

nordseekeeper

04.07.2013, 21:58

Meine Sommerpause ist jetzt auch endlich vorbei. Haben am Donnerstag den 27.6. wieder angefangen. Heute hatte ich dann das erste Mal in meinem Leben Torwarttraining :cool:
Unser Co-Trainer ist vielleicht nicht unbedingt der Fachmann, wie man sich das wünschen würde, aber er hat trotzdem Ahnung von dem was er tut. Koordination, Kraft, Ausdauer. Wir haben uns viel unterhalten und quasi das Gebiet abgesteckt. Ich habe von meinen Schwächen erzählt und von mir erzählt. Also ich bin da ganz guter Dinge, dass ich von dem Mann etwas lernen kann und blicke echt positiv in die nahe Zukunft!
Jetzt am Samstag starten wir mit einem kleinen Vorbereitungsturnier. Samstag ein Spiel, Sonntag ein Spiel und dann unter der Woche noch weitere Spiele.

Am 18.7. geht es dann in ein Trainingslager für 4 Tage und dann fängt auch schon fast die Saison mit der ersten Pokalrunde an.

In diesem Sinne

Ahoi

HannSchuach

04.07.2013, 22:01

Meine Sommerpause ist seit letzten Freitag schon vorbei :)

Hatte heute sogar Besuch ausm Forum beim Training joco1997 war da :)

lg

Kam direkt vom torwart.de Camp in meine Gegend auf Urlaub und hat sich auch noch die Zeit genommen, mir auf die Finger zu schauen :p

Respekt, hat mich gefreut :)

Paulianer

04.07.2013, 22:04

Meiner Meinung nach ist es nicht entscheidend, ob ein Torwarttrainer besonders erfahren oder ein Fachmann auf seinem Gebiet ist. Für mich ist es viel wichtiger, dass derjenige engagiert und mit dem Herz bei der Sache ist. Über Übungen und die Grundtechniken kann man viel lesen und im Rahmen von Lehrgängen erfahren. Der notwendige Wille, etwas zu bewegen, und der Mut für neuartige Sichtweisen sowie innovative Trainingsmethoden entspringen jedoch intrinsisch.

Torbinho

05.07.2013, 08:29

Das ist ja für einen Trainingsauftakt sehr human. Wir wurden am Dienstag ordentlich rangenommen. Heute geht es weiter. Ich bin sehr froh, dass wir seit dieser Saison wieder einen Torwarttrainer haben.

Bei uns besteht der Trainingsauftakt (dieses Jahr am kommenden Sonntag) eigentlich immer nur aus einem lockeren Aufgalopp. Ein wenig Warm-Up, viele Worte vom Trainer und dann gehts an den Ball... "Richtig" los gehts dann erst mit dem 2. Training... Ist bei mir eigentlich bisher immer so gewesen im Seniorenbereich.

symex

05.07.2013, 16:30

Noch eine Stunde und es beginnt das erste Training im neuen Team,..
Pünktlich dazu ist die Erkältung (evtl Torwart Camp? :D) da aber ich habe richtig Lust heute anständig zu leiden :-)
Rechne aber mit sehr hartem Training, wir haben bis Saisonbeginn 4 x wöchentlich Training und werden sehr stark auf Kondition gehen.

Ich bin schon mal gespannt und werde auch intensiv an die Übungen ausm Camp denken und zu Beginn gleich ein wenig das "Fallen" üben beim aufwärmen.

Gruß :)

joco1997

05.07.2013, 17:01

Kam direkt vom torwart.de Camp in meine Gegend auf Urlaub und hat sich auch noch die Zeit genommen, mir auf die Finger zu schauen :p

Respekt, hat mich gefreut :)

Hat mich auch gefreut :) Außerdem ist sowas immer interessant und lehrreich. Also ich fands gut :D

HannSchuach

05.07.2013, 17:17

Hat mich auch gefreut :) Außerdem ist sowas immer interessant und lehrreich. Also ich fands gut :D
Inwiefern lehrreich?
Vielleicht kommst du nächste Woche nochmal beim Training vorbei?! ;)

Paulianer

05.07.2013, 19:54

Noch eine Stunde und es beginnt das erste Training im neuen Team,..

Zu welchem Verein bist du denn gewechselt?

joco1997

05.07.2013, 21:29

Inwiefern lehrreich?
Vielleicht kommst du nächste Woche nochmal beim Training vorbei?! ;)

Werd ich machen :) Man kann schon viel lernen, ich gucke mir schon einige Dinge immer mal wieder ab ;)

HannSchuach

05.07.2013, 21:32

Werd ich machen :) Man kann schon viel lernen, ich gucke mir schon einige Dinge immer mal wieder ab ;)

Das freut mich natürlich :)

Hoffe du kannst dir auch was von mir abschauen :p

joco1997

05.07.2013, 21:57

Das kann ich und hab ich auch schon ;)

HannSchuach

05.07.2013, 22:18

Das kann ich und hab ich auch schon ;)

Das freut mich :)

Lukas Brechtefeld

06.07.2013, 05:58

Ich trainiere mit einen Kollegen bei meinen Ex-Verein auf dem Platz

TW_SCA

07.07.2013, 22:28

Soo nachdem wir heute unser erstes Vorbereitungsspiel hatten, wollt ich mal kurz schreiben was ich so gemacht habe.. Nachdem ich mit einer Verletzung aus dem letzten Spiel gegangen bin, stand für mich natürlich erstmal Pause und Erholung an. Nach 2 Wochen hab ich dann angefangen mich auf meine C-Lizenz vorzubereiten, wo ich letzte Woche Prüfung hatte. Laufen,Kräftigung und Stabilisation standen im Vordergrund. Dann letzten Donnerstag gings wieder los mit dem Training und heute das erste Vorbereitungsspiel :)

Neuling

11.06.2014, 16:19

Ich schreibe jetzt mal hier rein, weil ich nicht extra einen neuen Thread aufmachen will.

Habe gemerkt, dass mir für mein Spiel und auch im Training die Kraft in den Beinen, speziell in den Oberschenkeln fehlt. Auch möchte ich mehr Schnellkraft rausholen können. Da ich aus der Sommerpause besser und vorallem fit rauskommen will, möchte ich mir einen 4-Wochen Plan machen, um mein Ziel zu erreichen.

Hat jemand hier vielleicht einen Tipp, wie ich das anstellen kann bzw. mit welcher Methode? Das Angebot im Internet spezialisiert sich hier eher auf nur Kraft/Sprungkraft/Schnellkraft.

25_Hart_25

11.06.2014, 19:17

Neuling

11.06.2014, 20:59

Was meinst du genau? Die Suchergebnisse, die ich auf Google gefunden hab? :)

Steffen

11.06.2014, 21:41

google mal: Sky is the limit

Neuling

15.06.2014, 14:14

Danke Steffen!
Hab im Internet ein 4-Wochen Programm gefunden - schaut sehr knackig aus :)

Werde mal 3-4 Wochen das Programm versuchen durchzuziehen, obwohl die sogar 12-15 Wochen empfehlen... Hast du mit dem Programm schon Erfahrungen gemacht?

Steffen

15.06.2014, 18:11

*lachen* Es stammt aus dem Basketball und wird dort wie eine heilige Kuh behandelt... ich würde daher ruhig mal die Basketballes befragen, denn die Leben von Sprungkraft, mehr wie Torleute...

Neuling

15.06.2014, 21:41

Da hast du recht.
Was ich ein bisschen komisch finde ist, dass in dem Programm plyometrische Übungen nur optional gehandelt werden. Ich ging immer davon aus, dass plyometrische Übungen eigentlich das A und O für Sprungkraft ist...

Weisst du, ob ich mit diesen Übungen auch die Kraftausdauer der Beine mittrainiere oder muss ich da anderweitig schauen?

Steffen

16.06.2014, 05:55

Neuling, Kraftausdauer und Explosivkraft sind kontraproduktiv. Man kann beides nicht zusammen machen.
Daher nimm das Programm sehr ernst, denn da steht, daß man neben her nichts anders machen soll....

Allein mit Plyometrischen Übungen steigert man die Sprungskraft allein nicht, für Sprunghöhe und Sprungdynamik ist der gesamte Körper wichtig, daher auch Übungen für den Oberkörper, der im Moment des Sprungs einfach stützen, halten und die Dynamik begleiten muss.

Und wenn der Plan von Ruhe schreibt, sollte man auch Ruhe halten. Da bloß nicht noch die Muskulatur zusätzlich belasten. Etwas spazieren gehen ist erlaubt, aber kein Radfahren, kein Joggen.

Das A und O der Sprungkraft ist Dynamik... bitte bedenke, daß Hochspringer aufgrund Sprungkraft und Dynamik über die Querlatte des Tores springen!!! Wohlgemerkt, über (!!!) die Querlatte...

Neuling

16.06.2014, 08:41

Ah verstehe...
Würdest du den Augenmerk dann in meiner Situation vielleicht doch auf Kraftausdauer legen bzw. ist das nicht die Grundlage für das Torwartspiel, das ich auch am Schluss eines Spiels noch genügend Kraft für meine Aktionen habe?

gatschi

16.06.2014, 13:18

Wir haben Samstag das letzte Meisterschaftsspiel gehabt und haben heute noch ne Trainingseinheit und Mittwoch ein Testspiel um ein paar Spieler zu beobachten da wir im Ernstfall mit 10 Abgängen rechnen. Dann haben wir bis 7. Juli frei. In der Zwischenzeit werd ich mit meinem TW-Kollegen 1mal die Woche zu meinem Tormanntrainer fahren, da der auch die Nachwuchsmannschaften von Slovan Bratislava betreut und dort mittrainieren. Sonst geh ich noch 3mal die Woche ins Fitnesscenter. 4 Tage Gas, 3 Tage entspannen im Vergleich zur Meisterschaft, wo ich mir neben 3 Trainings, 1 Spieltag und 2 bis 3 Fitnesscenterbesuchen alle 2 Wochen mal nen Tag ohne Sport gegönnt hab

xirram

16.06.2014, 13:26

Wir hatten ja den schweren Sturm und unsere Sportanlage ist zur Zeit noch gesperrt. Für die C-Jugend-Ajugend Torhüter fängt aber sobald die Anlage frei ist wieder die Vorbereitung an und das 4 mal die Woche. Gerade die c-Jugendlichen, die jetzt das grosse Tor hüten müssen intensiv das Zonenspiel kennenlernen und offensive Techniken. Ich freue mich jedenfalls darauf!