Yoga als Muskelstärkung

[joco1997]

Hallo Kollegen,

ich gehe jetzt seit gut 2 Jahren mit ganz gutem Erfolg ergänzend zu Mcfit. Da jetzt auch noch das Abi dazukommt und mir allgemein die Lust auf dieses Studio fehlt, suche ich nach einer Alternative. Außerdem meinten viele, dass das zu 3-4 mal Fußballtraining zu viel wird - gerade meine Trainer. Ich möchte nun aber nicht meine erarbeiten Muskeln wieder alle in einem halben Jahr bis Jahr wieder verlieren und denke daher über Alternativen nach, die mir auch für das Torwartspiel sinnvoll entgegen kommen. Mir kam da jetzt Yoga in den Sinn. Da meine Mutter das regelmäßig macht, weiß ich, dass das auch relativ gut die Muskeln beansprucht. Eventuell auch die Tiefenmuskeln?
Ich werde es auf jeden Fall ausprobieren und an einem freien Tag 30 Minuten Yoga einbauen. Eventuell an noch einem zusätzlichen Tag, aber 2 freie Tage möchte ich mir schon gönnen eigentlich.
Meint ihr damit könnte ich die Muskeln relativ gut erhalten, bzw. die Tiefenmuskulatur sogar verbessern?

[xirram]

Du wirst schon einen Großteil Deiner Muskeln verlieren und das ist gut so, zumal diese Muskeln Deinem Torwartspiel nicht zuträglich ist. Trotzdem , da lege ich mich mal aus dem Fenster, wird Deine Maximalkraft steigern und wird Deinem Torwartspiel gut tun. Da Du Muskelketten anspannst steigert das Deine Koordination der einzelnen Muskeln untereinander und so wirst Du DEINE Reaktionsfähigkeit steigern. Durch Yoga wirst Du auch lernen fokussierter , und zwar ohne Druck, zu sein , was gerade für Dich total wichtig ist. Also leg los damit.

[joco1997]

Okay freut mich zu hören, dass meine Idee nicht falsch ist.
Würdest du das auch eher auf einen freien Tag legen oder ist es - gerade wegen der Fokussierung - vielleicht sogar besser vor dem Fußballtraining zu machen?

[xirram]

Also meine Tochter macht das im Kindergarten Freitag nachmittags und ist danach schon auch etwas erschöpft. Ich denke ein Stündchen Mittagsschlaf sollte vor dem Training schon sein.

[joco1997]

Mittagsschlaf ist sowieso Standard vor dem Training :cool: gar nicht anders möglich, wenn das Training erst um 19:45 beginnt und um 8 die Schule.
Schule, Yoga, Schlaf, Training. Könnte so in etwa das aussehen oder dann doch lieber an einem extra Tag. Obwohl ich denk mal ausprobieren ist eh das beste

[xirram]

Genau, einfach ausprobieren.

[Betröger12]

YOGA? Jojo, was ist los mit dir? Hast du zu lange Entzug vom Eisen gehabt?! :D
Nach 2 Jahren hörst du doch nicht auf mit Krafttraining...! Also ab ins Fitness, wenn du kein Bock mehr auf MCFit hast wechsle das Gym... aber # Keep Going! :o

[Paulianer]

Vielleicht ist auch Pilates etwas für dich. Dabei wird gezielt die Tiefenmuskulatur beansprucht. Yoga mache ich neben meinem Hauptsport, den ich fünf- bis sechsmal pro Woche betreibe, hauptsächlich, um meine Beweglichkeit und Flexibilität zu steigern.

[joco1997]

YOGA? Jojo, was ist los mit dir? Hast du zu lange Entzug vom Eisen gehabt?! :D
Nach 2 Jahren hörst du doch nicht auf mit Krafttraining...! Also ab ins Fitness, wenn du kein Bock mehr auf MCFit hast wechsle das Gym... aber # Keep Going! :o
Naja, ich wird halt immer unbeweglicher und träger. Außerdem will ich gar nicht von der Belastung fürs ZNS reden. Deshalb probiere ich mich jetzt mal an Yoga und kann nur sagen, dass es enorm anstrengend ist :p

[Keep_Er]

YOGA? Jojo, was ist los mit dir? Hast du zu lange Entzug vom Eisen gehabt?! :D
Nach 2 Jahren hörst du doch nicht auf mit Krafttraining (http://www.fitundattraktiv.de/krafttraining-ohne-geraete-pdf)...! Also ab ins Fitness, wenn du kein Bock mehr auf MCFit hast wechsle das Gym... aber # Keep Going! :o

Stimme Dir absolut zu. Glaube kaum dass Krafttraining schadet. Vor Allem nicht wenn man gleichzeitig noch die Schnellkraft trainiert. Notfalls etwas Abspecken damit du nicht durch die Muskeln zu schwer wirst :-)