4 Wochen kein Mannschaftstraining

<HTML>Hi Kollegen!
In den nächsten vier Wochen kann ich nicht an der Saisonvorbereitung teilnehmen. Das geht mir natürlich tierisch auf die Nerven, vor allem weil ich meinen Stammplatz auf gar keinen Fall verlieren möchte. Auf jeden Fall möchte ich absolut fit wieder einsteigen. Also die Frage an Euch:
Wer kann mir ein gutes Trainingsprogramm empfehlen, das über Waldläufe etc. hinausgeht?? Wie kann ich alleine in dieser Zeit mit ca. 1 - 1 1/2 Stunden am Tag effektiv trainieren? (Sprints, Sprungkraft??)
Also, ich wäre Euch für ein paar gute Tips sehr dankbar und wünsche Euch allen eine super Saison 2002/02!!
MfG Marc</HTML>