Aufwärmen vorm Spiel

Ich spiele in der C1 im Tor und hab mir letztens ein Spiel vom RWE angeguckt. Da hab ich gesehn das der Torhüter zum Aufwärmen Übungen machte die ich garnicht kannte. Ich wollte mal von euch wissen ob jemand gute Übung (mit Reihenfolge am besten) weiß die ich ALLEIN vor dem Spiel machen könnte. Danach Dropkicks, etc. mach ich sowieso immer !
Ein Link oder Selbst zusammengestellt würde auch reichen für so 20-30 min. wäre am besten.

Vielen Dank schon im Vorraus !

Geh mal zwischen 5-6 seiten zurück da steht in der Mitte was zu dem Thema.

Oder noch leichter geh oben auf Suchen gebe aufwärmen ein und die letzten 90 tage dann findest due es ist der 3 oder vietre beitrag von oben sein.

habe das eben auch erst gesehen und ich bin schon 1-2 Monate dabei *g