Ernährung

n'abend!

schaut eigentlich irgendjemand von euch intensiv auf gesunde ernährung?
nicht nur vor dem spiel, sondern durchgehend!

ernährungsplan oder so!?

ich achte nur vor dem spiel darauf, was ich zu mir nehme. wie ist das bei euch?

genau die gleiche frage stelle ich auch in sachen trinken!

gruss

Also ich will jetzt in der Sommerpause, also in den nächsten Monat so um die 6-8 Kilo abnehmen, und ernähr mich auch so sehr gesund. Während der Saison trink ich sehr selten mal Alkohol, versuch kein Fast Food zu essen (Was mir nicht immer gelingt *g*) Achte auf mein Gewicht, Esse jeden Morgen Müsli, Trinke keine Cola, Fanta, Sprite und so weiter sondern nur Leitungswasser, O-Saft, A-Saft, Multi und jeden Abend Calcium und Magnesium-Tabletten um meinen Mineralhaushalt auszugleichen, da ich ja doch viel Trainier (auch im privaten Bereich). Außerdem versuch ich nicht alzuviel Fett zu essen, man sollte am Tag nicht mehr als 30 gramm Fett glaub ich essen ist so ne Grundregel.

Ich hab da keinen festen Ernährungsplan.

Aber ich versuch halt, häufiger mal nen Salat zu essen oder ein Müssli und viel Wasser zu trinken.

Ich trink nur keine Cola , rauch nicht und trink nicht alzu viel alkohol, da das die ganze Kondition zerstört.

wie zerstört denn alkohol die kondition?
das wusste ich gar nicht!

Also ich rauch und sauf ab und zu auch mal gern einen.
Das geht sicher nicht auf die Kondition.
Wenn man fit ist sonst ernähr ich mich schon gesund!

Ich esse alles, was mir schmeckt, achte wirklich kein bisschen auf meine Ernährung...

Trotzdem bin ich nicht gerade schlecht :)

Daach.

Ich esse öfter mal einen selbst gemachten Obstsalat um viele Vitamine
zu mir zunehmen. Leider trink ich sehr wenig was auch meine Mutter
sehr bemängelt. Aber wenn ich was trink dann irgendwelche Vitaminsäfte.
Ansonsten esse ich ich eigentlich alles, trink am Wochenende mal n`Bier
das soll ja nicht gerade ungesund sein (in Maßen natürlich).

Was ist denn bitte an Cola schlecht? Außer viel Zucker...

öhm koffein...

Also ich rauche nicht und mein Alkoholgenuss hält sich bei mir auch in Grenzen(max 1x/mon.). Wenn die Vorbereitung wieder beginnt werde ich außerdem kein Fast Food (Pizza, Burger, Pommes etc.) in mich reinschaufeln und wie einer meiner Vorredner sagte Magnesium und Calcium einwerfen. Ansonsten esse ich eigentlich auch alles was mir schmeckt. Zum trinken ist zu sagen dass ich sowieso nur Wasser oder Apfelschorle trinke. Cola, Fanta oder Sprite gar nicht. Was an Cola so schlecht sein soll kann ich auch nich so genau sagen aber bei uns spielt ein Lebensmitteltechniker und der sagt ab und zu ist Cola sogar gesund nur eben nich soviel.

Vor einem Spiel vermeide ich es fettes Essen zu mir zunehmen!

Also das heißt:

Nach 21 Uhr am Tag vor dem Spiel kein fettiges Essen!

Am Spieltag kein fettes Essen, viel Obst und viel Trinken!

Mit mangelnder Verdauern, bleibt mehr Energie für die Konzentration!

also ich esse alles,was mir in die finger kommt und saufe wie ein loch!