Einzelübungen

Da unser Stammkeeper drei Wochen auf Geschäftsreise während der Woche ist....kommt unser TW-Trainer auch nicht.....die Spieler spielen ne halbe Stunde und der Coach sagt ich soll mich eine Halbe Stunde selbst aufwärmen.....ist irgendwie planlos finde ich....aber kennt ihr irgendwelche einzelübungen....ich hab halt meine Sprungkraft trainiert in dem ich mit einem Bein über Stangen spring, Ball hochwerfen und fangen usw......gibts da noch mehr?

Hast Du irgendwo ´ne Wand gegen die Du einen Medizinball werfen kannst? Dann kannst Du was zur Kräftigung der Arm- und Rumpfmuskulatur tun. Auf den Boden legen und wie beim Sit-up hochkommen, dabei den Ball mit viel Wucht gegen die Wand werfen, fangen, wieder runter gehen und so weiter.