Probleme im Knie

Hi
nach einem massiven schlag aufd en oberschenkel musste ich satte 6 wochen aussetzen (Krücken das ganze programm)

jedenfalls hab ich jetzt wieder angefangen zu trainieren.

nun habe ich aber das problem, dass das knie des besagten beines beim werfen schmerzt...

ich gehe davon aus, dass dies daher kommt, da sich der muskel ja zurckgebildet hat --> keine belastung...

ich hoffe, dass ich durch stärken dies knies die beschwerden bald los bin.

kann da radfahren helfen??? (mach ich ja auch sehr gerne mein 2. Hobby)

oder kennt ihr ein paar übungen um das knie zu kräftigen??

Kommt drauf an, um welchen Muskel es sich handelt. Im, am und ums Knie herum gibt es viele Muskeln. Geh am besten nochmal zum Arzt, der wird dir sicherlich am besten weiterhelfen können.