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hallo leute!
ich hab mal eine wichtige frage und hoffe das ihr mir helfen könnt!
wie kann ich am besten meine schnelligkeit und spritzigkeit trainieren?
das gilt sowohl für das schnelle hoch kommen als auch für den ganzen bewegungsablauf.
am besten wäre es, wenn ihr mir übungen nennen könntet die man alleine durchführen könnte.
danke schonmal für eure antworten!
du setzt dich einfach auf den boden, steigst ohne hilfe der hände auf und springst danach gleich hoch und ziehst dein knie an ( eigentlich fängt man dann noch in der luft en ball, aber des muss man ja nicht)! dabei ist die technik beim aufstehen wichtig und dass du alles in einem bewegungsablauf machst! trainiert auch die beinmuskulatur!
Wenn du noch deine reaktion trainieren willst, dann lass dir einfach bälle aus fünf meter (als drop-kick) auf die kiste hauen, immer reagieren, auch wenn es aussichtslos ist den ball noch abzuwehren, wiederhol das einige mal und du wirst merken, dass du an bälle rankommst, die du dir vorher noch nie erträumen konntest!
mit schnelligkeit gibts noch ne übung, also torschusstraining nur aus anderen ausgangssituation, einmal liegst du auf bauch, rücken, gesicht zum ball/zum tor, hocke, sitz, usw. das kann man beliebig variieren! das sieht dann so aus, dass du aus der ausgangsstellung in die grundstellung gehst und einfach die bälle abwehrst!
mfg dennis
mir hat es geholfen wenn ich in der sandgrube trainiert habe.
also kniebeugen (z.b. über ein kleines hindernis springen) und anschließend noch den absprung trainieren in dem dir dein trainer oder ein spieler den ball zuwirft.
oder du stellst dich ins tor gehst in die hocke und springst hoch und berührst dabei die Querlatte(erst mit links dann mit rechts) und danach bekommst du einen ball in die ecke geschossen. wenn du das ein par mal machst müsste es eig. schon langsam besser werden.
hoffe ich konnte dir helfen.
mfg m!<h@