Fett weg!

Hallo Leute,

hab mal eine generelle Frage zum "besten Training". Ich hab jetzt ca. 12-15 kg abgenommen. Natürlich is der Oberkörper jetzt ziemlich "speckig". Was kann ich dagegen tun, dass ich jetzt Muskulatur aufbaue?
Die "Problemzone" ist eigentlich nur der Oberkörper, Wadenmuskulatur und Oberschenkel sind schon gut traininert.

Vielen Dank!

Sit ups und Liegestütze damit tranierst du Brust- und Bauchmuskelatur.

Dips. Helfen bei mir sehr gut.

http://www.eisenfresser-online.de/ar...n-bungen-dips/

Dips sind krass. Aber effektiv!

Was meiner Meinung nach große Erfolge bringt und Spaß macht, ist Body pump
http://www.youtube.com/watch?v=-u7YApUiRDw
Frag mal im Fitnesscenter deines Vertrauens nach. Leider kann ich aufgrund meiner Arbeit solche Treffen nicht besuchen.

Außerdem empfehle ich dir Nordic Walking. Du trainierst somit mehrere Muskelpatien.