Hallo weiß jemand von euch , speziale Übungen für Koordination im Fitnesscenter oder Zuhause ?
Ps muss so was trainieren :)
Danke rakohli
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Hallo weiß jemand von euch , speziale Übungen für Koordination im Fitnesscenter oder Zuhause ?
Ps muss so was trainieren :)
Danke rakohli
Übung: Sprint und zwei Sidesteps
Ziele der Übung:
Steigerung der Schnelligkeit und der Koordination.
Hilfsmittel:
Hütchen
Beschreibung:
Die beiden Hütchen stehen etwa 4 m vor der Torlinie. Der Abstand zwischen den Hütchen beträgt 3 m. Der Torwart startet von der Torlinie (Mitte) im schnellen Sprint zum rechten Hütchen. Dann bewegt sich der Torwart im schnellen Sidestep zum zweiten Hütchen und orientiert sich schnell zur Tormitte. Darauf schießt der Trainer.
Nach 4 Wiederholungen wird die Seite gewechselt.
das ist ein Beispiel für Koordinationstraining;)
weiß noch jemand andere ?
Seilspringen ist auch immer gut und dann nach und nach verschiedene Dinge probieren wie auf einem Bein hüpfen oder Rückwärts hüpfen u.s.w.
gruss
MatzeHain
DankeZitat:
Zitat von Matze Hain
Sorry,Zitat:
Zitat von Matze Hain
das ist zwar Koordniation, und zwar Hände und Beine, auch Timing, aber richtige Koordinationsübungen sind doch etwas anderes als das....
Kannst du bitte paar Übungen sagen.Zitat:
Zitat von Steffen
Danke rakohli
Naja..iwie ist da bei dir nen Widerspruch drin,Zitat:
Zitat von Steffen
warum sollte man das zuhause denn nicht üben dürfen?
Klar gibt es auch andere Koordinationsübung in Bezug auf das Torwarttraining, aber wenn er doch seine Koordination trainieren möchte, dann ist das eine gute und einfache Sache, die man auch mal alleine zuhause machen kann!
....dann sag mir bitte andere Sachen wie ich im Fittnesscenter oder Zuhause meine Koordination verbessern kann!
MatzeHain
was ich auch genre mache is auf einer Umgedrehten Bank (ihr kennt die sicher, aus dem Sportunterricht, wenn ihr balancieren müsst) und dann sthe ich da mit einem Fuß drauf und springe abrechselnd vom linek Fuß auf den rechten und umgedreht. Auch Bälle fange ich auf dieser Bank dann gerne, aber mit beiden Füßen auf der Bank.
Was auch gut ist, sind Gymnastikübungen wie z.B. Yoga.
Das mache ich zumindest so. Klingt komisch, aber es hilft. ;)
Koordination ist immer das völlig voneinander unabhängige Bewegen von Gliedmaßen.
Beispiele sind hier z.B. das man mit der Rechten Hand sich auf den Kopf klopft, und mit der linken den Bauch kreisend reibt.... oder umgekehrt.
Auch Armkreisen ist Koordination, also zum Beispiel den rechten Arm vorwärts kreisen, denn linken rückwärts kreisen... wenn wir dies nun noch mit Laufen kombinieren, ist Koordination da.. versucht es doch mal seitlich mit Kreuzschritten.... Ihr merkt, einfaches kann schnell schwer werden.
Koordination ist aber auch Auge, Bewegung, Gehör, Bewegung.... Auch wenn Links z.B. Rechts bedeutet und umgekehrt.... das ist auch Koordination.
Koordination ist z.B. auch das Luftballon Spiel:
Der Trainer hängt im Tor einige farbige Luftballons auf.
Dann nimmt er sich ein paar Bälle, die er auf das tor wirft oder schießt. Während dem Schuß ruft er dabei eine Farbe, der Torwart muß den Ball parieren und dann rasch eine Technik zum genannten Luftballlon der gleichen Farbe machen. Erneut Schuß und Technik zur Farbe....
Andere Sachen sind dann Übungen mit dem Gleichgewicht, wobei hier das Gleichgewicht möglichst rasch von einer auf eine andere Verlagert werden muß, aber auch Doppelballübungen... auch dies ist Koordination.
Koordination ist auch das Prellen von zwei Bällen gleichzeitig, einen in der linken Hand und einen mit der rechten Hand.
Koordination ist verdammt vielfältig...
Habbich das gesagt?Zitat:
Zitat von Matze Hain
Bitte, Vorsicht:
Erst lesen und dann angreifen!
Nun, zu Hause trainieren.... das heißt nicht, daß man unbedingt die einfachen Koordinationübungen wie Seilhupfen auspacken muß!Zitat:
Klar gibt es auch andere Koordinationsübung in Bezug auf das Torwarttraining, aber wenn er doch seine Koordination trainieren möchte, dann ist das eine gute und einfache Sache, die man auch mal alleine zuhause machen kann!
Denn es ist zwar auch Koordination, aber man kann es verdammt gut automatisieren, wie dir SpeedSkipping Leute vormachen können und da kannste sicher sein: Kein Boxer hält da mit....
Boxer springen Seil, weils Kondition gibt, nicht wegen Koordination.
Und jeder gute Trainer im Fitnessstudio sollte Dir hier kleine Übungen geben können und du bringst es nicht...
Klar, mach es vor dem Fernseher zu Hause. Fange mal damit an:Zitat:
....dann sag mir bitte andere Sachen wie ich im Fittnesscenter oder Zuhause meine Koordination verbessern kann!
Stehe locker, und habe das rechte Bein vom Boden und fange an, eine Acht damit in der Luft zu schwingen, locker und leicht... Haste?
Prima, ist auch ganz leicht.... Hier koordinieren wir den Gleichgewichtssinn mit dem Bewegen des Beines.... doch jetzt poltern wir.
Hebe den linken Arm gestreckt vor deinen Körper und bewegen diesen einfach auf und ab... Huppps..... wie er macht Kreise wie das Bein??
Darf er nicht, er darf nur schön auf und ab gehen, das Bein macht weiter 8er Kreise.... Seitenwechsel nicht vergessen.
Achja, du kannst auch mit dem Arm diese AchterKreise vor deinem Körper schwingen und das Bein versuchen locker nur vorwärts und rückwärts schwingen zu lassen. Nein, daß Bein darf keine Kreise schwingen...
Das ist Koordination! Und wenn nicht funzt, üben, üben, üben!
Alles andere, später okay?
Auch andere sollen hier mal Trainer einstellen können und dürfen.
Aber für das TWT wichtige Koordinationsübungen, die sollten wir weiterhin auf dem Platz veranstalten und nicht zu Hause. Zu Hause macht man solche Übungen...
Hi Steffen,
bin wieder ein bissien schlauer geworden ;) !
Kennst du noch weitere Übungen?? oder vllt. ne Page wo man ganz viele von diesen finden kann? Hatte mal vor einiger Zeit ein Buch über dieses Thema gelesen, nur die Übungen waren mit Tennisbällen und ich hab sie auch schon alle durch!
Gruss Matze Hain