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Hallo Torhüter,
also ich mache nun schon seit ein paar Jahren sport und ich habe immer nach dem Training KOpfschmerzen.
Ich habe keine Ahnung wie das kommt.
Vielleicht könnt ihr mir sagen wie das kommen könnte,ob ihr so was auch habt und was ihr dagegen macht.
Vielen Dank
Vielleicht gleichst du deinen schweißbedingten Flüssigkeitsverlust nur unzureichend aus. Dann musst du eifnach mehr trinken, natürlich keinen Alkohol.
Und natürlich auch mal evtl zum Neurologen schaun. Hört sich nicht nach ner Kleinigkeit an. Sowas musst du ernst nehmen!!
klingt für mich genau nach dem oben schon genannten Flüssigkeitshaushalt. Beobachte das bei mir auch öfters, gerade an Tagen an den es eher kühler ist, und ich deshalb nicht so den Durst bemerke.
also ich würde auf jedenfall versuchen schon während dem Sport ausreichend zu trinken und hinterher auch noch mal. Wenn es dir dann immernoch so ergeht würde ich wirklich zum arzt gehen.
Bei mir ist es auch manchmal so das ich nach dem training kopfschmerzen bekomme, aber nur wenn ich mir meine Haare nach dem duschen nicht föne und dann mit nassen Haaren raus gehe. Ist vor allem im Winter, sprich wenn es kalt ist, so und jetz im Sommer hab ich das Problem nicht.
Vll ist es ja bei dir änlich.
Naja ich gehe nach dem Training auch immer duschen aber ob es daran liegt die haare nicht zu fönen?Zitat:
Zitat von der kai
Dann werde ich jetzt,wenn das Training wieder losgeht mal mehr trinken und werde dann nochmal berichten.
Schonmal Vielen Dank für die Antowrten
Um deinen Dehydrations-Kopfschmerz zu verhindern solltest du auch schon vor dem Training/Spiel trinken, denn wenn du erstmal anfängst mehr Flüssigkeit zu verbrauchen, dann wird es schwer das so direkt auszugleichen.
Ja genau das mach ich auch immer vor dem training bzw. Spiel nachdem ich öfters mal Kopfweh danach hatte.Zitat:
Zitat von iceman
Ich habe auch öfter mal das selbe problem.
bei mir liegt es aber meist daran, dass ich beim springen manchmal einfach etwas härter lande und es dann leichte schläge in genick und rücken gibt.
dass wirkt sich dann auch auf deinen kopf aus.
Ich hatte die letzten 3x Kopfschmerzen.Lag aber bestimmt an der Hitze.
Jetzt mal ne blöde Frage:
was trinkt ihr denn während des Trainings?
Das Problem ist in vielen fällen, dass in den Getränken zu wenig Natrium enthalten ist, was dann die Aufnahme der Flüssigkeit verlangsamt.
Die meisten Getränke die mit der Aufschrift "isotonisch" werben erfüllen diese Anforderung nicht.
Für alle die da Genaueres wissen wollen:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub045.pdf
Ist von einem Sportmediziner verfasst worden, der auch Marathon läuft (soweit ich micht da richtig erinnere)
Ich trinke ein Elektrolyt-Getränk, welches auch die Profis von Hannover 96 trinken.
Ich trinke immer Wasser,und in seltenen Fällen auch mal ApfelschorleZitat:
Zitat von Paulianer
Ganz einfach:
In Deutschland trinkt man frisches Wasser aus der Leitung. Wer mag, kann es mit etwas Kochsalz verfeinern, aber oft wird das mit dem Natrium überschätzt.
keiner von uns braucht Salzwasser, denn neben der Flüssigkeitszufuhr ist das richtige Trinken wichtig, und vor allem auch genügend Pausen!
Sprich: 30 Minuten vor der Belastung rund einen halben Liter langsam und gleichmäßig trinken. Dann ist das Flüssigkeitsdepot gefüllt.
Während der Belastung immer mal wieder ein paar Schluck trinken, bloß nicht zuviel, weil das nicht aufgenommen werden kann. Daher: Schluckweise mit viel Pausen trinken. Einen Dreiviertel Liter auf 45 Minuten.. Das sind pro Minute rund 16 ml.. Somit reicht ein mittler bis großer Schluck in ca. 10 Minuten, weil der über 100 ml fasst ;)
In der Pause unbedingt auf's Klo gehen: Schlacken wegbringen und dann eine leichte Trinkpause machen. Also nicht in der Kabine viel Trinken, sondern wenn, dann gleich nach dem Abpfiff rund 250 Mililiter trinken, maximal 400 mlo, alles andere ist zuviel und drückt dann.
Vor dem Spiel: Pullern gehen, einfach damit Platz ist und keine Nöte kommen....
Und dann wieder wie oben trinken.. Langsam.
Und wer häufig dabei unter Harndruck leidet: Dann seit Ihr noch nicht ausgewachsen, und solltet die Mengen reduzieren, oder aber: Ihr habt da kein Training, denn auch das muß man üben und sich angewöhnen...