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Vllt könnt ihr mir sagen was René Adler da macht.
Und für was ist das gut?
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Sieht nach einer Dehnungsübung aus....
Für mich sieht das wie "Sumo-Kniebeugen" aus. Ich bin mir allerdings nicht sicher;).
Das ist eine Dehnübung , die mache ich auch .
OrHaN, dann kannst du uns sicherlich sagen, für was die Übung gut ist bzw. welche Bereiche dadurch gedehnt werden?
Soweit ich weiß, dehnt man mit dieser Übung die Innenmuskeln des Oberschenkels..
Stimmt!
Man stellt sich in die Grätsche, darauf achten, daß die Knie in Richtung Fußspitze zeigt und senkt nun die Hüfte ab.
Damit nun der ausübende nicht 'falsch' dehnt, hebt er die Arme. Denn gedehnt wird, indem die Hüfte vorgeschoben wird und die Grätsche so intensiviert wird, weil es die Knie weiter nach aussen in Richtung Fußspitze verschiebt. Da nun bei einem Rundrücken die Hüfte kippt, würde falsch gedehnt. Also kann der Dehnende eher die Hände in die Hüfte stemmen und aktiv seinen Rücken aufrichten, da aber trotzdem die Gefahr des Rundrückens besteht, hebt man die Hände über Kopf und richtet so automatisch den Rücken auf.
Sieht bescheiden aus, ist aber in Ordnung.
Vor dem Sport, mach dem Aufwärmen rund 7-8 Sekunden halten und dehnen.
Nach dem Sport um die Muskeln zu entspannen und zu flexibilisieren ca. 15 Sekunden halten
oberschenkel und die waden werden dadurch gedehntZitat:
Zitat von Paulianer
Hehe, reichlich verspätet die Antwort ;)
Ich hab die Dehnübung mal spaßeshalber bei meinen C-Jugendtorhütern machen lassen und dafür vormachen müssen... die haben mich ausgelacht... doofe Torhüter :D
Also in der Rangliste der von mir als dööfsten(?) empfundene Übung (optisch) kursiert diese recht weit oben^^
Gruß
DerKuckuck
*schallendlach* Jap, die rangiert in den TopTen, aber wer lacht, der soll machen...