Aufwärmen vor Spiel

Hallo erstmal hab mich erst gestern Abend angemeldet in der Hoffnung hier ein paar hilfreiche tipps zu erhalten.
(In der Suche war ich schon aber ich hab da jetzt nicht so das gefunden was ich wirklich brauche)

Ja also ich spiel derzeit in der C-Jugend und da ist mein Problem
->ICh bekomme kein vernünftiges TW training <-
Das ist schon so schade,dass ich nicht weiß wie ich mich aufwärmen soll vor dem Spiel.Die einzige übung die ich bekommen habe war vom B-Jugend Trainer :(

Und genau heute muss ich in der B-Jugend aushelfen im Tor.Und deshalb wollte ich euch mal fragen wie man sich als C-Jugend spieler so aufwärmt ?
(Relativ ein wenig schneller denn ich hab vllt nur eine halbe Stunde Zeit mich aufzuwärmen)

Ich bedanke mich schonmal im vorraus für die Antworten :)

Also 30Minuten ist einbisschen kurz find Ich jetzt :)
Also Ich hab immer 45 Minuten Zeit um mich warm zu machen.
Das wichtigste ist eigentlich das Du Dich einbisschen warm läuftst.
Dich dehnst und dann noch ein paar dropkicks geben lässt.
Das müßste Dir eigentlich reichen

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