Wie lässt man sich richtig fallen?

hallo

wenn z.b jemand auf mich schiesst,hechte ich nicht richtig hoch oder nicht richtig auf die seite,da ich etwas angst vorm hinfallen habe

wie lässt man sich überhaupt richtig fallen ??

-wenn man nach einem sehr hochen ball hechtet

-wenn man nach einem tiefen ball hechtet ??

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