Problem nach langer Pause beim Hechten

Hey Leute,
wie ich schonmal erwähnt habe hatte ich leider eine lange pause von 3 Monaten. Nun habe ich ein weiteres problem: Die Regel für das '' Schmeißen'' ist ja den ball immer hinter den Körper zu bringen nun habe ich auf der linken seite das problem das ich wenn ich springe sagen wir mal so : die brust direkt über dem boden und nicht so senkrecht wie das normalerweise seien sollte.Tut mir leid wegen der schlechten erklärung aber wusste net wie ich das anders ausdrücken sollte.Nun meine frage kann mir jmd helfen bzw übungen empfehlen ? wie lange dauert es bis ich mich wieder wie früher ''schmeiße''
lg im vorraus

Versuch es doch mal aus kniender Position mit halb hohen Bällen!
Arbeit Dich dann weiter und mach aus der Hocke langsam weiter.

Größ- und Kleinschreibung bitte beachten, ist sonst sehr anstrengend - danke.

PS: Was verstehst du mit "Den Ball hinter den Körper bringen"?
Das klingt mehr als befremdlich.

@Manuel:
Vielleicht hat er sich geirrt und meinte den Körper hinter den Ball bringen.
Der Anfang wäre meiner Meinung nach das du dir zuerst mal die Videos von Steffen anguckst und die Übungen wiederholst, dich hocharbeitest und uns dann den Stand der Dinge sagst oder um uns es noch besser zu erklären zu gucken ein Video postes. ;)
MfG Lukas

Man fängt meistens aus einer Sitzenden Position wieder an... einfach um sich daran zu gewöhnen.
Dan geht man in die Hocke oder den Kniestand und macht es erneut... ja und dann im Stand, erst einmal langsam, vielleicht ein ruhender Ball... dann rollender Ball und der wird immer schneller, bis es wieder klappt...
Bei hohen, halbhohen Bällen ersetze rollenden Ball durch geworfenen/geschossenen Ball...

Tricks gibt's keine

Hey danke ich habs probiert und es hat geklappt ! :) ( also aus der sitzenden position anfangen)
danke

sehr guter tipp für das warmwerden vor dem Spiel!!!