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Hi, ich habe folgendes Problem und habe auch hier nichts drüber gefunden - Ich habe einen nervösen Magen. d.h. vor Wettkämpfen und Spielen leide ich oft an Durchfall und übelster Nervösität welches sich am ganzen Körper ausbreitet. Jmd. mentale und Tipps für die Ernährung? Was kann ich davor essen unso dass ich nicht so nervös bin usw.
lg
Vielleicht nicht soviel vor einem Spiel essen. Aber versuche dir keine Sorgen zu machen. Denk einfach nicht dran. Der Durchfall kann aber eigentlich nur von der Ernährung kommen. Was mein TW-Trainer zu mir gesagt hat, was ich machen soll bevor ich ein Spiel habe ist, dass ich ein Ritual haben sollte bzw. es bei jedem Spiel wiederholen soll. Ich z.B. bete, höre Musik und wenn das spiel beginnt haue ich gegen den linken Pfosten.
jo hi lukas, vorm match heute (18 uhr - 17uhr treffpunkt) hab ich mir vorgenommen um 16 uhr abend zu essen, damit ich am Abend bis 20 Uhr nicht hungrig werde während dem Match weil habe um 12:30 mittag gegessen ne Pizza. inwiefern soll mir das schlagen gegen den linken pfosten helfen? :(
Das ist halt MEIN Ritual. Ein Ritual kann immer hilfreich sein. Und Außerdem, bei jedem Ballkontakt den du hast nimmt die Nervosität sicherlich ab. Du musst dich immer voll auf das Spiel konzentrieren. Am besten du führst vor dem Spiel auch keine (wenn nur kurze) Gespräche. Du musst nur auf das Spiel fokussiert sein und solltest auch im Spiel nicht denken. Vielleicht sagt dir auch der Begriff ,,Flow Zustand " etwas. Das ist, wenn man dermaßen auf das Spiel fokussiert ist, dass man am ende des Spieles oftmals nicht weiß wie das Spiel ausgegangen ist. Wenn du in diesem Zustand bist, bringt man top Leistung. Am besten du ist Magenschonendes. Ich z.B. Esse morgens vor dem Spiel (da ich in der C-2 bin habe ich frühe spiele) Müsli oder Bananen. Sag mir bescheid wenn du gewonnen hast. Oder ob es besser wurde. OK?
ja werde ich machen -danke
noch jmd tipps
Der Eine ist halt aufgeregter als der Andere. Bei mir ist es bei Spielen in der Halle immer am Schlimmsten - das Witzige hierbei ist, das alle Hallenspiele just for fun sind, also keine Spiele um Meisterschaften oder Ähnliches.
Ich esse relativ wenig, trinke Wasser und lenke mich gerne auch mit Musik oder Gesprächen ab. Kurz vor dem Spiel bricht die Aufregung aber einfach durch. Ich habe das akzeptiert und kann damit inzwischen ganz gut um :)
ja wir geht ihr mit extremer nervösität um .. ich weiß einfach nicht weiter .. hab da auch schon schlimmere gedanken gehabt wie ich mcih aus dem ganzen raus retten kann aber denke trzd ich kann das meiner familie nicht antun .. pls helft mir mal .. psychatrie oderso kommt für mich nicht in frage .. bin vom typ her eher ein zurückhaltender mensch
Für solche Gedanken musst du dich nicht schämen. Aber professionelle Hilfe ist das Beste für JEDEN. Egal ob du extrovertiert bist oder eher zurückhaltend. Wenn dir solche Gedanken kommen, wende dich an jemanden und begib dich in Behandlung. Das sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen.Zitat:
Zitat von SkyLight
UNBEDINGT ZUM ARZT.
Es ist nix anderes als ein Knochenbruch, Grippe oder Ähnliches. Du hast eine Krankheit und lasse dich behandeln.
Kopf hoch und nimm meinen Beitrag bitte ernst.
ja wie geht ihr mit extremer nervösität um .. ich weiß einfach nicht weiter .. pls das noch jmd. beantwroten thx
Am einfachsten ist es doch, sich nicht viele Gedanken zu machen. Ich denke nicht, dass dein Leben davon abhängt, ob du erfolgreich bist oder nicht. Fußball soll Spaß machen - mehr nicht. Finde dich damit ab, dass du nicht perfekt bist. Niemand ist perfekt. Was kann also großartig schiefgehen? Wovor hast du genau Angst?
Und bitte geh' unbedingt zum Arzt, wenn du mit der Situation überhaupt nicht mehr klar kommst. Aber vergiss nie: Es ist nur Fußball - eine schöne Nebensache, jedoch nicht mehr.
Nichtsdestotrotz muss ich auch hier meiner Pflicht als Administrator nachkommen und dich darum bitten, ein wenig auf deinen Schreibstil zu achten. Abkürzungen wie "pls", "jmd" und "thx" mögen in einem Chat gängige Abkürzungen sein - das torwart.de-Forum ist jedoch kein solcher.
Dem ist einfach nix hinzuzufügen.Zitat:
Zitat von Paulianer
Ich war auch ständig nervös, als ich mit 15,16 im Kasten der 1. Herrenmannschaft stand. Am Anfang hatte ich auch Angst vor Fehlern und war nervös. Dann habe ich gelernt, dass ich Fehler machen darf/kann/soll - keiner hats mir übel genommen, da ich ja noch der Junge war. Mit der Zeit verfliegt die Nervosität und man entwickelt durch die Erfahrung eigene Rituale, die einem gut tun und die Konzentration erhöhen/halten.
Das kommt Alles mit der Zeit. Und wie Pauli schon geschrieben hat - Fußball ist unser Hobby und soll in 1. Linie SPAß MACHEN!!!!
Vergiss das nicht. Locker drauf zugehen - DU DARFST FEHLER MACHEN - und sollst es auch - aus jedem Fehler lernst du!
Versuche es vielleicht mal mit Baldrian. Das ist ein Beruhigungsmittel wofür man kein ärztliches Rezept haben muss, es ist frei erhältlich. Ich habe dies z.B. Vor Vorträgen in der Schule genommen. Es kann Wunder bewirken. Aber WENN du es nimmst, nicht zuviel davon nehmen. Es ist rein Pflanzlich.
Baldrian ist soweit ich weiß ein Schlafmittel und was soll das dann bringen? Das man im Tor dann müde wird...
Nein, Baldrian ist in erster Linie ein Beruhigungsmittel.Zitat:
Zitat von joco1997
An okay, dann mein Fehler. Trotzdem stell ich mir das ein bisschen blöd vor, sowas vor einem Spiel zu nehmen...
Ein Versuch ist aber sicherlich Wert.
Mh weiß ich nicht. Es soll zwar die Konzentration und Reaktionsgeschwindigkeit nicht beeinträchtigen ist dennoch aber schlaffördernd. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber wenn ich müde werde, bin ich auch nicht mehr so reaktionsschnell... Für mich ein Widerspruch. :rolleyes: Ich bleib dabei, ich würde vor einem Spiel kein Mittel nehmen, was schlaffördernd wirkt.
Die bessere Alternative wäre zum Arzt zu gehen, alles überprüfen zu lassen und er verschreibt ein Mittel, welches besser zur Situation passt. Dazu noch Rituale, wie schon erwähnt und immer wieder einem zu sagen, dass man gut ist.
Gegen die Nervosität ein paar Bahnen laufen Das hilft mir auch meistens :)
Wie ein Vorredner schon sagte, pack dir deine Lieblingslieder in nem Ordner, den du dir vor den Spielen anhörst. Lass dich nicht ablenken! Ich schaue mir vor jedem Spiel fünf Videos von meinen Lieblingstorhütern an, sowie eins, was auch im Video Chat gepostet wurde: A Goalkeepers Life. Und sei dir im Klaren darüber, dass du Fehler machen darfst. Wenn ich im Spiel einen Fehler mache, atme ich zweimal tief durch, denk mir f.uck off und mache bis zum Ende weiter. Nach der Szene denk ich kurz an meinen Lieblingssong und probiere einfach weiter zu machen als wäre nix gewesen.
Such dir einfach ein Ritual, und wiederhole es vor jedem Spiel. Ich albere nach dem Aufwärmen noch etwas mit dem Captain rum, dann passt das :)
bei uns läuft immer Musik in der Kabine egal ob Heim oder Auswärts mit na guten Mischung hebt die Laune des ganzen Teams
,mit den Videos vor dewm Spiel mach ich auch best off Iker Casillas mein pers. Vorbild
http://www.youtube.com/watch?v=_TCeSlaETHIZitat:
Zitat von Der Löwe
dieses? :D :D ich mag ihn auch
yes we can,genau dieses ist aktuell am Handy drauf
musik in der Kabine ne Mischung aus RNB,Electro House, Deutsch Rock und natürlich ACDC und co. :D
es ist aber so das ich mich beim Aufwärmen geziehlt mit 1-2 Leuten abschotte die mich warmmachen ,wenn unser twt nicht da ist sonst mit ihm ,beim einlaufen hab ich sowissssso einen Tunnelblick ich nehm da nix war und konzentriere mich auf das Spiel
Rituale hab ich auch eins ist , habe immer das gleiche Warmmach -T-Shirt an (natürlich Gewaschen ) ,ziehe immer den Linken vor den Rechten Handschuh an etc
ich mag diese video einfach, so viele richtig geile aktionen drauf :)
musik hab ich in der kabine Linkin Park und Heart of Courage, dann noch Two Steps from Hell und how winners are made :D