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Hallo ,
ich habe diese Saison angefangen mit Training und hatte auch schon mein erstes Spiel im Tor. Ich habe nach harten Schüssen ins eck wo ich meinen arm strecken muss immer einen üblen schmerz im ellenbogen. Auch noch Tage danach. Woran liegt das und wie kann ich das verhindern? Lg
du warst nicht auf spannung mit dem ganzen arm
hört sich nach schleimbeutel oder eine stauchung bzw zerrung an oberer teil ellbogen oder unten ?
wenns ned besser wird beim sport orthopäde vorstellig werden ....
Unterer teil des ellenbogens. Wie kann ich das denn trainieren?
Du solltest dich immer darauf konzentrieren, deine Muskeln anzuspannen, in diesem Fall deine Armmuskulatur. Problem is halt auch, dass ein verriegeltes Gelenk (hier also der endgradig gestreckte Ellenbogen) immer mehr & v.a. falsche Belastung abkriegt, da in diesem Moment nicht die Muskeln, sondern die Bandstrukturen das ganze stabilisieren müssen - deshalb immer Muskeln anspannen; denn um nicht zuviel Körperlänge zu verlieren, muss man ja mehr oder weniger zwangsläufig den Arm im Ellenbogen überstrecken.
Bei länger anhaltenden Schmerzen aber definitiv zum Doc gehen!
Gute Besserung!
Vielleicht lieg ich jetzt total falsch, aber ein versuch ist es alle mal wert. Versuch mal deine Finger zu dehnen, dieses klassische nach hintenziehen der finger und das gleiche mal nach vorne. Mit etwas Glück wirds besser, sonst müsste man mal was anderes probieren.