Hallo,

mach doch Kniebeugen, Liegestützen, Site-ups, ...
das fördert auch die Konzentration.
UND:
Wer viel Muskeln hat, der schützt sich vor Verletztungen!
ABER:
Dafür braucht man kein Fitnessstudio, sonder "selbst ist der Mann"
Schau mal in einigen Torwarttrainingsbüchern
[z.B.: Torwarttraining -> Frans Hoek oder
"Mit Spaß zum Erfolg" -> Sepp Maier (gibts alle bei amazon.de)]
nach. Dort findest du eine großzügige Auswahl von den Übungen!

Hoffe, dir geholfen zu haben!
Bis denne und guten Rutsch!

M@x