Hi!

Also das ist mein Aufwärmprogramm (mit dem ich ganz gut unterweg bin glaub ich)

* zuerst mal das lockere einlaufen, danach kommen dann noch so Übungen wie Armkreisen, Hopserlauf etc. dazu .... ich lauf nicht sehr lange, da für mich die Sicherheit am Ball wichtiger ist als das wirklich perfekte warmlaufen der Muskeln
dann hol ich mir immer entweder den Ersatztormann oder irgendeinen Ersatzspieler
* zuerst sitze ich mich auf den Boden und lasse mir den Ball links - rechts seitlich (typische Übung) hinwerfen, wobei ich immer das Tempo steigere
* dann wieder auf dem Boden, jetzt allerdings wird der Ball 1x nach Hinten über den Kopf geworfen, und dann läßt der "Aufwärmer" den Ball von den Händen abklatschen, so dass ich mich weitnach vorne strecken muß
* dann einige Dropkicks, bis ich wirklich "warm" bin
* leichte Schüße flach zum hinschmeißen immer links - rechts
* das selbe wie vorher nur die Schüße jetzt mit der Hand hinwerfen so halb hoch zum hechteln wieder links - rechts
* dann einige Flanken
* und dann wirkliche Schüße (Kraftschüße) aufs Tor

wichtig für mich ist dabei aber immer, das ich jede Übung mit einem guten Ball beende, das gilt besonders bei Flanken (die muß wirklich ganz sicher gefangen werden) und den letzten Schüßen (das soll eine tolle Parade sein); danach hab ich ca. noch 5 min. Zeit um mich umzuziehen (Trainingsanzug aus), etwas zu trinken und mich etwas zu erholen.
Habe ich dann noch Zeit (weil sich der Schiri wieder mal verspätet), prelle ich einen Ball immer so scharf wie möglich auf den Boden und fange ihn, dass hilft mir mich zu konzentrieren und soll angeblich Respekt bei den Gegnern hervorrufen.

So ich hoff ich konnt dir weiterhelfen und du übernimmst einige Punkte aus meinem Programm. Über Änderungsmöglichkeiten, Kritik, etc. würd ich mich sehr freuen, da ich auch noch ein sehr junger Tormann bin (18)

MfG
Wolfgang