Einen Tip Wolfes,
Den ersten Punkt warmlaufen, Erwärmung der Muskeln (Arme, Beine; Schulter, Öberkörper) solltest Du nicht so vernachlässigen, außerdem etwas Gymnastik (bessere Beweglichkeit der Glenke Hüfte, Knie etc.) hinzufügen. Der erste Teil sollte zwischen 15-20 Minuten Zeit beanspruchen und ohne Ball durchgeführt werden. Die zweite und dritte Übung, welche typische Übungen aus dem Torwarttrainingsprogramm sind, kannst Du bei ordentlicher Ausführung des Muskelaufwärmprogramms weglassen, da diese Übung weniger Aufwärmübungen sondern eher Stärkungsübungen für Bauch- und Rücken sind. Den Rest Deines Aufwärmprogrammes führe ich ähnlich aus.