Hi Flitz!
Ich kann hierbei jetzt nur von mir sprechen, alsooooo.....
Erst laufe ich mich richtig warm, dann dehne ich mich( besonders Waden, Leistengegend,...). Zu guter letzt such ich mir einen Spieler raus, der mich dann ein bisschen einschiesst! Ich hoffe, dass dir das weiterhilft!
Dirk