Hallo,
mit oder ohne Jumpsoles würde ich Dir einfach eine tägliche Session mit Seilspringen empfehlen. Dabei einfach variieren: lange Runden mit relativem langsamen Sprüngen, ganz schnelle Sprünge (Powersprünge) und dann einfach Variationen. Das hilft Dir, zum einen Kraftausdauer in Deinen Waden und Oberschenkeln aufzubauen und dann lernt Dein Gehirn, schnelle kurze Sprungbewegungen auszuführen.

Sam