Das ist ganz einfach: Viel, viel kühlen.
der Schleimbeutel sorgt für eine Reserve und Fluktiation der Gelenkskapselflüssigkeit, was bei Dir nicht mehr so recht funktioniert. Probleme können nun weiterhin die Folge sein. Also: Vermeide auf den Ellenbogen zu fallen, vermiede den Ellenbogen zu stark zu reizen und kühle den Ellenbogen regelmäßig.
Es wird noch einige Wochen oder Monate dauern, bis sich der Körper angepaßt hat, dann ist alles wieder beim alten, nir solltest Du nach einem Spiel oder starken Reizung nie vergessen, zu kühlen, damit eben die Reizung der Gelenkflüssigkeit, und damit die Gelenksschwellung schon im Anfangsstadium begrenzt wird.
Das ist alles, hab Geduld...