Also mein Trainer sagt das es sehr wichtig ist die Bauchmuskeln zu trainieren auch wenn du einen Ball gerade so abwehren konntes und dann wieder aufs Tor geschossen wird musst du schnell wieder hoch.Manchmal liegst du flach und hast einfach nicht die Zeit ganz aufzustehen,dann brauchst du die Bauchmuskeln.
Was Elfmeterkiller sagt ist völlig richtig.Versuch den Aufprall zu dämpfen indem du den Ball beim heranführen mit den Händen die Wucht etwas nimmst.