Du stehst ca. 2m vor einer Wand/Barriere (halt irgendwas, wo der Ball von zurückprallen kann), der Trainer steht hinter Dir und schießt an die Wand. Wenn der Ball zurückprallt --> fangen oder abwehren. Du hast fast keine Zeit zum reagieren und trainierst daher die Reflexe. Je nachdem kannst du dich auch dichter an die Wand stellen, bzw. der Trainer fester schiessen.