Ich mache zweimal die Woche Spinning im Fitnessstudio. Es gibt nichts besseres. Eine Stunde voll power.
Es werden beide Muskelarten trainiert, die für die schnellen Bewegungen und die für die langsamen.
Meine Kondition und auch die Kraft in den Beinen geht wirklich merklich wieder nach oben (musste selber einige Zeit aussetzten).
Der absolute Vorteil ist es, das es absolut gelenkschonend ist, da man in einer fortlaufenden Bewegung bleibt, halt ähnlich wie Fahrrad fahren.
Und jetzt kommt noch ein kleine Warnung: Der Einstieg kann weh tun und wird mit Muskelkater nicht unter 2 Tagen bestraft ;-).

Also bei mir hat es geholfen. Und bin absolut begeistert und kann es nur jedem empfehlen, der nicht auf einsamen Waldlauf steht.