Also ich würde dir raten, eben gerade in den Wald oder auf die Bahn zu gehen.
Ich bin der Meinung man sollte immer Prxisorientiert trainierte und halte deshalb auch nicht viel vom Spinning als Konditionstraining(Spinning macht Sinn in der Vorbereitungsphase). Ich würde dir empfehlen 2 mal dei Woche mit Pulsmesser joggen zu gehen um die Grundlagen zu trainieren. Dann kannst du dich immmer weiter steigern.
Konzentrier dich aber nicht zu sehr auf dei Kondition und vernachlässige deine Technik und deine Schnell-, Maximalkraft nicht.