Bänder

[no goal]

Man Man Man

Das ist ein Graus mit den Bändern, ein mal kaputt immer kaputt.
Kann gerade erst wieder drei monate ernsthaft Trainieren und habe erst wieder 4 Spiele gespielt, und schon wieder. Hatte zuvor 5 mal in Folge Bänder dehnungen oder Risse an ein und dem selben Sprungelenk. Hatte verletzungspausen bis zu 9 Monate, habe immer wieder vernünftig aukurieren lassen, mache täglich meine Fußübungen und und und. Trage sogar immer Taipverbände oder Korsettbandage. Aber trotzdem ziept und zwickt es schon wieder, keine guten Vorboten. Kann nochnichtmal mehr eine vernüftigen Vollspanschuß machen ohne Angst zu haben, daß der Fuß abfällt. Hinzu kommt ich kann ja nicht ewig mit Bandagen oder getaipt auflaufen.

Kennt nicht irgent einer eine vernüftige Lösung. Das ist so deprimierent
;..(

[Kraus-M]

eine Lösung währe nicht schlecht, hab auch nach nem Bänderriss immer noch ab und zu schmerzen bei bestimmten bewegungen.

ist echt scheisse

[NCHS]

Nach meinem Bänderriss hatte ich immer Probleme.
Bis ich einmal in den Urlaub gefahren bin.
Dort bin ich viel im Sand am Strand gelaufen.
Der Knöchel war zwar fast den ganzen Urlaub geschwollen, aber durch das Laufen am Strand müssen meine Bänder so gestärkt worden sein, dass ich seitdem nie wieder Probleme hatte.


CU
NCHS

[gaboor]

KNOCHENSÄGE!!!!

[Highlander_0815]

Ich habe auch probleme mit meinen linken außenbändern der arzt hat gemeint ich soll zur krankengymnastik das meine sehnen im fuß gestärkt werden das entlastst dan auch die bänder

[Kraus-M]

hi andreasII

kennst du übungen, die man zu hause machen kann?

wenn ja, könntest du die bitte ein wenig beschreiben?

gruss

[Highlander_0815]

Nein leider nicht da ich och keine Zeit hatte zur krankengymnastik zu gehen und das wird in nächster zeit auch so bleiben wegem Beruf und wegem training.

[no goal]

Ja ja die Gymnastikübungen kenn ich bin schon fast Dauergast. Allerdings solltest du solche Übungen mit einem Profie durchgehe, du kanst einiges falsch machen. Aber die beste Übung für zuhause ist immernoch im Stand auf und ab auf die Zehenspitzen. Das macht das Gelenkstabiel. Trotzdem kanst du Probleme an den Bändern haben, sieht ma an mir.

[Wolfgang]

hi
im mai d.j. hab ich mir auch ein seitenband im knöchel gerissen; hab auch bei bestimmten bewegungen(vollrist etc.) noch leichte schmerzen.
es gibt da eine super scheibe auf der man die knöchelanspannungen trainieren kann: TRIMM DISC kostet ca. 100 €; ist aber echt hilfreich:

Noch einige Übungen ohne drimm disc:

1) auf einem möglichst weichen untergrund (matte, handtuchrolle, matratze, trampolin ...) auf einem bein stehen. wers ca. 1 min zusammenkriegt ohne den anderen fuß aufzusetzen probiert das selbe mit geschlossenen augen.
wenn möglich auf möglichst vielen verschiedenen untergründen probieren

2) auf einem trampolin springen und mit einem fuß landen und möglichst sofort stehen bleiben und das gleichgewicht halten (man spürt eine gewisse anpannung im knöchel) wenn man das ordentlich kann probiert es wieder mit geschlossenen augen oder ihr lässt euch von jemandem einen ball zu werfen den ihr fängt.

3) mit den zehenspitzen und ballen auf eine stufe stellen und die ferse soweit wie möglich nach unten drücken und wieder hoch kommen usw.


hoffe ich konnte meinen leidensgenossen etwas helfen
also fangt ordentlich!
mfg wolfgang

[no goal]

Hi Wolfgang
Meinst du mit der Trimm Disc diese Holzplatte, die auf einem halben Ball montiert ist. Wenn es diese ist kommst du mit der dürftigen Beschreibung schon zurecht.

Danke.

[Wolfgang]

hi no goal!

das ist die einfache variante davon, es gibt noch teurere (bessere?) varianten mit halben holzzylindern so dass du nur noch je nach dem wie du dich drauf stellst nach vorne oder hinten kippst bzw. nach rechts oder links.
dann gibt es noch eine rechteckige kleine platte auf die man sich mit einem fuss stellt ebenfalls unten mit einem holzszylider den man in verschiedene positionen bringen kann. .........
also viel zeug zur rehabilitation! *G*
mfg wolfgang

[Wolfgang]

falls dich das thema noch interessiert, hab gerade einen artikel in der zeitschrift fußballtraining gelesen, denn könnt ich dir bei interesse einscannen und schicken
mfg

[no goal]

klasse nur her damit.
Danke für deine Mühen