Sprungkraft-Trainingsplan

[Stoffel]

Falls die Möglichkeit noch besteht, würde ich den Trainingsplan auch gerne haben, um ihn in der Winterpause anzuwenden.

Vielen Dank im Voraus.

[Berno]

Wenn es geht hätte ich auch noch gerne einen Plan.
Danke Im Vorraus Bernd.
E-Mail: Beita@tiscali.de

[Justus]

Ich habe den auch vor über einem Jahr bekommen. Ich glaube, er hat den Button " Antworten per eMail an oben genannte Adresse weiterleiten" aktiviert.

[Thomas Mandl]

Hallo!

Ja....auch ich stelle mich an in der Schlange! Wäre toll, wenn du mir deinen Plan mailen könntest! Dankeschön!

mfG.
Tommy

[Lehmann]

Das könnte schwierig werden ohne e-Mail Addy Thomas! :-)

[Rocky]

ich will auch gerne nen plan bitte lieber torwart schick ir einen an Keeper27@web.de

[Crazyamok]

hallo,

schick mir bitte auch einen ... Crazyamok@my-mail.ch

danke

[Thomas Mandl]

Na klar doch! Sorry! War der festen Überzeugung sie wird in meinem Profil angezeigt. Naja bitte auf tom.diensthubetr@aon.at schicken !!!

Danke!!!!

mfG.
Tommy

Manfred Pranger Slalom-Champion!!!
Austria Ski Team!!!

[GalaxxyDragon]

hi!

ich würde michseh freuen wenn du mir auch so einen plan schicken könntest
E-mail: galaxxydragon@hotmail.com
schonmal danke im vorraus
mfg
GalaxxyDragon

[Paulianer]

Ich hätte den Plan auch gerne von jemandem geschickt, der ihn schon hat

paulianer86@gmx.de

Danke!

[veritas]

ich hätte den Plan auch gerne

chr_seus@web.dePaulianer schrieb:

[veritas]

ich hätte den Plan auch gerne

chr_seus@web.de

[DennisTheGoalie]

Sagen wir mal so ich hätte auch sehr gerne einen ( Dennis_no2@hotmail.com )

Aber ich wüde dich auch sehr gut verstehen wenn du langsam keine lust mehr hast die ganze zeit pläne an die leute zu senden... also wenn du willst kannst mir ja einen schicken, würde mich freuen aber wenn nicht ist auch nicht so schlimm...

Big Danke im vorraus.

greetz.:. Dennis

[alex.0012]

Hi Mathias ich hätte auch gerne eine !
wäre nett wenn du mir einen auch zuschicken könntest .
Bitte an : alex.0012@web.de

[piplica]

ist echt ne super idee von dir. ich hätte auch gern den trainingsplan. danke im vorraus!

[Mucki]

Hallo,

jetzt hänge ich mich auch noch an die interessierten dran. Wäre toll, wenn Du mir die Pläne zumailen könntest, da ich seit einigen Monaten das TW-Training meines Klubs übernommen habe.

Danke im Voraus.

Gruß
Jochen

[Paulianer]

Hat den schon jemand bekommen? Ich noch nicht...

Kann mir den irgendjemand schicken? paulianer86@gmx.de

[turbo25]

Ich bitte auch um Zusendung des Planes - danke im voraus.

turbo25@i-one.at

[Lehmann]

Hab dir den Plan geschickt Paulianer!

[SuPbHaNg]

Ich hätte den Plan auch gern!

SebiBurger@web.de
oder
SuPbHaNg@giga4u.de

[D.o.K]

Könntest du mir auch den Plan schicken.


drilon@gmx.de


danke

[tomässy]

hi,
ich hätt auch gern so einen trainingsplan.
E-mail: tomaessy@web.de
vielen dank schon mal im voraus

[Berno]

Habe den Plan bekommen.
Vielen Dank.

[Namo]

Ich hätte auch gerne einen plan: tim.brandes@arcor.de
vielen vielen danke!!!

[Partykater]

Könnte mir vielleicht jemand noch mal den Plan schicken? Er ist Opfer meines Zerstörungsdrangs geworden *g* psycho.magic@t-online.de

[cmu82]

hi!könntes du mir auch den plan schicken???

chmund@gmx.de !!!

danke im voraus!!!

[goali2003]

wenn ihr alle einen wollt dann nehm ich doch auch einen ;-)

würd mich freuen wenn ihn mir jemand zu schickt
vielleicht machst du es ja lehmann, hast ihn hier ja schon verteilt! danke im voraus

Gruss



Nachricht bearbeitet (01-12-04 22:00)

[Namo]

Großes Kompliment!
Der Plan ist wirklich einsame Spitze. Fange nächste Woche an
Danke nochmals!

[Lehmann]

@goali2003

Hab dir den Plan gerade geschickt, falls du ihn noch nicht bekommen hast... :-)

[goali2003]

danke @lehmann!

[bahadinho]

@lehmann: Hey, kannst du mir den Plan bitte auch schicken!?!?

BahaLiv@t-online.de

Danke im Voraus!!

[Lehmann]

Hab ich gemacht bahadinho!

[bahadinho]

Danke Lehmann! :-)

[Adwiti]

Also, Lehmann, ich möchte dir ja nicht auf den Wecker fallen, aber ich fände es wirklich ganz, ganz prima von dir, wenn du mir den Plan auch einmal schicken könntest.

philip@deggim.de

Adwiti

[Lehmann]

Da hab ich mich auf was eingelassen... :-)
Aber ich hab dir den Plan auch schon geschickt!

[pfalz]

wenns keine umstände macht hätte ich ihna uch gerne!

[bahadinho]

Also jetzt wo ich mir den Plan mal angeschaut habe muss ich sagen, dass er nicht sonderlich viel neues hergiebt. Sehr schön gemacht die Tabelle, aber jetzt nicht unbedingt der "Wundertrainingsplan"! Denke, dass ich mit meinem eigenen Programm da besser fahre, ohne irgendjemanden angreifen zu wollen!

[keulaze]

Hi,

könnte mir jemand diesen Wunderplan zuschicken. Wär euch sehr dankbar!

Gruß...Alex

keulaze@web.de

[torwart.de]

Hallo zusammen,

hier könnt Ihr Euch den Trainingsplan herunterladen

Euer torwart.de-Team

[Adwiti]

Ja, vielen Dank, Lehmann! Werde mich bei gelegenheit revanchieren.

[Sepp]

Hallo,

ich wollte fragen ob ich die Sprungkraft datei auch haben könnte.

bitte einfach auf jhoeckmeier@gmx.de schicken

Vielen Dank in Vorraus

Sepp

[funplayer]

Hallo,
ich wollte fragen ob ich die Sprungkraft-Wunderplan auch haben könnte.
Sende es einfach an UteEdith.Meyer@t-online.de!!

Vielen Dank in Vorraus
Benni


I love 1.FCK

[j23]

Ich fänds auch klasse wenn du ihn mir mailen könntest ^^
finde_2000@web.de
thx im vorraus

[Kurzer]

WÄRE Dir oder euch sehr verbunden wenn ich diesen Plan auch bekäme.

kastenheber@yahoo.de

[toe]

Leute, guckt doch mal genau hin. Ein paar Postings weiter oben hat torwart.de einen Downloadlink gepostet.

http://www.torwart.de/download/sprung_training.xls

[Schnix]

Einfach nur geil der Trainingsplan!!!!
Vielen vielen Dank!!!!

[Charlie]

Hi,

sagt mal, hat eigentlich irgendwer von euch schon Erfahrungen mit dem Plan gemacht? Ich hab' mir den vor ein paar Monaten mal runtergeladen und einige Wochen lang ausprobiert, hatte aber irgendwie nicht wirklich das Gefühl, daß es mir für die Sprunghöhe was gebracht hat... wie sieht's bei euch damit aus?

Grüße,
Charlie

[Schnix]

Was bedeutet denn Sets????

[Torwart-Trainer]

Hallo Charlie,

hast du auch die Werte vorher und nachher gemessen um zu vergleichen oder ist es nur ein "Gefühl"?
Das Training bezieht sich nicht nur auf die Sprunghöhe, es ist nur ein Bestandteil, der Schwerpunkt ist die Kraft.
Leider habe ich keine Vergleichswerte von den Leuten, an die ich den Trainingsplan schon mal geschickt habe, bekommen.
Wie viele Wochen hast du das Training den durchgezogen?

Gruß
Mathias

P.S. der Trainingsplan ist jetzt auch unter: http://home.tiscali.de/mates2k/sprung_training.rar

[iolair]

Sets: "Sätze" à soundsoviel Wdh. Das heisst auf Deutsch, Du machst die Übung x-mal hintereinander ohne Pause. Dann dasselbe nochmal usw. Also z.B 4 Sets mit je 6 Wdh (4x6) heisst Übung 6x zügig und kontrolliert durchführen, Pause (mindestens 1 Minute, abhängig von der Übungsintensität), das Ganze vier Mal.
Au Mann, das ist vielleicht blöd zu erklären so in Schriftform, hoffe es war trotzdem verständlich.
Ich hab mir den Plan mal angeschaut und finde ihn ausgesprochen gut, ist allerdings auch recht anspruchsvoll, wenn mans richtig macht. Der Erfolg kommt nicht über Nacht, aber dadurch, dass der koordinative Aspekt stark hervorgehoben wird, verbessert sich das Muskelzusammenspiel enorm. So wird die Muskelarbeit effektiver, die kleinen Muskeln können besser stabilisieren, wodurch die grossen Muskeln ökonomischer arbeiten können, sprich: sie brauchen für dieselbe Bewegung weniger Energie (da eben mehr Hilfsmuskeln für bessere Stabilität sorgen).
Das Resultat zeigt sich nicht nur in besserer Explosivität, sondern auch Effektivität (s.o.) und Stabilität (Verletzungsprophylaxe) werden verbessert. Man braucht halt wie gesagt bisserl Geduld. Aber das wird schon. Für einen Heimtrainingsplan ist das Ding jedenfalls echt super!