Hallo Charlie,

hast du auch die Werte vorher und nachher gemessen um zu vergleichen oder ist es nur ein "Gefühl"?
Das Training bezieht sich nicht nur auf die Sprunghöhe, es ist nur ein Bestandteil, der Schwerpunkt ist die Kraft.
Leider habe ich keine Vergleichswerte von den Leuten, an die ich den Trainingsplan schon mal geschickt habe, bekommen.
Wie viele Wochen hast du das Training den durchgezogen?

Gruß
Mathias

P.S. der Trainingsplan ist jetzt auch unter: http://home.tiscali.de/mates2k/sprung_training.rar