Auch wenn ich jetzt vielen hier vor den Kopf stoß, ich hab mir den Trainingsplan jetzt mal angeschaut und ich zweifle definitiv dran ob all diese Übungen wirklich für den Aufbau der Sprungkraft sind.

z. B. das Bauchmuskeltraining mag für viel gut sein aber für die Sprungkraft?

Genauso die sog. Side Beans, es steht drin sie würden keinen Muskeln trainieren für was soll das dann gut sein?

Also um mal eins klar zu machen für die Sprungkraft ausschlaggebend sind definitiv die Wadenmuskeln, ne starke Oberschenkelmuskulatur ist sicherlich auch nicht schlecht aber hat nicht so viel Wirkung. Den für den Absprung braucht man die Waden und keine Bauchmuskulatur, die Bauchmuskulatur braucht man um sich bei der Landung nicht zu verletzten, dafür ist auch die Rückenmuskulatur wichtig.

Also ich halte nicht all zu viel von dem Plan.