Sprungkraft-Trainingsplan

[Stoffel23]

EDIT



Nachricht bearbeitet (12-21-04 23:11)

[iolair]

Steh doch mal auf, ich glaub Du sitzt auf den Augen ;-)
Zwei Beiträge weiter oben is der Link
Nix für Ungut

[Stoffel23]

Hat sich erledigt...grad eben ging der Link bei mir nicht...jetzt doch!!! Hab ihn!!!



Nachricht bearbeitet (12-21-04 23:12)

[Torwart-Trainer]

iolair: Danke für die ausführliche Analyse des Plans, als Sport-Therapeut kennst du dich mit dem Details natürlich sehr gut aus.
Und noch was, in 30min. - Glückwunsch zu Geburtstag :-)

[Charlie]

@Iolair: Auch von mir alles Gute!!

@Torwart-Trainer:

Hi,

Also einen generellen Kraftzuwachs hab' ich schon gemerkt. Nur die Sprunghöhe ist halt gleich geblieben, d.h. am Anfang bin ich aus dem Stand bis 1cm unter meine Zimmerdecke gekommen und nachdem ich aufgehört hatte auch. Kann natürlich auch gut sein, daß ich irgendwas falsch gemacht habe oder die Zeit doch einfach nur zu kurz war. Ganz genau kann ich dir jetzt allerdings nicht mehr sagen, wieviele Wochen es waren (ist schon ein Weilchen her), aber ich glaube, ich habe so nach 5 oder 6 Trainingswochen aufgegeben (auch, weil ich Probleme mit den Knien gekriegt habe... sind bei mir immer ziemlich schnell überlastet). Naja, vielleicht starte ich jetzt nochmal einen neuen Versuch... bis zum nächsten Punktspiel hab' ich noch einige Wochen Zeit.

Grüße,
Charlie

P.S.:
@all: Ich habe gestern 'ne komische Mail gekriegt:
„Betreff: Antw: Re: Sprungkraft-Trainingsplan (...)
(...)
Da ich zur Zeit nicht im Haus bin wurde Ihre Nachricht an einen Kollegen
weitergeleitet, der sich gegebenenfalls mit Ihnen in Verbindung setzen
wird.
Für Rückfragen steht Ihnen Herr (...) gerne zur Verfügung.
Vielen Dank für Ihr Verständnis und viele Grüße (...)“.
Ich kann damit irgendwie nichts anfangen. Stammt die von einem von euch?



Nachricht bearbeitet (12-22-04 10:16)

[Schnix]

Ja die Nachricht habe ich auch bekommen!

Noch eine Frage:

Was meint ihr, ist es ok, wenn ich nach der Trainingseinheit täglich noch 15 Minuten Rad fahre, oder zerstört das den Effekt??

[iolair]

Die Mail hab ich auch bekommen...
@ Schnix: Ich denke Radfahren ist OK, aber halt bitte nicht so intensiv, sondern locker und flockig. Dann hats sogar noch den positiven Effekt, dass Du die Erholungszeit verkürzt.

@ Charlie in eigener Sache: Hast Du bei uns am Montag im Gästebuch an Eintrag hinterlassen? Wenn ja dann vielen Dank, ich schreib mal...

Danke an alle für die guten Wünsche. Trainiert schön und überfresst Euch nicht

P.S.: Wer mehr und härter trainiert kann übrigens auch mehr essen, das nutze ich immer gnadenlos aus *g*

[MiRo]

Hat jemand seine Sprunghöhe schon verbessert????????????



Nachricht bearbeitet (12-27-04 17:52)

[Junger-Torwart]

will den plan auch haben

[MiRo]

Dann schau mal weiter oben in diesem Thread, Torwart.de hat dort einen Link gemacht

[Charlie]

@iolair:
Stimmt, das im Gästebuch war ich.
Feier noch schön!

Grüße,
Charlie

[felDsPieLeR]

Hi könnte mir auch jemand den trainingsplan schicken bitte??
Danke schon mal

[Hildebrandt]

Das ist Klasse kannst du mir einen per e-mail schicken?

[iolair]

Leute, macht doch mal die Augen auf. In diesem Thread ist schon mehrmals auf den Plan gelinkt worden. Einfach mal bisserl hochscrollen :-)

[Schnix]

Ich mache das Trainingsprogramm jetzt schon eine Woche und habe jedoch das Gefühl, dass die Übungen meine Knie zu sehr belasten (besonders Übung ''Storchenschritte'')

[Charlie]

@Schnix:

Das Problem mit den Knien hatte ich beim letzten Mal auch (einer der Gründe, wieso ich damals aufgegeben habe). Diesen Montag hab' ich jetzt einen neuen Versuch mit dem Plan gestartet... mal schauen, wie's diesmal läuft.

[Stoffel23]

Hat jemand den Plan komplett durchgearbeitet?....wenn ja da würd mich eure Meinung dazu interessieren...hab heut erst damit angefangen ;-)

[sel]

Hi Mathias,
kannst du mir bitte auch ein Trainingsplan schicken?
Danke im Vorraus

[MiRo]

Du musst nur hochscrollen dort hat torwart.de einen Link gepostet.

[Fangmaschine]

Nachricht bearbeitet (01-11-05 15:52)

[nemo]

hi,
kannst du mir den plan auch schicken *gg
sharknemo_87@hotmail.com

thx

[Lehmann]

Seid ihr so doof oder blind??? Macht doch einfach mal die Augen auf, dann seht ihr weiter oben einen Link von torwart.de, wo man sich den Plan runterladen kann...

[toe]

Torwarttrainer, kannst du mir den Trainingsplan auch schicken bitte? ich-kann@nicht-lesen.de

tz...

[Flying-Nico]

Tag zusammen!

Ich habe den oben genannten Link genutzt, aber sobald ich die Tabelle in Exel öffne, kommt nur irgend so ein unentzifferbares Zeugs. Kann mir einer weiter helfen?

Nico

[Torwart-Trainer]

Hier nochmals der LINK:
http://home.tiscali.de/mates2k/sprung_training.rar

[toe]

Oben stehen eine ganze Menge Links. Die Tabelle liegt auf mehreren Seiten wie beispielsweise torwart.de oder oepkes.net (mein Webspace)

http://www.torwart.de/download/sprung_training.xls
http://www.oepkes.net/download/sprung_training.xls
http://home.tiscali.de/mates2k/sprung_training.rar



Nachricht bearbeitet (01-15-05 15:27)

[Partykater]

Auch wenn ich jetzt vielen hier vor den Kopf stoß, ich hab mir den Trainingsplan jetzt mal angeschaut und ich zweifle definitiv dran ob all diese Übungen wirklich für den Aufbau der Sprungkraft sind.

z. B. das Bauchmuskeltraining mag für viel gut sein aber für die Sprungkraft?

Genauso die sog. Side Beans, es steht drin sie würden keinen Muskeln trainieren für was soll das dann gut sein?

Also um mal eins klar zu machen für die Sprungkraft ausschlaggebend sind definitiv die Wadenmuskeln, ne starke Oberschenkelmuskulatur ist sicherlich auch nicht schlecht aber hat nicht so viel Wirkung. Den für den Absprung braucht man die Waden und keine Bauchmuskulatur, die Bauchmuskulatur braucht man um sich bei der Landung nicht zu verletzten, dafür ist auch die Rückenmuskulatur wichtig.

Also ich halte nicht all zu viel von dem Plan.

[Fangmaschine]

Fragt doch torwart.de was die davon halten

[r.d.]

Bauchmuskletraining ist sehr wichtig fur sprongkraft

[Partykater]

Na dann erklär uns bitte mal warum, nicht irgendwelche Behauptungen aufstellen sondern Argumente liefern und Begründen

[der_panther]

könntest du mir den trainingsplan schicken??ß
philipp.martin@gmx.at
lg der panther

[toe]

Argh! Es ist nicht zu glauben...

[Schnix]

Soviel zur Übung Storchenschritte:

Entengang
Starke Überbelastung der Kniegelenke (Menisken und Bänder).

[MiRo]

@der_panther

O.K.
Jetzt noch zum letzten Mal. Oben hat es ganz viele LINKS, da kann man DRAUFKLICKEN und dann hat man den Trainingsplan.

So, ich hoffe weder ich noch Samael noch Lehmann müssen nochmal draufhinweisen.

[Fangmaschine]

So ist dieser plan jetzt mist oder gut ich mach ihn seit einer woche und im training mach ich auch immer den entengang.wie ist dieser plan nur gut oder mist.

[keeper99]

jop hätt den auch gern wenns geht würd mich mal interessieren

rafael-vdv@web.de

thx
aso und wegen dem entengang müssts des mal mit so nem gummiseil machen so wie nationalmannschaft des is echt a coole übung
zieht zwar n bissl danach aber bringt was

also so far sers

[r.d.]

Bauchmuskeln sind sehr wichtig fur balans von korper,beweglikheit und kordination. Ohne korper balans,kordination kanns du deine ganze leben nur auf deine beine arbeiten doch kanst du nicht viel hoher springen

[Partykater]

Und jetzt noch mal auf deutsch?

[toe]

Bauchmuskeln sind sehr wichtig für die Körperbalance, -beweglichkeit und -koordination. Ohne Körperbalance und -koordination kannst du dein ganzes Leben nur deine Beine trainieren, ohne dadurch viel höher springen zu können.

So verstehe ich das. Ein Bekannter hat mir aber von nem Bekannten erzählt (es ging wirklich nur über diese zwei Stadionen ), der fastprofessioneller Gewichtheber ist und durch die derb ausgebildete Beinmuskulatur enorm hoch springen kann. Hat aber angeblich nach jeder Kleinigkeit an ungewohnter bzw. Falschbelastung Muskelprobleme (Zerrungen, etc.)

[Partykater]

Es wäre mir was neues das die Bauchmuskeln für die Koordination verantwortlich wären.

Also ausschlaggebend sind die Bauchmuskeln für die Sprungkraft nicht, evtl. sind sie unterstützend aber bestimmt nicht ausschlaggebend.

[Botz]

Würde mich auch freuen wenn mir den plan jemand zuschicken könnte

[Kasey]

Hallo,

würde mich sehr freuen, wenn ich diesen Plan auch bekommen könnte!
Danke schön!!

Liebe Grüße

[Stoffel23]

Hey...wollt ihr uns verarschen oder was...da macht Samael schon extra einen zweiten Sprungkraft Trainingsplan Thread mit den Links auf...weiter oben weisen alle anderen schon auf die Links hin...und ihr traut euch tatsächlich noch zu fragen ob euch jemand den schicken könnte...ich glaub ihr habt nicht mehr alle Nadeln auf der Tanne...WAHNSINN!!! hier der Links für die Blinden:

http://www.torwart.de/download/sprung_training.xls
http://www.oepkes.net/download/sprung_training.xls
http://home.tiscali.de/mates2k/sprung_training.rar



Nachricht bearbeitet (01-22-05 16:26)

[MiRo]

@Stoffel23

Ich glaub, es nützt einfach nichts. Jetzt haben Lehmann, der Torwarttrainer, Samael, du und ich schon sooooo oft drauf hingewiesen, es nützt einfach nichts. Ich glaub, die lesen die Threads gar nicht, sie fragen einfach "Würde mich freuen, wenn ich diesen Plan auch zugeschickt bekomme!"

Ist nicht böse gemeint, aber bitte, lest zuerst die Threads. Wer liest, ist klar im Vorteil