lass dir Zeit... Versuch im Training deine Leistung langsam zu steigern.. aber geh nicht über dein "Wohlbefinden" hinaus.. Wenn man sich mal verletzt hat, dann ist man schon mal ne Weile blockiert.. man muß nur den richtigen Zeitpunkt abwarten (am besten wenns tatsächlich komplett ausgeheilt ist) wann man sich selbst nen Tritt in den Arsch gibt, und wieder voll drauf geht.