Die Spannung die du beschreibt nennt man Konzentration. Da kann ich dir nur empfehlen Kondition zu bunkern. Aber pass auf Konzentration was du woll meinst ist eine sache. Verspannung eine andere. Du musst im körper im locker sein und nicht verspannt. Ansonsten klappt gar nix. Im Kopf musst du immer beim Ball sein. Du musst wissen wo der Ball ist, wie er jetzt fliegt. Also im Kopf muss eine Konzentrationsspannung sein. Aber wie gesagt sei im Körper locker. mfg