da muss man vorsichtig sein, aber prinzipiell ist das eine sehr individuelle gschicht. wichtig ist 1-2h vorher noch mind. 1/2l wasser zu trinken. ich esse tags davor "normal" achte aber darauf, am abend schon weniger zu essen, damit der magen am spieltag leer ist, und ich am besten vorm spiel nochmal meinen darm entleeren kann. dann ess ich nur zu mittag (spiele sind meistens nachmittags) direkt nach dem aufstehen 3h vorm spiel ca ein speckweckerl od was kleines und fertig.