Also Essen vor dem Spiel ist Pflicht.
2 Stunden vor dem Spiel sollte man den Magen locker gefüllt haben und rund 45 Minuten vor dem Spiel darf man ruhig sich ein paar Kohlenhydrate gönnen.

Daher: Bitte esst vor Training und vor dem Spiel.
Wenn Ihr keine Zeit habt, dann packt Euch eine trockene Semmel ein, gern auch Zwei. Futtert diese rund 60 bis 45 Minuten vor dem Spiel. Es ist dabei egal ob eine Roggensemmel oder eine Weizensemmel, aber das Energiedepot braucht Ihr einfach.
Wer kann, kalte Nudeln mit etwas Tomatensauce in einer Schüssel sind auch erlaubt.
Mit völlig leerem Bauch ist Spielen keine gute Idee.