Ich geh seit etwa 3 Monaten ins Fitnesstudio deswegen. Ich weiß, dass die Sache mit dem Krafttraining etwas schwierig ist, weil man zwar kräftiger und massiger, aber auch unbeweglich wird.
Da hab ich jedenfalls so eine Übung, bei der man erst wie auf einem Stuhl normal sitzt und dann die Beine streckt (nach nach vorne die Knie durchdrücken), mit nem Gewicht als Widerstand.
Ich muss sagem, dass ich in der kurzen Zeit schon Fortschritte gemacht hab. Mach die Abschläge zwar noch nich selbst, kann bei Rückgaben den Ball aber locker bis an die Mittellinie rausschlagen (im Verhältnis zu dem, was ich sonst so gebracht hab, schon ganz schön weit), und die Abschläge aus der Hand haben sich auch deutlich verbessert.
Kann ich also nur empfelen.