ich wollte mal wissen ob es wirklich stimmt dass Joggen die Sprungkraft verbessert. Und im Forum habe ich gelesen es soll auch noch den Oberkörper trainiern (was wird den genau trainiert wenn es stimmt)?
danke schon mal im vorraus
Joggen
ich wollte mal wissen ob es wirklich stimmt dass Joggen die Sprungkraft verbessert. Und im Forum habe ich gelesen es soll auch noch den Oberkörper trainiern (was wird den genau trainiert wenn es stimmt)?
danke schon mal im vorraus
Re: joggen
Sicherlich steigert joggen die Sprungkraft!! Beim joggen werden ja sowohl Unterschenkelmuskeln als auch Oberschenkelmuskeln trainiert.
Im Öberkörper wird vorallem der Brustmuskel trainiert und auch ein bissel die unteren Bauchmuskeln!!
Außerdem wird auch noch die Rückenmuskulatur gestärkt
Re: joggen
auch wenns nich 100%ig dazu passt...
geht ihr morgens vor nem spiel noch en kleines ründchen laufen?
habs heut ausprobiert (20 min gelaufen, locker natürlich)und hab mich um einiges fitter gefühlt als wie ohne eine solche vorbereitung.
habt ihr da erfahrungen?
Re: joggen
Ich geh jeden Morgen ca. eine Stunde joggen. Ausser an dem Tag eines Spiels, und ich glaub ich bin topfit und es macht sich bemerkbar in meiner Leistung. Also kanns nur weiterempfehlen
Re: joggen
Hab die gleichen Erfahrungen gemacht wie BPP.
Ich geh seit Jahren vor dem Spiel kurz (etwa 20 Minuten) laufen und dehn mich danach. Probiert das mal aus.
BuLi-Mannschaften gehen morgens vorm Spiel auch ne Runde laufen (natürlich nur, um locker und wach zu werden, nicht um Kondition zu bolzen).
F-E Junioren Torwart TuS Gehlenbeck (Kreisliga) C Junioren Torwart FC Lübbecke (Bezirksliga) B-A Junioren TuS Tengern (Bezirksliga) dann Herren SuS Holzhausen (noch als A-Junioren-Keeper) (Kreisliga A)
Re: joggen
Also um nochmal zur ursprungsfrage zurück zu kommen: ich bin mir ziemlich sicher, daß durch joggen weder sprungkraft noch oberkörper gekräftigt wird... joggen dient der grundlagenausdauer, und hat wenig mit der maximalkraft eines sprunges zu tun. ich empfehle daher lieber übungen um die kraftausdauer und maximalkraft auszubauen um die wadenmuskulatur zu kräftigen..
gruß
giggs
Re: joggen
Und woher beziehst du dein Wissen?????
Re: joggen
grundsätzlich hat giggs recht, kommt aber 1. auf den körperlichen zustand des athleten an, bei schlechter trainierten bringt das sicher einiges, 2. hängt die maximalkraft von der dicke der muskelfasern ab, deswegen würde ich zuerst auf hypertrophie trainieren
Re: joggen
Es kommt auch drauf an, wie man joggt. Wenn man nur 20 min Laufen geht, dafür aber Tempo macht, fördert das in Geringem Maße schon die Sprungkraft. Ein langer, langsamer Lauf aber warscheinlich nicht.
Gehe davon aus, weil man im Allgemeinen sagt, dass Ausdauersprotler wie Marathonläufer durch ihr Training langsam (vom Sprinten her) werden. Da Springen wie Sprinten beides Schnellkraftbewegungen sind, nehm ich das mal an. Is aber auch nur ne Vermutung.
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Re: joggen
bin in einer ausbildunb zum physiotherapeuten...
gruß
giggs
Ich wollte jetzt keinen neuen Thread eröffnen,deshalb frage ich hier:
Wenn ich meine Kondition verbessern will,laufe ich da am besten so langsam,dass ich ohne Probleme lange durchhalte,oder etwas schneller und mit 1 bis 2 kurzen Pausen
In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
Lauf einfach nach dem Training noch recht locker 30 Minuten.
Das wirst du nach einiger Zeit merken an deiner Kondition.
Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !
Okay probier ich mal aus
Ich denke am sinnvollsten ist es wenn man unabhängig vom Training joggen geht. Davor oder danach finde ich recht schwachsinnig, da Training ja Training ist und eigtl vom Trainer gesteuert werden sollteWir zum Bespiel laufen nach jedem Training 2 bis 3 Runden locker aus, zZ laufen wir am Anfang jedoch so eine Stunde durch den Wald, ich hasse es zwar, aber ist ja auch bald vorbei!
Um die Grundlagenausdauer zu verbessern sollte man am besten mind. 30 Min ein gleichmäßiges Tempo ohne Pausen laufen, dies kann man dann natürlich steigern!
Um die fußballspezifische Ausdauer, dh. Tempoläufe, zu trainieren muss man halt Fahrtspiele machen, aber dafür ist erstens das Training (bzw Trainer) zuständig und zweitens sind Tempoläufe für einen TW eh eher weniger wichtig!
Ich halte es so, dass ich immer vor der Vorbereitung mit dem Grundlagenausdauertraining beginne und dies dann fließend zum Trainingsauftakt beibehalte. Ich denke jedoch dass es für Torhüter sinnvoller ist, wenn die Feldspieler ihre Sprint- und Tempoeinheiten auf dem Platz absolvieren, Torwartspezifische Kondition zu trainieren, heißt v.a. Sprungkraft, Schnellkraft, Explosivität ... Am schönsten ist es natürlich wenn man diese Übungen mit Ball absolvieren kann ...
Nach dem raining nehme ich mir meist noch unsere 5 Hürden und mache einige Durchgänge damit!
Aber vielleicht kann ja Steffen als "alter Trainerfuchs" noch was daz sagen
R.I.P.Robert ENKE
Was spricht dagegen dieses direkt nach dem Training zu machen oder vor dem Training.Zitat von Predator-Absolute-TW
Ein Ausdauerlauf soll niemanden so sehr belasten, dass er übersäuert oder so.
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Für mich spricht da dagegen, dass ein Training, wie ich oben gesagt habe, vom Trainer gesteuert werden sollte!
Das heißt dass man es vorm Training nicht machen sollte, da man im Training seine Kräfte noch brauch, und danach nicht, weil man da normalerweise zu kaputt sein sollte (zumindest in der Vorbereitung).
Da hast du natürlich recht! Aber finde es trotzdem dass man es unabhängig vom Training machen sollte!!!
Und wenn man bedenkt: Eine Trainingseinhiet dauert meist 1,5 bis 2 h ... da wäre es wohl übertrieben, noch eine halbe Stunde ranzuhängen, wenn man dann die Überbelastung fragt!
R.I.P.Robert ENKE
Wenn du nach dem Training locker einige Minuten ausläufst, schadet es dir sicher nicht.
Es gibt nur zwei Männer denen ich vertraue. Der eine bin ich. Und der andere sind nicht Sie!
Ich finde,man muss zum Training nicht immer 100% Fit sein (außer bei einem wichtigen Konkurrenzkampf).Denn Training ist da ,um sich zu verbessern,und da trägt Joggen außerhalb des Trainings auch seinen Teil bei.
Es geht schließlich nicht nur darum,das Training zu überstehen.
Na das ist mir klar
Aber ein Audauerlauf sollte ja einen gewissen Umfang haben!
R.I.P.Robert ENKE
So sollte es sein, aber ich denke, dass hier auch viele User einen Trainer haben, der nicht wirklich einen Plan hat vom korrekten Training. Also muss man selber wissen, was man dann noch macht.
Wenn man Zeit hat, dann sollte man es machen. Das ist klar. Aber wenn man dazu keine Zeit hat, kann man bequem noch 30 Minuten nach dem Training laufen.Da hast du natürlich recht! Aber finde es trotzdem dass man es unabhängig vom Training machen sollte!!!
Und wenn man bedenkt: Eine Trainingseinhiet dauert meist 1,5 bis 2 h ... da wäre es wohl übertrieben, noch eine halbe Stunde ranzuhängen, wenn man dann die Überbelastung fragt!
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Moin!
Ich gehe des öfteren Joggen. Nach einiger Zeit des laufens merke ich einen enormen Druck in beiden Füßen. Wenn ich stehen bleibe, damit der Druck/Schmerz weggeht, habe ich kurze Zeit das Gefühl, meine Füße platzen gleich. Wenn es denn weg ist, kann ich weiterlaufen. Aber nach einiger Zeit tritt es dann wieder auf.
Weiß jemand, woran es liegt? An einer nicht so guten Kondition oder sind das vielleicht sogar Probleme mit den Knochen?
Das kann dir wohl nur ein Arzt beantworten.
Farblegende: Moderator | Privatperson
Solch Antworten liebe ich ja.
Vielleicht hat jemand solche ähnlichen Symptome und kann vorweg schon mal berichten bzw. Tipps geben.
ich hab mal versucht aber das ist zu Früh weil bei mir in der b-jugend die Treffpunkte schon um 8:30 sind
Ich hab das gleiche manchmal mit meinen Schienbeinen ?!?
Aber um zum Thema zu kommen: Joggen gehe ich morgens nicht - hör nur Musik und dadurch kommt bei mir genug Stimmung auf
Das wird dann wohl an einem falschen Laufstil liegen, bei dem die Schienbeinmuskulatur zu stark beansprucht wird.
Farblegende: Moderator | Privatperson
Das habe ich mir auch schon einmal gedacht.
Kann sogar sehr wahrscheinlich sein, weil ich mich nicht komplett abrolle mit der Ferse.
Werd ab sofort ma drauf achten - Danke Dir
Das denke ich bei gefühlten 99% der Jogger, die ich sehe. Der Laufstil sieht fast ausnahmslos schon von weitem so aus, als mache man sich damit nur Knie und Beine kaputt. Also man ist wohl oft besser beraten, wenn man sich den Laufstil von einem Trainer oder so korrigieren lässt, finde ich.
Sehe ich auch so. Ich laufe allerdings auch häufig falsch und habe danach (oder schon währenddessen) die Probleme mit der Schienbeinmuskulatur. Zum Glück laufe ich eher selten.
Farblegende: Moderator | Privatperson
Oft kommt ein ziehen/an den Schienbeine aber auch davon das die Muskeln da einfach untrainiert sind.
Die Schienbeinmuskulatur sollte beim Laufen gar nicht so sehr belastet werden, dass das eine Rolle spielt. Goal-Keeper hat es schon richtig erkannt: Wenn man die Füße nicht richtig abrollt, ist die Schienbeinmuskulatur quasi durchgehend angespannt und wird deshalb überlastet.
Farblegende: Moderator | Privatperson
Hört sich bei dir nach einer evtl Insuffizienz deines Venensystems an. Heisst das deine Venenklappen nicht richtig schließen und es zu einem Rückstau in deinen peripheren Venen ( beinen ) kommt. Auf jeden fall abklören lassen
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