du darfst einfach nicht überlegen spekulieren und nachdenken
konzentriere dich auf den ball und schalte deine gedanken aus

denn entweder hast du angst dich zu verletzen oder du überlegst im lauf schon wo der ball hingehen könnte

noch ein tipp stope so 1,5 m vor deinem gegenspieler ab so verhinderst du das er den ball einfach an dir vorbei legen kann und du nimmst ihm das tempo und bringst ihn in die lage das er agieren muss du brauchst nur zu reagieren und es ist wichtig lange oben zu bleiben denn wen du erst einmal liegst ist dein bewegungsradius sehr eingeschränkt

zu 2 das kannst du leicht üben las dir einfach ein par bälle (dropkicks) auf die brust spielen erst leicht und dann immer härter mach das am besten zum aufwärmen vorm training und vor dem spiel das gehört sowieso bei fast jedem torwart zum aufwärmprogramm vor einem spiel