Hi!

Meiner Meinung nach immer noch die beste Übung (da überall ausführbar): Hockstrecksprünge.

Falls Du nicht weißt, was ich meine: Du gehst in die Hocke (nach heutigem Kenntnisstand nicht mehr als 90° zwischen Ober- und Unterschenkel) und springst aus der Hocke hoch. Federe beim Herunterkommen direkt wieder in die Hocke usw.

Du kannst mit 3 x 10 Sprüngen (zwischen den 10 immer 1-2 Min. Pause) anfangen und immer weiter steigern. Beschränk Dich nicht darauf, die Übung beim Training zu machen, sondern mach sie täglich mehrmals. Das lohnt sich wirklich.

Beim Training selbst sind Übungen in der Sandgrube immer gut für die Sprungkraft.

Gruß

Malte