Hi Tommy.

Ich denke mal das wichtigste ist die Kondition. die bekommst du (finde ich) am besten wenn du laufen gehst und die solche gewichte an die beine machst. ich habe solche gewichte mit klettverschluss die ich mir unten an die beine mache. dann empfehle ich dir noch ein fitness studio aufzusuchen. wir haben vom verein eine jahreskarte bekommen. da steht dir ja dann ein professioneller trainer zu verfügung. mach beinpressen und armübungen mit gewichten. und du wirst sehen in allen bereichen geht es aufwärts.
meiner meinung nach ist aber ein trainer dazu notwendig dann auch hierbei kann man viel falsch machen.

gruß
fly